北方「炙烤」，南方「桑拿」，一年最熱的「三伏天」來臨了。今年的三伏天是個「加長版」的，從7月16日頭伏到8月25日出伏，足足長達40天，其中最難熬的「中伏」有整整二十天，到了真正防暑降溫的時候了。
悶熱的三伏天其實非常危險，最常見的是中暑反應，如最近我們經常聽到的「熱射病」就是最嚴重的中暑類型，體溫接近40度或者以上，處理不及時會出現臟器衰竭，資料顯示，「熱射病」的死亡率能達到70-80%！
預防中暑首先要記住減少或者避免在高溫環境下工作、鍛煉，如果出現體力不支，頭暈眼花的情況，要立即停止勞作，轉移到陰涼通風處緩解或及時就醫。
權威媒體央視新聞還給出了三伏天的6個「禁忌」，這些禁忌都是很多人不知道的，建議要充分了解，健康問題可不能鬧着玩。
第一忌：不開窗通風
通風差的室內最容易發生中暑，空氣質量差的室內也更容易致病。三伏天很多人嫌戶外溫度高，不願意開窗通風，忽視了室內的空氣質量，密閉的環境也讓人對溫度的感知下降，尤其是中老年人不喜歡開空調，耐熱不耐寒，也是發生中暑的重要原因。建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。
第二忌：空調對着吹
空調對着直接吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸椎問題。很多人都吹空調時間長了，尤其是夜間睡覺的時候吹空調，身體都會出現各種不適的情況。建議：空調溫度最好不要低於26度，吹空調的時候最好搭一個披肩。
第三忌：大口急喝水
夏季人出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液，加重心臟負擔。三伏天最容易出現這種情況，尤其是青少年，口渴了喝水沒有節制，一口氣能喝下一大杯子的涼水，這些都是比較危險的行為。建議：每次喝水200毫升左右，少量多次補水。
第四忌：過度喝冷飲
過度食用冷飲會導致胃粘膜下血管收縮，容易導致胃病的發生。入伏後冷飲、雪糕也不能無節制地吃，人體對寒冷的食物接受度有限，外熱內冷也更容易出問題。建議適量食用冷飲，補水以溫開水為主。
第五忌：沖洗冷水澡
冷水的刺激容易導致心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，精神緊張等情況，在炎熱的三伏天更是如此，千萬不能一身大汗的馬上跑去沖涼水澡，對身體傷害很大。建議：洗澡水35-40度為宜，洗澡時間不宜過久。
第六忌：情緒不穩定
高溫容易讓人心浮氣躁，可能誘發相關的疾病。燥熱的氣候讓人也變得躁動不安起來，發生與人爭吵，打架鬥毆的情況更多，情緒和身體都容易「上火」，注意控制情緒是三伏天需要做的功課之一。建議：保持心情平和，情緒激動的時候可通過轉移注意力消除壞情緒。
——老井說——
央視新聞給出來的這6個禁忌很及時，有用的照着做，有助於大家順利渡過難捱的三伏天，飲食上也要注意少辛辣，油膩，補充一些溫熱的姜、羊肉等食物，避免不由自主的攝入過度的寒涼食物，造成外熱內寒的情況。
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