喝咖啡養生的人更長壽!每天喝一杯咖啡續命,身體能收穫3大好處

2022年07月02日14:23:23 健康 1135

咖啡作為全球三大飲料之一,受到眾多人青睞,咖啡文化也充滿生活的每一個時刻。不管是在家中,還是辦公室,又或是在各種社交場合,不少人習慣品着咖啡,因為咖啡不僅僅是享受生活,而且還能提神醒腦。

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然而,有些人認為喝咖啡會損害機體健康,那喝咖啡到底是養生還是傷身呢?中國科學家告訴你答案。

喝咖啡養生,有助延年益壽?

南方醫科大學研究團隊曾在《內科學年鑒》發表過一篇關於咖啡的研究,研究成員表示,每天喝1.5-3.5杯含糖咖啡,全因死亡風險能降低28%~31%,其中全因死亡指的是因慢性病而死亡。

南方醫科大學研究團隊借用了英國生物庫的數據,其中包含171616名參與者,他們的平均年齡達到55.6歲,無癌症,也沒有心血管疾病歷史。

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這些參與者每天都會錄入自己的咖啡攝入量、選擇的咖啡類型、咖啡中是否添加糖或人工甜味劑、添加了多少等數據報告。研究人員則會對這些數據進行統計分析,其中有喝咖啡習慣的人群佔到75.8%,不加糖的佔55.4%,加糖的佔14.3%,加人工甜味劑的達到6.1%。經過7年的隨訪,這些參與者中由於心血管死亡的人群達到628例,癌症死亡的人群達到1725例。

隨後,研究人員對喜歡不加糖咖啡人群和愛喝加糖咖啡的人群錄入數據庫,並形成全因死亡率關聯曲線圖,發現含人工甜味劑咖啡跟全因死亡率沒有任何關係,也即不管攝入多少咖啡,只要喝咖啡,那麼因慢性病死亡的風險就會有所下降。

每天一杯咖啡續命,能收穫什麼好處?

現在有許多上班族,因為隔天熬夜,每天早上都會喝杯咖啡「續命」,讓自己精神點。咖啡除了讓自己打起精神,還能收穫些什麼好處呢?

1、幫助穩定血糖

曾有研究表明,一天喝一杯咖啡患糖尿病的風險降低7%,咖啡能保護胰島B細胞,幫助調節血糖,從而穩定血糖水平。因為咖啡中含有咖啡因,此類物質能減輕胰島素抵抗,幫助改善肥胖和血糖水平。

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2、降低患肝病風險

喝咖啡可降低患肝臟疾病幾率,尤其是慢性肝病脂肪肝,同時也能降低慢性肝病死亡幾率,這主要得益於其中的咖啡豆醇和多酚類物質等,能保護肝細胞,幫助改善肝功能。

3、保護腦神經

堅持喝咖啡也能保護腦神經,預防神經退行性疾病,尤其是阿爾茨海默症和帕金森症。

咖啡雖好,健康喝法大有講究

1、控制量

雖然咖啡有益於機體健康,但凡事都要有個度,每天喝咖啡的量不能超過2500毫升,以免加快鈣質流失。

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2、不能空腹喝

空腹喝咖啡可刺激胃腸道,增加腸胃不適,尤其是胃潰瘍十二指腸潰瘍以及慢性胃炎患者不能空腹喝咖啡。

溫馨提示

並不是所有的人喝咖啡對身體都好,尤其是這三類人群。

· 正處於生長發育期的兒童和青少年,喝太多咖啡會造成失眠多夢、頭痛頭暈、食慾減退、精神亢奮等問題。

· 骨質疏鬆患者,喝咖啡後容易加劇病情。

· 正處於妊娠期和哺乳期的女性,因為咖啡中的某些成分會通過胎盤屏障或乳汁進入嬰兒體內,不利於嬰兒健康。


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