近年來，養生的熱潮逐漸興起，很多老年人追求強身健體、延緩衰老。
為了養生，相信不少人都做過不少事情，比如飲食養生，枸杞、紅棗、茶葉、豆類等等，都很受大家的青睞。但最近我發現，在生活中人們比較常吃的5種食物，有時候並不能幫助養生，不少人還經常買，你可能也中招了。
茶
偷鐵、偷鈣、偷睡眠
中醫認為，茶有清熱、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛風解表、止渴生津、益氣力、清頭目等功效。
現代醫學則認為，茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心腦血管病、降三高、減肥、抗齲齒、美容等功效。
喝茶確實是現代人不可或缺的一種生活方式，然而，茶並不是可以隨便亂喝的，若不注意一些喝茶的方法，不但不會有任何好處，還會對我們的健康產生不良的後果。
喝茶「六不飲」
過濃不飲
大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。
老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產生胸悶、心悸等不適癥狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意。
睡前不飲
茶有提神興奮、利尿作用，老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質量。睡前2小時內就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。
餐前不飲
飯前飯後20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。但若大量飲茶或飲用過濃的茶，則會影響鈣和鐵的吸收，空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、眼花、心煩等「茶醉」現象，嚴重的還會引起胃黏膜炎。
正確的做法是：餐後一小時再喝茶，慢慢小口品飲，並續水兩到三次。
隔夜不飲
飲茶以現泡現飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好後若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益，因此切不可喝隔夜茶。
新茶不飲
新茶會刺激胃黏膜，造成腸胃不適，甚至會使病情加重。從營養學角度來講，太新鮮的茶葉，其營養成分不一定是最好的。
因為所謂新茶是指採摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉由於沒有經過一段時間的放置，存有對身體健康不良影響的物質，如多酚類、醇類、醛類等物質，且沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現腹瀉、腹脹等不舒服的反應。
吃藥不飲
茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些藥物發生化學反應，特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶製劑葯、含蛋白質等藥物時，不宜用茶水送葯，以免影響藥效。而中藥人蔘、党參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
枸杞
偷壽命
枸杞是一種葯食兩用的養生佳品。中醫認為，它有滋補肝腎、益精明目、潤肺等功效。
不過對它在使用上，也是講究一些方式方法，它並不是隨意的就能使用，隨意亂用，對人體健康也是有着很大損害，這點也是需要注意，很多人不太了解。
圖片來源：視覺中國
由於枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內熱未清慎用。
有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅脹不舒服，視力模糊，所以說，枸杞子不可常吃，是葯三分毒。
經常伴有口乾、口苦、口中黏膩、口舌生瘡、大便不爽、心煩失眠、多夢、易怒的人，也不太適合。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適，別超過20克，否則容易滋補過度。
挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質量最好。
此外，還要警惕一些 「問題枸杞」。
例如，有些不法商販會用硫磺或明礬水浸泡陳年發黑的枸杞，使其色澤變鮮亮。
硫磺枸杞：吃起來有酸苦味的枸杞，多半是硫黃處理過的，吃多了有致癌風險。
明礬枸杞：看起來異常鮮亮，吃起來口感澀、肉質薄的枸杞，多是由高濃度明礬水浸泡而成。
明礬中含有鋁離子，過量攝入會影響人體對鐵、鈣等成分的吸收，導致骨質疏鬆、貧血，甚至影響神經細胞，尤其對兒童和老人不利。
豆類
偷碘、偷睡眠、偷營養物質
俗話說，寧可一日無肉，不可一日無豆。簡單一句話，道出「豆」對百姓生活舉足輕重。
而在所有的豆類中，大豆是營養價值最高的品種，男女老少皆宜。
不過，鄭州市中醫院營養師朱紹英提醒，3類人不宜多食用豆類食品：缺碘患者，小孩，還有就是老年人。
缺碘患者。製作豆腐的大豆中含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排泄，長期過量食用豆腐容易引起碘缺乏。
老年人。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，而豆類食品中由於蛋白質及嘌呤的含量比較豐富，蛋白質在人體中經過消化吸收後會產生含氮的廢物，而嘌呤也會經過氧化而成為尿酸。
蛋白質與嘌呤的代謝產物都是由腎臟負責排到體外，如果豆類攝入過多，會增加腎臟的負擔，從而導致腎功能的進一步衰退，不利於老年人的身體健康。
兒童。大豆及豆製品內含有大豆異黃酮，而大豆異黃酮是一種植物雌激素。這種激素可能導致小孩性早熟，從而導致孩子骨齡提前，骨骺提前閉合是導致青少年身材矮小的主要原因之一。
所以，我們食用豆製品時，不鼓勵大量吃。
特別是患有嚴重的腎病、痛風的病人，要格外注意豆製品的攝入量，必要時應加以限制。
紅棗
偷健康、偷睡眠
無論是在中藥方子里，還是日常膳食中，我們常常能看到紅棗的蹤影。
中醫認為，紅棗有健脾益胃、補氣養血、寧心安神等功效，尤其適合脾胃虛弱、腹瀉、氣虛、倦怠無力、心神不寧之人食用。
然而大家平日里食棗養生，必須注意以下3點：
①紅棗膳食纖維含量高，一次食用過多，容易出現腸胃脹氣、消化不良等不適；
②紅棗含糖量高，減肥者、糖尿病病人最好少吃；正常人吃多了，也可能導致胃酸過多、脹氣等問題，影響睡眠；
③過食紅棗，還容易助長體內濕氣。如果本身就是痰濕體質，比如合併咳嗽、痰多、舌苔較黃較厚、濕重腹脹等情況者，更應少吃為妙。
綠葉菜
偷鈣、偷鐵
綠葉菜不但味道鮮美，其養生作用也毋庸置疑。然而，不少綠葉菜中草酸含量較高，如菠菜、莧菜、空心菜及各種野菜等。
草酸可和鈣結合，形成草酸鈣結石，不能被小腸粘膜吸收，此外草酸還是鐵吸收的干擾因子，很容易與鐵結合成沉澱，使鐵不能在腸道中溶解被人體吸收。
草酸易溶於水，因此烹調含草酸較多的蔬菜時，先用沸水焯一下可有效地去除草酸，提高食物中鈣、鐵、鎂等的吸收。蔬菜中含有一些抗營養物質和破壞維生素的氧化酶類，加熱可將其破壞。
總之，大家在食用以上養生食物時，千萬要細心一些，別養生不成，還白白賠上了我們體內的營養物質、賴以生存的好睡眠，和彌足珍貴的壽命！別忘了給家人朋友提個醒~給身邊的人看看，傳遞健康，傳遞溫暖！願您健康長壽！
