血壓偏高的人,除了少喝酒,飲食上還有哪些禁忌?希望多了解

2022年09月27日14:14:04 健康 1473

現在生活中高血壓病人非常多,而且患病的人不僅限於老年人了,越來越多的年輕人也出現了高血壓的問題。什麼原因導致了高血壓呢?其實因素是比較多的,除了遺傳因素,還有藥物因素和飲食因素等等。其中以飲食因素導致血壓升高的情況最為常見。因此,想要控制好血壓,一定要在飲食方面特別注意。

首先可以肯定一點,高血壓患者是不能喝酒的,因為患有高血壓的人,大多有動脈硬化的問題,如果大量喝酒,會使得鈣鹽與膽固醇沉積在血管壁,血管會慢慢變窄,又會引發動脈硬化的問題,最後升高血壓。

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同時,酒精入體會加快心率,使血管收縮異常,就會導致血壓在短時間內急劇升高,危害健康。

當然,血壓高的人,除了要少喝酒以外,在飲食上還有什麼禁忌呢?下面我們一起來了解一下。

一,戒煙

大家都知道吸煙是有害健康的,尤其是香煙中所含有的尼古丁,會使得交感神經和中樞神經異常興奮,高血壓的人經常抽煙會加快心跳,刺激腎上腺,小動脈收縮受到影響出現異常,從而升高血壓值。

因此,無論你有多長的吸煙史,儘快戒煙對身體百利而無一害。

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二,不能喝過濃的茶水

茶文化在我們國家歷史悠久,很多中老年人都有喝茶的習慣,尤其是紅茶對老年人身體友好,可以溫養脾胃。但是,提醒大家平日要多喝淡茶水,不要喝濃茶。特別是對於高血壓患者來說,濃烈的紅茶水不能喝。

紅茶太濃,茶鹼的含量就會很高,這樣會使大腦處於持續的興奮狀態,引發不安、失眠、心悸等現象,這種次數增多時就會升高血壓。

其實,對於高血壓患者來說,每天喝兩杯淡淡的綠茶是很不錯的選擇。

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三,不能碰高鹽食物

醫生經常提醒,食鹽當中有鈉離子,食鹽攝入太多容易引發高血壓。

建議日常飲食中食鹽攝入量不要超過6克,如果患了高血壓,食鹽量控制在4克之內比較合適。除了炒菜時少放鹽,還有煎、炸、熏、烤和腌制食物都要懂得忌口。

四,要少吃辛辣刺激的食物

因為很多高血壓患者有便秘,疼痛等癥狀,如果還經常吃一些辛辣刺激之物,會加重癥狀。所以,平常要少吃辣椒,還有生薑、芥末、韭菜、八角、桂皮等盡量都不要吃。

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五,不要過多吃肉類食物

眾所周知,大多數肉類中都有比較豐富的脂肪含量,還有一定量的飽和脂肪酸,這些成分會導致血液中的血脂升高,使血液變得黏稠,增加血管壓力,最終導致高血壓出現。

所以,飲食保持清淡才是最好的選擇。

六,不要吃得過飽

進入秋冬季節,人們比較容易飢餓,所以在這樣的季節吃得會比平常多一些,還有人會吃得很飽很撐。但是暴飲暴食會增加消化負擔,還會升高體內的血糖與血壓值,對健康不利。

所以,平時盡量只吃7~8分飽為好。

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說了這麼多高血壓患者在飲食中的禁忌,接下來一起來了解一下,高血壓患者平時可以常吃的食物:

1、可以經常吃含膳食纖維的食物

膳食纖維豐富的食物可以促進腸胃蠕動,改善便秘、大便困難的問題,幫助排出身體中的毒素與垃圾,有利於降低血壓值。

2、多吃應季水果

水果中含有豐富的維生素P,礦物質、微量元素的含量也不低,平時經常吃一些應季水果,可以幫助提高血管彈性,預防動脈粥樣硬化和冠心病。比如新鮮的蘋果、葡葡、柑橘、山楂等,都可以經常吃,不僅可以幫助控制血壓,還可以積極預防高血脂。

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3、食物多採用蒸煮的方法

現在人們生活水平提高了,身邊很多人喜歡吃重口味的食物,不過,對於高血壓人群來說,食物的烹飪方法應該以蒸、煮為主,少油少鹽,幫助穩定血糖。

註:圖片來自網絡



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