伴隨着管控逐漸放開，大部分公共場所不再查健康碼，行程碼也已下線，眼下可以說是來到了一個新的「全民防疫抗疫」時期。每天一刷各種社交平台，都能看到很多人囤葯的視頻，有些人甚至將「葯」當成了「菜」來囤，還有人因為盲目吃藥住進了醫院。
在這個特殊時期里，理性顯得尤為重要。與其着急囤葯，不如日常戴好口罩，和他人保持安全距離，勤洗手，好好吃飯睡覺，增強身體免疫力。除此之外，提醒大家，囤貨的時候，4類食物優先考慮，避免因為「陽了」居家而出現各種不便，家中有糧心踏實。
一、能管飽的食物
如果因為「陽了」等情況需要居家，這時候就別光指望叫外賣，或是同樣「陽」了的家人照顧自己。此時，學會自力更生就成為了迫在眉睫的事情。在任何情況下，都不能讓自己餓肚子，在身體虛弱的情況下，還吃不飽，那會是雙重的難受。
因此，建議大家優選囤一些能快速帶來飽腹感的食物，比較有代表性的，就是各種主食，包括米面、各種粗糧、速凍餃子、速凍饅頭、自熱米飯等。在包裝完好無損、保存得當的情況下，它們通常能保存至少半年以上，因此不用擔心會造成浪費。
【推薦食譜：速凍三色糙米飯糰】
1、準備適量三色糙米，淘洗乾淨後，加適量清水，放入冰箱中冷藏浸泡1晚，如果用高壓鍋煮，這一步可以省略；
2、將泡好的三色糙米倒入鍋中，再加適量清水，大火煮開後，轉小火煮1個小時，煮至米粒變鬆軟，也可以重複2遍電飯鍋的煮米飯功能，或是直接用高壓鍋煮；
3、煮好的糙米飯， 放涼後將它們捏成拳頭大小的飯糰狀，再用保鮮膜包裹起來，放入冰箱中冷凍保存，要吃之前，取出來加熱即可，非常方便。
二、能提供蛋白質的食物
中國工程院院士鍾南山在接受媒體訪問時，曾呼籲道，「大家要保持平和的心態，進行適度的鍛煉，加強免疫屏障，從自身做起，更好地防控新冠肺炎」。由此可見，在對抗病毒面前，免疫力有多麼的重要。
蛋白質是構成人體免疫抗體的關鍵營養素，如果體內缺少蛋白質，人就會變得虛弱無力，免疫力也會大打折扣。因此，在囤貨時，要優先囤一些比較耐放的、能提供蛋白質的食物，包括可常溫保存的牛奶、雞蛋、肉類食物（速凍保存）、大豆製品等。
【推薦食譜：腐竹炒肉】
1、腐竹掰成幾段，提前放入溫水中泡發，泡至完全沒硬芯後，切成小段；五花肉洗凈切薄片；
2、熱鍋加油，先倒入五花肉，小火煸炒至五花肉出油、表面變得略微焦黃；
3、下蔥蒜和小米辣炒香，再倒入腐竹，翻炒均勻後，往鍋中加1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、少許食鹽、小半碗清水，蓋上鍋蓋燜5分鐘，再轉大火收汁即可。
三、能補充維生素的食物
維生素是人體必需的營養物質，對人體的新陳代謝起到重要的調節作用。如果體內缺少維生素，可能會導致抵抗力下降，甚至出現感染等情況。因此，我們在日常飲食中，要注意從食物中去獲取多種維生素。
維生素的一大重要來源，就是我們平時吃的各種蔬菜和水果。因此，在囤貨的時候，優先選擇一些耐儲存的蔬菜和水果，如根莖類蔬菜（馬鈴薯、洋蔥、山藥、蘿蔔等）、大白菜、柚子、橙子、蘋果等等。
【推薦食譜：尖椒炒馬鈴薯絲】
1、馬鈴薯削皮洗凈，擦成細絲狀，放入清水中浸泡30分鐘，泡出多餘的澱粉，然後撈出來控干水分；尖椒洗凈切絲，大蒜拍碎備用；
2、熱鍋加油，下蒜末炒香，再倒入青椒，大火翻炒幾下，然後倒入馬鈴薯絲，不斷翻炒至馬鈴薯絲表面略微透明、完全斷生後，沿鍋邊淋入2勺米醋，再加1勺生抽、適量食鹽，炒勻即可關火。
四、瓶裝飲用水
正常情況下，每個成年人每天需要喝1500-2500毫升左右的水，才能維持人體正常的新陳代謝。在「陽了」的情況下，專家們也是建議多喝水，來起到間接排除體內毒素的作用。因此，水的重要性不言而喻。
建議囤貨的時候，別忘了將瓶裝飲用水安排上。超市裡賣的瓶裝礦泉水或純凈水，保質期通常長達1年以上，非常耐放。居家行動不便的時候，隨手一擰瓶蓋就可以喝水了，方便又省事。
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