今日秋分，秋分過後全國大部分地區雨季漸漸結束，將進入以乾燥為主的氣候特點。《春秋繁錄》記載「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。天文學上把秋分作為夏季的結束和秋季的開始。秋分養生應守陰陽平衡之道，做到「謹察陰陽之所在，以平為期。」
中國古代將秋分分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。」今天，小編就以這三候總結出中醫秋分養生之道~
一候雷始收聲
【防涼燥，多滋潤】
秋分之後，涼燥主氣，養生應當注意防涼燥，多滋潤。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，發病時怕冷，發熱很輕，頭痛，鼻塞，咽喉發癢或干痛，咳嗽咳痰不爽，口乾唇燥，舌苔薄白而乾涼燥，雖不是大病，但如果不及時防治，病邪便會深入，病症會加重。
要防止秋燥傷肺，從飲食方面調節，應以清潤、溫潤為主，多食芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物。可以起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥，應盡量少吃辛辣食品，如蔥，蒜，姜，茴香，辣椒等，要適當多吃，如柑橘，山楂，蘋果，梨，葡萄等新鮮水果，做到「少辣多酸」。還可以多喝溫水，淡茶，豆漿，乳製品，果汁等飲品，達到益胃生津的目的。老年人體質弱，可採用晨起食粥法，如銀耳冰糖糯米粥，杏仁川貝糯米粥等。
防涼燥食療方
去涼燥茶
做法：山楂30克或干品15克，洗凈切片，置杯內用沸水沖泡，蓋燜片刻。
功效：山楂性微溫、味酸甘，健脾益肝，可補胃酸消食，提神醒腦，軟化血管。適用於冠心病、高血壓、高脂血症、脘腹脹滿、肉積不化、食滯不消、腹痛泄瀉、腸炎痢疾。
二候蟄蟲坯戶
【適寒溫，護腸胃】
秋分後五日，蟲類可以入地風賽巢穴，準備冬眠，但人類就要學會適應寒溫了。秋分以後氣候漸涼，是胃病的多發季節，中醫認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸，胃脹，腹瀉，腹痛等症，或使原來的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，適當增添衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部着涼而引發胃痛和舊病複發。
胃病患者，秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而預防胃酸侵蝕胃粘膜。胃病患者要注意忌口，不吃過冷，過燙，過硬，過辣，過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
護腸胃食療方
橘皮粥
做法：取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。
功效：橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
三候水始涸
【多補水，重養肺】
春夏水長，到秋冬就會幹涸，但人體內不能「乾涸」。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
中醫的「肺」與西醫的「肺」所指還是有區別的。中醫所指的肺不單單指一個器官，比如中醫認為「肺主行水」，比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸布和排泄的功能。這裡的「潤」通俗理解為「滋潤」。中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
養肺食療方
五汁飲
做法：雪梨、生藕、甘蔗、荸薺去皮，加上麥冬，5種食材等分量一起榨汁即可。
功效：雪梨清肺潤燥，蓮藕生吃潤燥，甘蔗滋陰、潤燥、養液，荸薺滋陰潤肺，麥冬清肺化痰、清心除煩。其中四種都是食材，所以這碗五汁飲味道也非常好喝。
