大便排出不暢,教您幾招來通大便

2023年01月16日20:20:03 健康 1800

有很多人經常會在生活中有一段時間大便排的不好,那麼有沒有什麼辦法呢?

其實從我們醫生的角度,首先還是要大家從日常生活上來調理

第一,我們的飲食

飲食要清淡,以纖維素多的食物為主,包括新鮮的蔬菜、水果、木耳、蘑菇、筍這些含纖維素比較高的食物。

第二,要增加運動

我們如果沒有禁忌症的話,或者身體條件比較允許,我們每周至少要有兩次持續在半個小時以上,心率能達到120次以上的這個運動,運動的形式是不限的,比如說快走,慢跑,游泳,散步,集體的這種球類,飛盤,還有一些瑜伽,都是可以的。

大便排出不暢,教您幾招來通大便 - 天天要聞


第三,按摩腹部

順時針的按摩,可以刺激腸道的蠕動,也是可以增加排便的暢快程度

第四,按點去排便

每天晨起和三餐以後,我們會有一個排便反射,不管有沒有便,都要去廁所五分鐘,有就排,沒有就起來,通過訓練腸道能讓他達到一個每天排便的這麼一個習慣。

如果這些努力您都做了,還是效果不好,那就建議您及時就醫讓醫生來幫助您解決。

健康分類資訊推薦

被甲狀腺癌纏上的人,越來越多,越來越年輕 - 天天要聞

被甲狀腺癌纏上的人,越來越多,越來越年輕

最近,甲狀腺癌又上了熱搜。根據《2025 版北京市體檢人群抽樣健康報告》的內容,體檢人群的癌症檢出率升高,其中甲狀腺癌患者數高居第一位,檢出率高達48%。甲狀腺癌為什麼越來越多了?今天邀請內分泌方面的專家來細緻聊聊。甲狀腺癌為什麼越來越常見
它是中醫界的阿斯匹林,每天吃一點,血管通暢,血液不堵 - 天天要聞

它是中醫界的阿斯匹林,每天吃一點,血管通暢,血液不堵

它是中醫界的阿斯匹林,每天吃一點,血管通暢,血液不堵現代人很常見的一個問題就是心腦血管問題,像心腦血管狹窄、冠心病等等,中醫擅長調理這個病,為什麼這麼說,心腦血管疾病其實是一類病,簡單來講,就是血管堵了,就像一條河裡有很多泥沙沉積。
一個月接診患者20餘例!高溫來臨,這種兇險急症的高發期還沒過 - 天天要聞

一個月接診患者20餘例!高溫來臨,這種兇險急症的高發期還沒過

隨着梅雨季落幕,高溫隨之而來,接下來以晴熱高溫天氣為主,最高氣溫可達40℃。身材高大健碩的老王是浙江一名跑步愛好者,平日里一直堅持鍛煉,身體素質向來不錯。這天傍晚,雨後天晴,老王像往常一樣開啟了長跑。然而,就在距家還有1公里時,他突然感到身體不適,腳步也不由自主地放慢了。但老王並未多想,咬着牙堅持跑到...