導語：「陽轉陰」別大意，切記：1不吃，2不碰，忌3事，好好恢復身體棒
最近最熱門的話題一直被病毒霸佔的，因為它關乎我們每個人的生活，見面之後簡單的打招呼， 也變成了「你陽了嗎？」，我身邊一多半的朋友都陽過了，很多人感覺那幾天發燒導致身體虛弱，缺乏營養，就打算陽轉陰之後大吃幾天， 犒勞一下自己的免疫大軍，有的朋友甚至約好了，好好打一場球，緩解一下低落的情緒，其實這樣做是大錯特錯了。
雖然我們現在很多人已經陽轉陰，但是我們的身體還是很虛弱的，我們身體的免疫系統和病毒剛進行了一場激烈的「戰爭」， 這肯定要消耗我們身體很多的精力，這個時候胡吃海喝和大量的運動不僅不能讓我們重回以前的精力，還不利於我們身體的恢復，這個時候一定要記住「1不吃，2不碰，忌3事」，才能順利恢復，健康迎新年。
一：不能劇烈運動
一般我們感染之後，都會和床親密的接觸幾天，很多朋友轉陰之後，就感覺抓緊鍛煉來提高自己的抵抗力，很多朋友便開始約人打球，在家開始做俯卧撐，做仰卧起坐，跑步，這種想法是錯誤的，雖然已經轉陰，但現在是康復階段，完全康復也需要半個月的時候，現在這種運動或者鍛煉會導致您的心肌負荷加重了，嚴重者會危及到我們的生命，所以千萬不能大意。
二：不吃生冷辛辣油膩的食物
陽過之後不要着急吃生冷辛辣油膩的食物，中招之後很多人都不想吃東西，有的甚至上吐下瀉，這就說明已經傷到了我們的腸胃，生冷過於刺激，會引起腹痛，辛辣的食物就更不要說了，尤其很多人的咽喉比較干癢或者疼痛，吃了辛辣的食物只會更加嚴重，油膩的食物也不建議吃，它不好消化，肯定會加重我們腸胃的負擔。
三：不能喝酒
昨天剛看了一個新聞，一個美女陽了之後沒有味覺，喝了兩杯白酒，等胃有點燒之後才反應過來是白酒，這種雖然我們當做是一個笑料，但是白酒是絕對不能喝的，更有人說每天少喝點酒，可以殺滅病毒，有助於預防，這是完全沒有科學依據的，喝進消化道的酒精，對進入呼吸道的病毒沒有任何殺滅性的作用，尤其很多朋友雖然轉陰了，但是依然吃的有一些感冒藥，它們和酒都會發生反應，喝了之後反而降低你的抵抗力，影響恢復。
陽過之後我們還要多吃一些有助於我們身體恢復的食物，這樣才可以順利陽康。
一：多補充優質蛋白
要想提高免疫力，足量的蛋白質還是需要補充的， 比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，我們常說現在要飲食清淡，不是說什麼都不要吃，而是說不要太油膩，下面就分享一個清淡排骨湯的做法。
推薦菜譜【排骨菌菇湯】
1. 首先準備適量的排骨，然後加入清水給它清洗乾淨，然後放入水中，給它浸泡半個小時，這樣可以泡出裏面的血水，在準備一塊生薑，給它切成片，準備幾個香蔥結，很多人最近胃口不是很好,吃排骨估計略顯油膩，這個時候可以準備一包菌湯包，加入清水，給它浸泡一個小時。
2.下面將排骨焯水，排骨直接涼水下鍋，放入薑片和香蔥結，倒入少量的料酒去腥，然後小火開始煮，直到煮出排骨中的浮沫，然後把排骨撈出來控水，放到溫水裡，給它清洗乾淨，不建議直接放在冷水中，這樣肉會瞬間收緊，肉質變硬，然後撈出來控干水分。
3.接下來準備一個砂鍋，將排骨直接放入砂鍋裏面，菌湯包一起放入砂鍋裏面，再放入薑片和蔥結，蓋上蓋子再轉中火慢慢燉1個小時左右，一個小時之後，再加入適量的食用鹽，現在特殊時期，建議飲食清淡，其他的調料都不用放了，也可以加入幾個紅棗，然後蓋上蓋子繼續燉20分鐘左右，出鍋前我們再放入枸杞，攪拌均勻再燉兩分鐘就可以了，這樣做的排骨一滴油都不加，湯汁也非常的的濃稠，湯鮮美味又好喝，排骨不腥也不柴，滿滿的一大鍋夠全家人喝了。
二：多吃含有維c的水果和蔬菜
維生素C的主要作用是提高抗氧化和身體的免疫力，所以說多吃一些含有維吃的果蔬，對身體的好處是明顯存在的，比如，橘子，橙子，蘋果，獼西藍花，西紅柿，黃瓜，白菜等，今天就和大家分享一個簡單的炒西藍花。
推薦菜譜【炒西蘭花】
1.首先準備一顆西蘭花，給它剪成小朵，清洗乾淨備用，再準備一把干木耳，加入一勺白糖，倒入足量的溫水，放一旁將木耳泡發，再準備一個西紅柿，先從中間對半切開，改刀切成小塊，準備一根胡蘿蔔，改刀切成薄薄的厚片，再準備3個正宗的母雞蛋，將雞蛋挨個打入碗裏面，用筷子快速打散備用。
2.再準備一根大蔥，將大蔥斜刀切成片，再準備一塊生薑，改刀切成絲，另外準備幾瓣大蒜，將大蒜切成蒜片，切好後和蔥姜放一起備用，鍋中燒水，我們把西蘭花倒在籠屜上，蓋上蓋子大火蒸2分鐘左右，蒸的顏色非常的翠綠，而且營養不流失，再給它取出來，盛到碗裏面。
3.鍋中加入適量的食用油，油熱之後倒入雞蛋液，炒好後盛出來備用，再倒入蔥姜蒜煸炒，再把西紅柿倒進來，翻炒幾下再放入胡蘿蔔，炒出西紅柿的湯汁，然後再把木耳加進來，西蘭花也加進來，再倒入炒好的雞蛋，快速翻炒均勻，下面開始調味，倒入適量的生抽，少量的蚝油，再加半勺食用鹽，半勺雞精，一勺白糖提鮮，西蘭花不用炒太長時間，最後加入適量的水澱粉勾芡一下，翻炒均勻，把湯汁收至粘稠就可以了，這樣我們的西蘭花就可以出鍋了，西蘭花這樣做出來，色香味俱全，口感脆嫩入味。
三：多喝一些湯水
陽過之後一定要多喝湯水，大部分中招的朋友都會發燒，有的朋友還有嘔吐腹瀉的癥狀，這個過程中肯定會缺失水分，這個時候就要多喝湯水，多喝水固然特別重要，但是這個時候要多喝一些包含電解質的水，比如一些湯類，今天就分享一個清淡的絲瓜湯。
推薦菜譜【絲瓜湯】
1.首先我們準備三個絲瓜，再用削皮刀削去絲瓜的外皮，削皮的時候不要削的太厚，留一點青色的薄皮，這樣做出來的湯味道更好，顏色也漂亮，最後將削皮的絲瓜改刀切成滾刀塊，全部切好後放入盤中備用。
2.下面準備幾根香蔥，切成小丁，切好後放入碗中，蔥葉也切成小丁，再準備一把大蒜，切成蒜末，切好之後和蔥白放在一起備用，再準備四個雞蛋，將雞蛋挨個打入碗裏面，雞蛋不要用筷子攪散。
3.鍋中倒油，後將雞蛋直接倒進來，小火給它煎一下，這樣整個煎的雞蛋可以使燉出來的湯更加的濃白好喝，將雞蛋煎至兩面金黃，煎好之後將雞蛋餅盛出來放在案板上面，給它切成大塊，鍋中倒入適量的食用油，油熱放入蔥蒜炒香，放入我們切好的絲瓜塊，再放入煎好的雞蛋塊，然後加入足量的開水，這樣燉出來的絲瓜湯會更加濃白，再加入一勺食用鹽，少量的胡椒粉，然後再放入一小把枸杞，用勺子攪拌均勻，煮半分鐘左右，出鍋前再放入適量的香蔥增香，這樣一道清淡好吃又美味的絲瓜雞蛋湯就做好了，這樣做出來的絲瓜湯濃白好喝又營養，做法也非常簡單。
今天就介紹到這裡，大家一定要記住「1不吃，2不碰，忌3事」，才能從陽過順利變成陽康，我是小董，一個喜歡做飯的90後。
