生活中的美食有很多，尤其是在飢腸轆轆的時候，就會忍不住地大口吃起來，趕緊把肚子裝滿才是最重要的。要是吃得過快食物還沒有好好的研磨就進入腸胃之後一時間腸胃沒有辦法及時地消化吸收，這樣堆積在腹部，就會感覺到肚子脹。
但有些時候明明細嚼慢咽了，吃完飯之後還是會感覺到肚子脹脹的，肚子撐得也像一個孕婦，褲腰帶不松一松真是不好受。有些人除了肚子脹，還會伴隨着陣陣屁，這是讓人尷尬。
那吃飯容易脹氣的原因有幾個，一起來看看
首先就是錯誤的飲食習慣，古人有句老話說「食不言，寢不語」意思就是說吃飯和睡覺的時候都不要講話。尤其是在吃飯的時候一邊吃飯一邊講話，會影響吞咽這個過程，容易噎住。也會導致氣體進入嘴巴和食物一起被咽進肚子里，這樣也會導致肚子脹氣。當然還有就是吃飯的速度過快，食物體積過大導致的。
所以避免脹氣的話，最好是改正不良的飲食方法和習慣，細嚼慢咽，少說話，吃飯不要上杆子猴急。
當然導致肚子脹氣的原因不止這一個，還有就是與吃了會導致脹氣的食物有關，像是豆類(黃豆、花生、豌豆等)、五穀(馬鈴薯、紅薯等)、飲料(咖啡、濃茶、碳酸飲料等)、蔬菜(韭菜、洋蔥等)，這個因為飲食種類的原因導致的脹氣倒也是沒什麼的。
中醫認為，一個人情緒低沉，也是會影響消化的，腸胃蠕動速度慢，就會導致消化不良。
以上這些也是可以緩解的，主要是看自己願不願意改正，改正了脹氣自然就會慢慢緩解。但要是因為相關疾病導致的脹氣，那就需要引起重視了。
脹氣也是腸胃疾病會有的癥狀之一，像是幽門螺旋桿菌感染的話，就會導致消化問題，引發脹氣。像是胃潰瘍、胃癌、胃炎、膽結石、膽囊炎等疾病，一旦發生，脹氣就是這些疾病的癥狀之一。
所以如果發現自己吃完飯後感覺到腹脹且久久不見好轉的話，最好是及時就醫檢查，避免耽誤病情，威脅到生命。不要在沒有搞清楚病因之前就隨意的健胃消食片，防止給身體帶來另一重的傷害。
吃完飯後，腹脹難受，老中醫有一個法子幫你緩解
——生薑切片外敷
這個方法相信大家都不陌生，尤其是中老年人。這裡的生薑用的是新鮮的那種，把生薑切成4mm左右的生薑片，不要太多，十來片就好。
之後用棉簽蘸酒精分別擦拭一下位於肚子上面的四個穴位，中脘(肚臍正上方4cm)、神闕(肚臍眼)、氣海(肚臍正下方1.5cm)、關元(肚臍正下方3cm)。擦拭完之後也不要急着用生薑放上去，要事先在生薑上面滴一點白醋，之後再用滴白醋的這一面放置於4個穴位上，每個穴位上面放2—3片就好。這裡要注意了，如果這幾個部位有皮膚疾病，皮膚破損的話不建議使用這個法子。
要是覺得這老中醫的法子影響你的日常活動了，可以用膠布固定一下，保證生薑片不會移動就好。早晚各一次，每次20分鐘就好，試試一星期看效果如何，肚子脹氣有沒有緩解一點。
當然吃完飯後的30分鐘——1小時之後也可以用手圍繞肚臍，順時針地按摩一下自己的肚子，促進腸胃蠕動，緩解腹脹。或者是適當的活動身體。
馬上入冬，因為天氣的寒冷和陰沉，很多人的情緒也會比較消沉，要是遇上不順心的事還會心理就像是堵着一塊大石頭一樣，這時候也要想着法的讓自己心情好一點。都是心情好吃嘛嘛香，心情不好食不知味也就是說情緒也是會影響消化的。
情緒與消化之間的關係是有多麼密切?
情緒與消化之間痣通過一個叫做血清素的物質連接的，而這種物質就是由人體的腸道分泌，不僅是會調節腸胃的蠕動，還會緩解不良情緒。
而不良情緒分為兩類，一類是緊張焦慮和憤怒，這個會促進胃酸分泌刺激胃粘膜，會導致胃食管返流、胃炎、胃潰瘍等疾病，日常也會有腹脹、氣多、腹絞痛、大便稀爛、腹瀉的癥狀。
而另一類就是壓抑的情緒，一般是比較自卑、悲觀、容易被打敗的人身上會有，在這種人的眼中世界就是平平無奇，甚至是不可留戀的，就會有脹氣、打嗝、噯氣的癥狀，慢慢的引發腸胃疾病。所以說，冬天要是心情不好的話，就好及時地緩解，避免影響消化，引發腸胃疾病。
促進腸胃血清素的分泌就是一個方法，可以多吃含有蛋白質的食物，像是堅果、雞蛋等，還可以吃巧克力、菠蘿、西紅柿等，多曬一曬太陽，增加血清素，緩解情緒低落。
或者是種一種植物、每天出門晃一晃、吃驅寒的食物、給自己製造儀式感、邀請朋友一起玩、讓自己的窗口保持安靜乾淨，讓雙腳保持溫暖等都可以。
總而言之，腹脹不是一個不重要的事，可以這折射出很多問題，像是飲食習慣、方式、身體患病信號、情緒低落等，不論是哪一種都要想方設法的解決，畢竟一直脹氣確實是對腸胃不好的。
