眾所周知，三高症嚴重危害人們的身心健康，尤其是老年人。由於疾病的發生和發展，遺傳、心理壓力、醫療條件、飲食、生活方式、工作壓力等原因很多。那麼如何從中醫的角度保持健康，預防三高症呢？
中醫養生理論有其獨特的優勢，是近年來普遍關注的熱點。中醫理論認為，春夏養陽，秋冬養陰。這是什麼意思？春天萬物復蘇，草長鶯飛，陽氣開始升起。夏天，陽氣最豐富。秋天過後，陽氣逐漸消退，陰氣逐漸旺盛，冬天是陰氣最旺盛的季節。人體也是如此。因此，在夏季，我們應該充分保護體內的陽氣，以防止冬季寒冷的侵襲。這就要求我們在生活和飲食中注意以下幾點：
1.根據自己的具體情況選擇水果
中醫認為，水果可以分為冷、熱、甘平三類。夏天的水果大多是冷的，如蘋果、香蕉和各種甜瓜，熱體質的人可以吃更多的水果，但也不能吃太多。體質虛弱的人最好在午餐後或晚餐前吃少量的水果，而杏子、荔枝、龍眼等熱水果可以吃得更多。菠蘿、葡萄、芒果、李子等介於冷熱之間，各種體質的人都可以吃。糖尿病患者一般屬於陰虛內熱體質，可以吃適量的低糖水果，如西瓜、蘋果、草莓等，盡量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖水果。然而，糖尿病患者必須首先滿足兩個前提：一是餐後血糖低於11.1mmol/L（200mg/dl）；二是糖化血紅蛋白（HbA1c）要小於7％。此外，每天的水果食量不宜過多，如1塊西瓜、200克蘋果或梨、300克草莓、獼猴桃或葡萄柚等，同時可相應減少主食食量。
中醫認為:夏屬火，性熱，通心，主長養，夏邪當令。也就是說，心在五行中是火，火的邪最容易傷害心，往往會導致心臟病，如心神不安、心悸失眠、頭暈等。而且中醫認為汗是心之液，夏天大量排汗不僅會損不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，更容易受到熱邪氣的侵害，所以夏天要注意養心。適量食用一些清熱解暑的食物，不僅可以緩解夏季高溫帶來的熱量，還可以緩解身體產生的內熱。也可以服用菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹等中藥，有利於心火和散熱。
除了適度吃一些清熱的食物，保護自己的陽氣外，日常生活中還應適量攝入鹽、脂肪和糖。同時，我們還應該進行適度的運動，以確保充足的睡眠，擺脫吸煙、飲酒等不良生活習慣。
2. 可食用少鹽低脂低糖食物
鹽是日常生活中不可缺少的調味料，也是人類鈉和氯離子的主要來源，對維持人類生活活動起着重要作用，但過量食用會對人體造成傷害。高鹽飲食可導致高血壓，這是公認的，因此低鹽是高血壓患者飲食調節的一個重要方面。《中國居民飲食指南》建議每天的鹽攝入量不得超過6g（相當於一個小啤酒瓶蓋）。過量攝入膽固醇是導致血脂升高的直接原因。高脂肪、高膽固醇飲食，包括過量的烹飪油，都是導致血脂升高的危險因素。許多人喜歡用更多的油做飯，認為更多的油和蔬菜味道很美味，但《中國居民飲食指南》只推薦25~30克，也就是一小勺。因此，烹飪更多地使用蒸、煮、燉等少油的方法，以減少油炸食品的攝入量。
3. 適度運動
適度的運動可以幫助我們消耗體內過多的脂肪，增強體質，減少疾病的發生，特別是有氧運動（低強度、長期運動，基本上是有氧運動，如步行、慢跑、長途慢游泳、騎單車、跳舞等）。有氧運動可以有效地鍛煉心臟、肺等器官，改善心血管和肺的功能，有效地預防心血管疾病的發生。
4. 確保有足夠的休息
夏天白天長，一天下來會覺得很累。這是因為陽氣過度消散。如果你能在中午小睡一會兒，你的工作和生活效率會大大提高。我們每天正常需要8小時左右的睡眠，少於或多於8小時的睡眠是不健康的。
5. 戒煙戒酒
吸煙對心臟和肺都有害，尤其是三高患者。統計數據顯示，吸煙者死亡或致殘的概率是不吸煙者的4倍，而三高患者的概率顯著增加。關於飲酒，有很多混亂的觀點，有些人認為葡萄酒是心血管疾病的保險因素，所以提倡經常飲酒，但這種觀點是有偏見的，因為這種觀點沒有完全確定，只有少量的觀察研究認為它有利於心血管疾病；葡萄酒損害消化系統，特別是肝臟，長期飲酒顯著增加肝硬化的發生率，不能損害另一個重要器官——肝臟，因為葡萄酒可能有利於心血管。因此，大多數心血管專家並不提倡飲酒來預防心血管疾病。
糖尿病、高血壓和高脂血症是目前無法治癒的疾病。僅僅依靠飲食控制並不能使指標理想。因此，必要時應繼續進行標準化治療，不要認為沒有癥狀就等於沒有疾病。預防不良事件是我們最重要的目的。
6. 不要吃生冷食物
過食生冷食物容易困阻脾陽，傷及胃陽，亦能阻礙陽氣的外達。困阻脾陽就會出現倦怠乏力、四肢發涼等癥狀，傷及胃陽會出現胃痛，進食涼物後加重，腹痛、腹瀉等癥狀。陽氣外達受阻，也會出現怕冷、體表發涼等表現，同樣也能影響邪氣外出，中醫治法里的汗法即是用辛溫藥物助長陽氣，使人體發汗，從而使邪氣隨陽氣而外出，這樣疾病就會向愈。
