維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏

2022年10月22日19:43:38 健康 1467

維生素是人體維持正常生理功能的一種微量有機物,在人體中扮演着很重要的角色,參與人體的生長、代謝、發育,在物質代謝中起着重要的作用。

雖然人體內維生素的含量僅為1%不到,但卻在生長發育和代謝過程中都發揮出極為重要的作用,目前公認的維生素主要包含13種,主要分為水溶性和脂溶性兩種。

水溶性維生素

包括維生素C和B族維生素,包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、維生素B13、維生素B15泛酸、葉酸生物素、維生素C、肌醇

脂溶性維生素

包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K,分別具有不同的生理作用。

維生素是人體所需的重要物質,雖然人體對維生素的日需要量極少,但如果人體長期攝入不足,可能會導致維生素缺乏症,如夜盲症、佝僂病貧血壞血病等。

那麼,如何判斷體內缺乏哪種維生素呢?醫生給大家分享維生素缺乏症一覽表,不妨自己對照一下。

維生素缺乏症一覽表,不妨對照一下,看看自己缺什麼,建議收藏

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溫馨提示:

生活中人們應當合理膳食,選擇性地補充維生素,平時可以多食用新鮮的水果、蔬菜等,避免挑食和偏食,就能夠全面攝入維生素。

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