出現發燒不退，有的嗓子疼的像吞刀片一樣，還有的咳嗽的都直不起身子。不管出現哪種癥狀都不好受，就算是有一部分人的癥狀比較輕，但是大部分人出現的癥狀都是比較明顯的。
如果真的陽了，大家也不要害怕，根據陽過的朋友們的總結，一定要注意多加休息，如果陽了沒有比好好吃飯更重要的事情了，健康飲食，提升抵抗力，增強免疫力，才能幫助我們抵禦病毒。專家建議大家多吃4樣，忌吃2樣，早知道早受益，提升免疫少遭罪。
多吃4樣
- 蔬菜水果補充維生素C
蔬菜和水果中含有大量的維生素，可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。具有提供多種維生素、提供礦物質元素、改善腸道功能等功效。
推薦食譜：小炒黃瓜
準備一根洗凈的黃瓜，先切成薄切片，再切成粗一點的絲，裝入盤備用。
再準備半根胡蘿蔔，同樣切成細絲。
準備點泡發木耳抓洗乾淨，切成細絲，切好以後裝入盤中。
碗里打入三顆雞蛋，加入少許鹽入個底味，再來幾滴白醋，攪散。
再切點小蔥花，裝碗備用。鍋燒熱，倒入食用油，把蛋液倒進來，用鏟子推動幾下，讓蛋液快速的凝固，再鏟成大塊，盛出裝入碗中備用。
鍋中留少許油，油熱下蔥花爆香，下入胡蘿蔔絲，黃瓜絲木耳，翻炒均勻把胡蘿蔔黃瓜炒至斷生，加入適量鹽，繼續翻炒均勻。
倒入炒好的雞蛋，快速的翻炒均勻，倒入適量水澱粉，繼續大火翻炒均勻，一道營養美味而且又清淡的家常小炒就做好了，做法是不是非常的簡單。
二、魚蝦肉類補充優質碳水
魚蝦肉類裏面都含有人體豐富的營養成分，能夠補充我們所需要蛋白質，還可以給身體提供所需的營養，使身體加快恢復速度，提高人體的免疫力。
推薦食譜：清蒸鱸魚
準備一條鱸魚，用剪刀把魚鰓，魚鰭剪掉，用流動的清水將鱸魚清洗乾淨。
放到案板上，用刀將肚子破開，兩邊都要切開一點，把骨頭切斷，再魚背上打上十字花刀，魚背上也切上一刀，把魚放到案板上就能輕鬆的立起來了，再放到大盆里。
準備一塊生薑切成薄片，一根大蔥切成片，把切好的薑絲和大蔥放到魚身上，再加入一瓶啤酒，將蔥姜抓碎，把蔥薑汁塗抹在魚身上，塗抹均勻，把蔥薑汁全部塞到魚的肚子裏面，先把魚放一旁備用。
再準備一塊生薑切成薄片，一根大蔥切成薄片，把蔥姜擺到盤子里。
再把鱸魚肚子里的蔥姜取出來，把魚擺到盤子里，這樣擺出來的造型比酒店飯店裏面的還要好看。
準備一個小刷子，往魚身上刷一層薄油鎖住水分，在魚身上擺入幾塊蔥片和薑片，再往魚身上撒上薄薄的食用鹽。
把鍋蒸里的水燒開，水開後再把魚放到蒸鍋里，蓋上蓋子蒸十分鐘左右。再準備一些大蒜切成薄片，一根大蔥也切成薄片，一把小蔥切成蔥絲，一根紅辣椒，切成細絲，和蔥絲放在一起，再把切好薑絲也加進來一點，倒入一點清水清洗一下，清洗好後，先放一盤備用。
調個料汁，碗中加入一大勺蒸魚豉油，一大勺生抽，一勺蚝油，一小勺白糖，用勺子攪拌均勻，先放一旁備用。
起鍋加入少量食用油，油熱把蒜片和蔥段加進來，炒出香味，再把調的料汁也加進來，開大火把湯汁收濃稠，用漏勺過濾出來裏面的殘雜。
鱸魚已經蒸好了，用夾子起出來放到桌子上面，用筷子把蔥姜夾出來不要，再把料汁淋在魚的身上，把切好的蔥薑絲和辣椒絲放到魚的身上，再把燒好的熱油淋上激發出蔥，姜的香味。
一道非常鮮嫩清蒸鱸魚就做好了，魚肉非常的鮮嫩，而且味道十足。
二、牛奶、雞蛋、豆製品補充蛋白質
特別是我們生病時，身體抵抗力會下降，此時應該多吃一些含有優質蛋白的食物來提高抵抗力，可以多吃一些牛肉、雞蛋、牛奶，增強我們的免疫力，使身體更健康。
推薦食譜：蒸雞蛋羹
首先準備三個新鮮的雞蛋，加入一勺食用鹽，倒入小碗清水，先把雞蛋清洗一下。清洗乾淨控水拿出來。
將雞蛋打入小碗中，加入一點食用鹽入個底味，用筷子將雞蛋攪拌均勻，攪拌成雞蛋液。
準備一個密漏，把雞蛋倒進漏勺里過濾一下，這樣蒸出來的雞蛋夠鮮嫩，而且一點蜂窩都沒有。
準備和雞蛋同樣多的溫水，雞蛋和水是1:1，這樣蒸出來的雞蛋才夠鮮嫩。
把雞蛋液倒進碗中，把溫開水也倒入碗中，用筷子攪拌均勻，這樣蒸出來的雞蛋就非常的鮮嫩，攪拌均勻後，用勺子撇去浮沫掉。
再用密露將它過濾一下，這樣過濾出來的雞蛋液非常的細膩了。
把鍋中的水燒開，把攪拌好的雞蛋液放入鍋中，蓋上盤子防止水蒸汽進入，蓋上蓋子，水開後蒸八分鐘左右。
準備一點小蔥直接切成蔥花，倒入碗中備用。
時間到把火關掉，再燜兩分鐘，再打開蓋子，先把上面的碟子取出來，往雞蛋里加入一勺蒸魚醬油，少許小墨香油，再撒上一點蔥花。
再用小刀把雞蛋劃成小塊，按照這個方法做出來的水蒸蛋，比飯店裏面的還要嫩，吃起來也特別的香，主要是做法也非常的簡單。
四、適當吃藥緩解不適癥狀
大多數人陽了以後的癥狀，和平時的感冒發燒是一樣的，除了要多加註意休息，均衡飲食以外，如果出現高燒不退，咳嗽難耐，我們還是要遵勻醫囑，來吃些退燒藥或者感冒藥來緩解病痛，不可盲目抵抗，也不能隨便過量服用。
忌2樣
- 油膩辛辣刺激的食物
陽了的大部分朋友都出現了，咽喉干癢，咳嗽等癥狀，喉嚨呈「發炎狀態」的，連正常的吞咽口水都是很不舒服的，這種痛甚至有被比喻為小刀刺嗓子，再去吃辣椒、花椒等做成的辛辣食物，相當於是在給喉嚨「火上澆油」。
- 含糖量高的食物
生活中我們大多數人都會在不開心，身體難受的時候吃一些甜食，來緩解身體帶來的疼痛，其實這樣是不對的，專家建議陽了以後的朋友，少吃一些甜食，因為甜食的糖分比較高，熱量都比較高，這類食物會增加喉嚨的分泌物，嗓子中的黏液增多變得粘稠後，就會讓不適感加重，還有可能引起體溫升高。
結語:
如果真的陽了，大家也不要害怕，根據陽過的朋友們的總結，一定要注意多加休息，如果陽了沒有比好好吃飯更重要的事情了，健康飲食，提升抵抗力，增強免疫力，才能幫助我們抵禦病毒。專家建議大家多吃4樣，忌吃2樣，早知道早受益，提升免疫少遭罪。
