生活中，睡眠佔據我們很多的時間，比如說八個小時都在學習或者工作，八個小時在睡眠，所以睡眠要保證好的質量，才能讓我們的精神更有活力，也讓我們的身體更健康，各項機體功能代謝更正常。
睡覺是每個人每日必須要進行的事情，但是人體在睡覺時會出現很多有趣的現象，如鬼壓床、做夢以及睡覺突然抖一下。
尤其是睡覺時突然抖一下，網絡上對此有五花八門的解釋，像長個子、缺鈣、癲癇等，其中最讓人感興趣的解釋是大腦怕你睡死了！雖然這樣的說法很容易讓人恐慌，但有時候並不是空虛來風，還是要引起注意。
睡覺時，身體突然「抖」了一下，到底在暗示什麼？真相原來是這樣
睡覺抖一下的真正原因是臨睡肌抽躍症，這是一種人體無意識的肌肉顫搐。
多在人體剛進入睡眠時突然身體一抖，多數患者會伴隨出現踏空或跌落感，該現象也會發生於人體快速動眼期，也就是做夢的時間，多數屬於正常的生理現象，並不是疾病的表現，更不是大腦怕你睡死了。
據美國睡眠協會調查，有70%左右的人在一生中至少會經歷一次入睡抽動，這其中有10%的人幾乎每天都會經歷一次。也就是說，入睡抽動的現象非常普遍。
此外，睡覺的時候，大腦的皮層神經處於抑制狀態，但有些神經還比較活躍，所以會發出一些抽動。這是條件反射一種。隨着睡眠加深，身體四肢放鬆，大腦通往下肢的指令減弱。
所以，這時候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出現條件反射的狀態。
最後，如果你白天容易勞累，處於高壓力工作狀態，也可能引起四肢不自覺的抽動。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，導致失眠。
睡覺頻繁抽動，小心疾病找上門
①缺鈣
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，血液中的鈣離子低於2.25mmol/L，會導致肌肉受到輕微刺激就發生抽搐。
比如小孩子長身體的時候，由於身體生長迅速，需要的鈣質量很大，如果鈣質攝入不足，就容易出現睡覺時候的身體抽動。
②腎虛肝虧
肝腎比較虛入，氣血不足，就會出現身體抖動的現象，每次癥狀不是很強烈，但是頻率比較高，需要注意及時補充氣血，同時出現這樣的情況的人一定要避免過於勞累。
如果是伴隨着頭痛、頭暈等現象，就要注意是某些腦部疾病引起的，需要及時進行檢查，早發現早治療。
③神經系統神經
因為很多疾病主要就大腦電波異常，比較常見的是癲癇，眾所周知，癲癇發病就是大腦的異常放電導致的肢體或者整個身體的不自主抽空。
睡眠型癲癇是癲癇的一種特殊類型，患者僅僅在睡眠的過程中出現癲癇急性發作，所以就可引起睡覺時經常突然抖動
判斷是否是病理性癲癇需要去醫院，做24小時腦電圖檢查，根據睡眠腦電圖上的數據，判斷是否與癲癇有關，醫生可以很輕易地診斷是不是由於癲癇引起的。
④異常疲憊
如果生活壓力太重，比如長時間加班、睡眠質量差等，就容易使精神緊張，可能會頻繁的引起入睡抽動。
⑤身體免疫力過低
當大家的身體免疫力出現過低狀況的時候，就很容易導致自己的身體出現很多的問題，其中較為常見的就是睡覺時突然抖一下，因為身體免疫力過低，很容易導致大家的肢體神經出現突然性抽搐的情況。
注意這幾件小事，讓你睡個安穩覺
睡前泡腳
每天入睡前用三十多攝氏度的熱水浸泡雙腳，最好能浸泡至踝關節，持續十五至二十分鐘，同樣能促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣。
睡前一杯溫牛奶
一杯牛奶可以促進睡眠，提高睡眠質量，而且在睡覺之前盡量少喝咖啡，濃茶等刺激性的飲料，調整好心態，安然入睡，不熬夜，保證充足的睡眠，這種情況就能夠避免。
規律作息
對於經常睡眠不規律的人來說，肌肉抽搐也很容易發生，因為神經元處於紊亂狀態，無論是睡眠還是活動，都是很好的預防，這種情況必須確保定期睡眠。
晚餐少吃
如果睡眠質量不好，可以適當將晚餐提早一點吃，這樣胃部可以提前消化好食物，不會有飽腹感，飽腹感會影響人的正常入睡。也要注意清淡飲食，不吃辛辣刺激的食物，避免出現上火，引起煩躁抑鬱的心情，對睡眠不利。
正確睡姿
趴着睡、蜷着睡時，身體的重量都會直接壓迫胸部，胸部里的器官胸腔、心臟、肺部會出現不適感，呼吸受到阻礙，更容易引起入睡抽動，一般建議平仰或右側卧是最好的睡覺姿勢。
忌開燈睡覺
人睡着時，雖然閉着眼睛，但仍然感覺輕，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，導致體溫、心率和血壓變得不協調。從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著了，就會很容易醒。
延伸閱讀——睡覺時，感覺往下掉怎麼回事？
1、一過性低血糖
在糖尿病病史的患者中，特別容易在黎明時出現一過性低血糖反應，在醫學上稱之為黎明現象。當出現黎明一過性低血糖的時候，人就會自覺突然感到墜落，並且突然頭上大量的出汗，感覺到周身乏力或者四肢無法活動的情況。
2、腦供血不足
睡覺時突然墜落的感覺，可能與大動脈的供血，例如心臟的供血不足有關。如果經常出現睡覺的時候身體突然墜落的感覺，就應該到醫院就診，以免延誤病情。
3、神經衰弱
可能是由於情緒激動、壓力過大以及其他疾病等原因引起的，常見的癥狀為體力與腦力衰弱、精神容易興奮、焦慮、抑鬱、睡眠障礙等，患者容易出現睡覺感覺自己往下墜的情況。
