疫情期間如何做好飲食起居調理?中醫專家推薦三個小妙招

2022年11月30日22:30:10 健康 1280
疫情期間如何做好飲食起居調理?中醫專家推薦三個小妙招 - 天天要聞

疫情防控期間,居家的市民應該如何做好飲食以及起居的調理和個人預防呢?

11月30日,重慶召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發佈會(第154場),重慶市中醫院主任中醫師李延萍回答了這個問題。

李延萍介紹,重慶市衛生健康委員會、中醫藥管理局制定了《重慶市新冠肺炎中醫藥防治推薦方案(試行第四版)》,為中醫藥臨床防治工作提供了參照和指導。

《重慶市新冠肺炎中醫藥防治推薦方案(試行第四版)》中,推薦了一些中醫預防的方法。

中藥預防方:藿香9g(後下)、炒白朮9g、防風6g、山銀花12g(後下)、南沙參15g、生黃芪9g、陳皮6g、生甘草3g。注意煎煮不易過長,10-15分鐘即可,分早、中、晚三次口服,家中成年人均可服用,老人和體質虛弱者可酌情減量服用,推薦連續服用3-5天,以扶助正氣,祛濕化濁。

中醫預防香囊:將藿香10g、艾葉10g、蒼朮10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合後製成香囊,隨身佩戴或掛於室內或車內,起到扶正祛邪、開竅醒腦、祛濁辟穢的作用。需要注意的是,該方需在中醫藥師指導下配製,有過敏體質者慎用。

中醫預防保健法:居家一定要動起來,可常練「八段錦」、「太極拳」等中醫保健運動。練習「八段錦」既可以八個完整動作連貫練習,又可以每個動作單獨練習,推薦重點練習第二式(左右開弓似射鵰)、第三式(調理脾胃須單舉)、第八式(背後七顛百病消)。建議每日早晚各練1次,按照個人體質狀況以能承受為宜。

上游新聞記者 石亨 甘俠義 重慶市政府新聞辦供圖

編輯:饒治美

責編:吳忠蘭

審核:馮飛

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