門診上經常有頸椎病患者問我：醫生，你看網上有很多關於頸椎病怎麼鍛煉幫助恢復的文章，很少有告訴我們哪些動作不能做，哪些運動避免參與的建議。我特意網上查了一下，關於頸椎病病人那些動作不能做的文章確實比較少。好吧，多一點健康關注，少一點疾病擔憂。今天我就帶大家了解一下頸椎病那些動作不能做。
先複習一下什麼是頸椎病？頸椎病是指頸椎間盤及其附屬結構退行性改變，及其繼發椎間關節性退行改變刺激或壓迫脊髓、神經、血管損害而表現的相應癥狀和體征。根據頸椎病的發病原理結合臨床上病人的癥狀，我們就能知道頸椎病哪些動作不能做了。
錯誤動作一：大幅甩頭
生活中有不少的人有甩頭的習慣，特別是在感覺到脖子疼痛的瞬間會不自覺地甩頭扭動脖子，以希望長久處於同一個姿勢的頸椎能夠得到緩解。但是如果甩頭扭脖過度的話，頸椎不能夠及時的適應，就會造成頸部肌肉損傷及頸部小關節錯位導致頸椎痛，頸椎病病人尤為如此。脊髓型頸椎病的病人切記不要做甩頭運動，尤其是脊髓壓迫癥狀比較嚴重，已經出現了上、下肢運動功能障礙以及痙攣性癱瘓的病人不能夠做甩頭的運動，否則會導致脊髓損傷使病人終生癱瘓。
錯誤動作二：長時低頭
頸椎病的人，頸部往往都有着不同程度的退變，肌肉組織緊張壓痛、瘢痕粘連，頸椎骨質增生，椎間關節紊亂，頸椎間盤突出等。我們很多人由於工作的需要或者玩遊戲、玩手機會經常低頭，如果長時間讓頸椎處於低頭姿勢的話頸椎局部軟組織損傷會進一步加重。據了解，低頭玩手機時相當於頭頂50斤的東西。神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病以及頸型頸椎病的病人不要做低頭的運動。
錯誤動作三：快速轉頭
旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘餘張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起噁心、耳鳴、眩暈。椎動脈型頸椎病切記不要做快速轉頭運動的動作，否則癥狀會更加嚴重。這一點有眩暈癥狀的病人會深有體會的。關於頸椎病患者那些運動不能做的問題自然也就有了答案：打羽毛球、跳高、跳操、跳繩、格鬥、賽車等等比較劇烈的運動是需要避免的。
現在知道頸椎病哪些動作不能做了吧。
