現如今久坐成了不少都市上班族的常態。
坐在辦公桌前，一邊以最舒服的姿態，噼里啪啦敲着鍵盤，一邊內心又充斥着，對久坐的恐慌內心，總是喚醒對自由的渴望與嚮往。
好不容易下班回家，原本計划出去跑步或者是跟朋友散步，但是被手機牢牢地抓住，用最舒服的姿態在沙發上玩起了手機。
01
久坐=溫柔的「慢性自殺」？
長時間久坐不運動，雖然已是常態，看似輕鬆令人羨慕，但是實際上危機四伏，對身體危害眾多，甚至可以稱為是對身體的一場「慢性自殺」。
每天上班8小時，久坐7小時，還有一小時再摸魚，久坐不動，危害大本文帶你詳細解答。
02
每天久坐6個小時，身體會發生什麼變化？久而久之或要面臨4個後果
英國貝爾法斯特女王大學的最新數據研究顯示每天坐6小時將會增加人體患病的風險，而且早死的風險會增加25%，每年英國都有接近7萬人因此而結束生命。
我們都知道久坐傷身，但是你知道久坐到底有多少美國癌症協會在美國流行病學期間的一個表明：久坐容易增加 14 種疾病致命風險。
03
久而久之可能要面臨4個後果
前列腺炎
由門診數據統計顯示，目前看到前列腺炎的患者佔了泌尿外科門診數量的70%左右，其中大約半數是有車族，或者是「的哥」。
在久坐的過程當中，人體上半身的重量全壓在了下半身，會導致陰部的前列腺深受眾利之害，更容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
增加大腸癌的風險
在久坐的過程當中，腸胃蠕動速度減緩，糞便有害物質，包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸粘膜，再加上盆腔，腹腔，腰骶部位血液循環不暢，更容易導致腸道免疫屏障功能下降，增加大腸癌風險。
從醫學的角度來說，大腸癌是一種「嫌貧愛富」的癌症，一般認為動物高蛋白，高纖維低纖維飲食是大腸癌高發因素，所以我們在飲食方面要做好調整。
增加心臟病的風險
在久坐的過程當中，血液流動速度緩慢，脂肪酸沉積在血管內壁，血液濃度會增高，心肌收縮乏力，日積月累冠心病動脈硬化都會隨機而來。
美國南卡羅萊納大學研究發現與每周坐不到11小時的人，相對比久，坐超過23小時的人心臟病突發死亡的概率高64%。
不孕症
很多上班族的女性，長時間久坐在月經前以及月經期間都伴有劇烈的疼痛，這是因為久坐加上缺乏運動，導致氣血循環障礙，經血逆流到了輸卵管，卵巢引起下腹腰疼，尤其是痛經厲害。
再比如巧克力、囊腫等等，這也是不孕的原因之一，氣滯血瘀更容易導致淋巴或者是血行性的栓塞，輸卵管不通，再加上下腹腔，包括了盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而導致缺氧，影響生育。
04
負面影響怎麼消除？
記住每小時要站立一次
在工作時看好時間，間隔一小時起來運動1~2分鐘，只有站一下對身體才會很有好處，比如你可以來回上廁所或者是滾動椅子取文件等等，更可以跟你的同事面對面溝流，而不是給他們發郵件。
每天要做大約30分鐘的運動
適當運動就相當於快步走路，你可以清理房間，也可以整理院子，更可以晚上放棄肥皂劇站起來走動，任何的活動都可以讓你自己變成鍛煉的時間。
最重要的就是必須久坐之後運動，養成一定的意識，強迫自己習慣，這樣才能夠降低久坐給你帶來的危害。
