認知1.計算能量是工具
提起能量計算，每一個減肥的人都了解。嚴格執行的人，甚至會精確到每一口的能量是多少。
有時候，看到在飯桌上念念叨叨，來回掐算的人，不要怕，他並不一定是擁有玄學知識，也有可能是在計算各類食物的能量。
其實，達到每日的能量目標，並不是我們在計算能量的目的。計算能量的真正目的，是在減肥過程中熟悉自己的身體，建立自己的身體信息庫，為我們減肥提供長久的數據支持。
因此，計算能量就是一個工具，一個提供數據的工具，而這些數據是制定減肥計劃的依據。
認知2.接受變量
俗話說，凡事預則立不預則廢。嚴格執行減肥計劃，成果也很喜人。但是，還沒來得及高興，突如其來的變化打亂了計劃。
這時候，有沒有很崩潰？其實，大可不必。在心態崩以前問問自己，這種狀態會是天天發生么？如果不是，也就是會讓計劃目標稍微推遲一點實現。
比如，減肥計劃中遇到出差，不僅打亂了飲食節奏，還改變了運動和睡眠。這時候別慌，畢竟不是天天出差。而且，在減肥過程中，重要的事情是每天都在做的，比如呼吸，比如喝水。
因此，接受變量，明白變量不會影響最終結果，它影響的只是結果到來的時間。有這麼一句話，最好的總是來得最晚。
認知3.減肥人性化
為什麼有人制定了精細的減肥計劃，卻沒有執行下去？這其中，最大的區別，是人的感情。
畢竟我們不是機器，不是說簡單的能量攝入和消耗就可以。關於能量的攝入，也就是飲食，是一件很神奇的事情。就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉，每個人的口味也不盡相同。
人和機器最大的區別，就是人的感情。而人的感情，好多時候，會通過飲食來體現。
比如，中秋節的月餅，過年的餃子。平時也會吃，但到節日時，吃起來格外有味道。漂泊的遊子，會想念媽媽的味道。最明顯的，是心情不好時，除了買買買，還有吃吃吃。
因此，在減肥過程中，不僅需要理論正確，還需要適合每個人的情況。因人而異地去制定減肥計劃，才能在實踐中真正達到目的。
減肥從來不是一件容易的事情，改變一下認知，能夠讓我們在減肥中稍微輕鬆一點，也能讓我們的計劃更容易執行，目標更容易達到。畢竟，生活中不是只有減肥一件事。
