比方說：天圓地方，以人頭圓、足方應之；天有日月，以人有兩目應之；天有四時，人有四肢；天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑；天有冬夏，人有寒熱，如此等等，以陰陽同理變化規律處處相應。
所以，天地的四時五方與人體的五臟等器官的生養有着廣泛的對應關係。因此，在不同的氣候節氣，可以進行不同的養生安排。
本文所說的三伏天養生小妙招，就是基於《黃帝內經》的上述理論基礎展開的。
從宏觀上說，三伏天的天氣癥候是濕熱為主，特別是濕熱會「伏」在人體的表外，從而導致寒氣內聚，形成身體內寒濕邪的情況。如果這種情況一旦發生，人體必將生病。
所以，民間在三伏養生的做法中，比較強調吃薑的傳統。這就是所謂的「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」其根本的道理就是用生薑的超級熱量，從身體的內部把由於伏天所產生的內寒濕邪祛除體外，以達到健康養生的目的。
在伏天養生的小妙招當中，也有一些針對性的做法。
一是通過飲食的養生調節。重點調節脾胃，對脾胃進行養生調節。在伏天對脾胃的養生調節中，以清淡解暑，補氣去火為主。經常食用的飲食有：薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等。
二是通過避暑減溫的養生調節。重點是避開高溫暑熱，讓身體出於比較合適的溫濕度中。在這種養生調節中，一方面是避開高溫暑熱，不使身體健康出現濕熱中暑問題；另一方面，也不能過於貪涼貪爽，讓身體溫度過低而着涼，或者吃喝了過多的冷飲或涼性食物而導致身體寒涼而出現健康問題。
三是通過運動和鍛煉進行養生調節。在三伏天，比較合適在早上或傍晚天氣不是很熱的時候游泳或走路等運動，當然，太極拳或八段錦等健身項目，都是很好的選擇。
四是通過醫生指導的養生調節。在醫生的指導下，可以把疾病治療和健康養生調節結合起來進行。所謂的「冬病夏治」，就是要抓住這個時間窗口。
適合冬病夏治的常見病有：哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、風寒濕痹，以及中醫所說的脾胃虛寒等疾病，再有就是手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風怕冷，神倦易困等。
以上幾個伏天養生調節的小妙招，可以根據自己的情況而選擇使用，或者混合使用。
