70歲的李奶奶輕車熟路地來到醫院，倒不是自己身體出了什麼問題，而是她的好朋友王奶奶前幾天在超市門口腳下一滑，大腿骨骨折了，剛做完手術還在醫院休養。看到李奶奶到來，王奶奶也是心中歡喜，將桌上兒子送來的蘋果直接塞給了李奶奶。
「老王，你這一下摔得不輕啊，恐怕得躺上半年了。」「誰說不是呢，還是老李你厲害，每天在廣場上活蹦亂跳的，摔個十次八次的也不見有事。」兩個老友一見面就開起了玩笑，王奶奶對於自己這個好朋友無比羨慕。大家都是七十歲，李奶奶喜歡新鮮在廣場上學滑板，精神十足，自己去超市搶個打折蔬菜還搶到了醫院裏。
「你說為啥咱倆都七十歲，你就這麼有活力呢？」王奶奶不禁發問，李奶奶想想表示，可能只是自己的「精氣神」更充足一點。
是構成人活着離不開精氣神，精氣神旺盛的人更年輕
古人講「老邪殘精，人窮壽短」，其中的精，指的就是精氣神。精氣是中醫上所講的六氣之一，《靈樞.決氣》：「余聞人有精、氣、津、液、血、脈……六氣者，各有部主也。
「精氣神」是個什麼很多人理解不透，但生活中我們卻從不離嘴。像是碰到身體健康，精力十足的老人，我們往往都說這大爺精神真好，中氣十足，其實一句話便是涵蓋了「精氣神」我們人體必須的東西。
「精氣神」是古代道家休養生息提出的觀點，精氣神三者相互影響，相互助長，是我們維持生命的必要條件。而根據中醫的理論，「精」代表了生命，「氣」代表了維持生命的能源，「神」則是生命的活動。因此，道家常說采天地之靈氣，取日月之華精。
當精氣神充足的時候，我們的身體就會健康，而作為生命能源的「氣」則至關重要，氣虛則體弱衰老，氣短則人亡也就是這個道理。因此我們想要身體健康年輕態，必然少不了維持良好的精神狀態和充沛的氣血。
精氣神三者缺一不可，怎麼調養才更好？
養精蓄銳
精是我們的身體也是我們生命的本源，養精蓄銳自然是不能夠做傷害身體的事情，好好養護才能夠維持健康。傷害身體的事情有很多，長期熬夜導致身體不堪重負，吸煙喝酒導致脾胃損傷，長期久坐導致腰椎勞損等。想要養護身體自然需要摒棄不良的生活習慣，將傷身的壞習慣一一改正，精力涵養起來自然旺盛。
先天之氣來於父母，後天之氣來於糧食
中醫上就說我，我們身體的氣一半來自父母，讓我們得以延續生命這是先天之氣，但後天之氣的補足就需要從外界攝入，也就是我們需要吃東西。萬物皆有靈氣，可以采五穀之氣轉化為自身精氣，這就需要我們均衡膳食。吃飯我們就需要吃得多，吃得雜才能夠更好地補充精氣，像是常年吃精米細面就需要吃粗糧雜豆，長期大魚大肉就需要補充水果蔬菜，長期吃糠咽菜的人就需要補充肉食米面。飲食講究均衡，並沒有什麼正常的食物就絕對不能吃，只是我們不能吃得過於單一，營養攝入不均衡自然就容易營養不良身體受損。
「神」講究動靜結合
「神」代表了生命的活動，就需要我們通過運動和休息來養護。用進廢退的原則我們都知道，光運動不休息就會造成機體損傷，光休息不運動身體就要退化，因此「養神」我們講究動靜結合。日常生活中，一周七天我們運動五天，留三天休息的時間，給身體恢復和調養。運動方式也不能夠過於單一，跑跳，打球，做操，騎車，力量訓練多涉獵，不僅不容易厭煩鍛煉效果也更好。休息就好好休息，不要心生雜念摒除不良情緒，每日十一點前入睡，睡眠時間維持七到八個小時較為適宜。
我們身體健康精力充沛離不開鍛煉和調養，但到了70歲畢竟身體不如從前，有些年輕時的習慣必須改變。
70歲後，生活上的改變必不可少
1、平心靜氣，少動肝火
中醫上說，喜傷心，怒傷肝，並不是不讓我們有七情六慾，畢竟我們都是人而不是神仙。需要注意的是不要有過於激動的情緒，開心歡喜我們淺笑輒止，生氣憤怒我們不予理會，氣大傷身。保證心情盡量平和，就能夠減少一些嚴重疾病的到來，像是心臟病，腦梗死等嚴重疾病都是在情緒劇烈波動時到來的。
2、清心寡欲，怡然自得
這裡說的其實就是減少心中的雜念，凡事不要想太多。很多老年人明明一把年紀，還是為家裡忙前忙後，擔驚受怕，其實長此以往對身體負擔只會越來越重。秉承一個原則，小事情我們不用去管，兒女自然會解決。大事情一個人管不了，全家齊心協力，別把事情全擔在自己身上，不要為此過於焦慮。
辛苦了一輩子，到老了自然要享清福，不能夠像年輕時候一樣拚命。老年人也應該學會保養，保養並不是年輕人的專利，老年人也有享受生活的權利。
常見的保養手段，到底有沒有用？
生活中我們有很多保養的手段，像是補充維生素，補鈣等。其實，到老了身體啥都缺所以啥都補，但其實就是我們的飲食有問題。一般情況下只要均衡飲食啥都吃自然就啥都不缺。不過因為老了消化能力下降，有時候飲食不能解決的事情可能真的需要補一補。我們應該先去醫院做一個檢查，看看自己身體到底缺少什麼然後進行針對補充才能夠發揮效果，不然一味地保養葯不對症其實只是浪費金錢。
老年人想要抗衰老，自然需要補養。補養我們盡量選天然食物，老年人易缺鈣補充牛奶瘦肉，老年人易缺鐵吃動物肝臟，老年人缺維生素多吃瓜果蔬菜，健康合理的飲食其實就是老年人最好的營養品。
參考資料：
《長壽五個關鍵因素》生命時報2018-03-19
《飲食養生有講究》人民政協報2019-12-25
《四位中醫名家的養生秘訣》廣州日報2019-08-19
