——人生就像一座沙漏，從出生那一刻起，就已經敲響了反方向的鐘。
人體內的鈣質也就像沙漏，也會隨着年齡的增長而慢慢減少。尤其是到了50歲，由於體內激素水平發生了較大的波動，會加速骨質和鈣質的流失，從而出現一些骨骼疾病，比如骨質疏鬆等等。
案例：60歲的周大爺，自從退休之後，過起了悠閑自在的退休生活。整天左手吊著個鳥籠，右手握着一把紫砂壺，在公園裡晃蕩，好不自在。周圍人見了都羨慕周大爺的生活。
可沒過多久，周大爺在公園溜彎兒的時候，準備往石凳上一坐，感覺腰像閃了一樣疼。可自己明明沒有閃過腰啊，讓周大爺很是鬱悶。兒子聽說後，為表孝心，給周大爺買了不少蛋白粉補充營養。
在一次晨練中，周大爺一個不小心，摔倒在地，周圍人趕緊將其送往醫院。結果醫生一檢查，發現周大爺患有骨質疏鬆，骨密度很低。
後來經過醫生的問詢，才得知其患上骨質疏鬆的誘因竟是經常食用的這幾物。
注意這些「偷鈣」食物，管住嘴，骨骼健康
1、大魚大肉
對於中老年人來說，之前日子過得苦，很多食物以前沒有機會吃，肉類吃得也很少，而現在能吃到許多美味，其中就包括大魚大肉。
但是大魚大肉中含有非常高的脂肪和高蛋白，經常吃會影響到身體的代謝，降低機體對於鈣質的吸收和利用。
2、蛋白粉
有多少中老年人為了身體健康選擇吃一些所謂的「蛋白粉」？且不說其質量如何，經常使用蛋白粉，會讓人體處於一種「高蛋白負荷」的狀態，會對肝臟腎臟功能有一定的傷害，而且還會促進骨質中改的溶解，增加鈣的流失。
3、濃茶
很多中老年人就酷愛喝茶，公園溜彎兒，午後曬太陽，旁邊都會放一杯用保溫杯泡的濃茶，好不自在。但其可能正在偷偷帶走你的骨量。茶葉裏面含有大量的氟元素，這種物質會吸收骨骼中的營養，「分享」中老年人的骨鈣營養。時間久了，就容易誘發骨骼疾病。
健骨先補鈣，把「偷鈣食物」偷走的鈣找回來，試試這一物——駝奶。
打破認知，補鈣不只有牛羊奶。在補鈣這一方面，駝奶可是「一把好手」。駝乳對於一般的牛羊奶來說，優勢不是一般的大：
▶駝奶乳糖含量極低，不會引起腸胃的不適反應（即乳糖耐受）
▶駝奶的鈣質比牛奶、羊奶等奶類要更為豐富（是一般乳製品的2倍還要多）
▶駝奶中的多種氨基酸成分能夠大幅度提升鈣質、蛋白質的吸收利用率（尤其是其中的賴氨酸，對於骨鈣吸收大有好處）
「歲月優駝」是新疆永旺集團旗下產品，奶源來自美麗的伊犁黃金牧場，性價比很高，在保證質量的同時，價格比同類品牌更為優惠，且0糖低脂、營養價值高，比牛羊奶更適合中老年人群吸收補充。
「歲月優駝」溫熱水沖泡，入口絲滑，沒有奶腥味，在品味駝奶獨特香醇中讓腸胃「開心」地吸收到其中的營養，補鈣的同時，滿足了口腹之慾。
補鈣除了「吃」，還要養成良好的的習慣
1、保證睡眠
所謂「睡眠是身體的最佳補品」，要保證充足的睡眠，對身體的各個器官都有一定的修復和排毒作用。還可以起到保護骨骼的作用，減少骨質疏鬆的發生，對人體有很大的幫助。
2、老年人也要適度運動
有部分人認為老年人就應該靜養，不動就不會受傷，其實，老年人做適當的運動，運動不僅可以增強體質，還可以防止跌倒和受傷。但由於每個老人自身情況不同，可以調整自己的運動方式，如慢走、打太極等。
參考資料：
【1】這3種你愛吃的食物，正在悄悄偷走你的「鈣」!專家：每日攝入最好別超過這個量·北青網·2022-05-18
【2】人老骨松?四招教您強健骨骼·北京積水潭醫院·2021-10-08
