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第一個「字」：笑。
有人說，笑容是青春的花朵，快樂是長壽的妙藥。豁達是智慧的活法，高興是健康的法寶。
這番話，濃縮起來就是一個「笑」字。
俗話說，笑一笑，十年少。
「楚辭泰斗」文懷沙先生活到109歲，他的第一個養生秘訣，就是這個「笑」字。
他曾寫了一首打油詩，字裡行間充滿了笑點：
「 少要沉穩老要狂，少時不穩小流氓，老來不狂病殃殃。多吃肥肉多喝酒。多與異性交朋友，最少活過九十九。」
開開心心過，快快樂樂活，日子充滿希望，每天都有奔頭，健康長壽就是自然而然的事。
笑，是一種態度，也是一種溫度；
笑，是一種風度，也是一種高度。
笑起來，人生更精彩！
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第二個「字」：悟。
世間真正的精髓，不是誰的至理名言，不是誰的言傳身教，也不是誰的耳提面命，而是自己發自內心的「感悟」。
一個悟，就是一個機關，觸動它柳暗花明，豁然開朗；觸動它醍醐灌頂，茅塞頓開。
文懷沙先生不僅善於精思，還善於徹悟。
在學界，他的通透洒脫聞名遐邇。經過了艱辛，風雨洗禮；看遍了滄海桑田，世態炎涼。他眼裡的世界，一切都變得平平淡淡。
因為想得通，所以看得透，沒有分別、障礙；
因為悟得深，所以放得下，沒有糾結、負擔。
趙朴初先生在《寬心謠》里說，日出東海落西山，愁也一天樂也一天。
在文懷沙先生眼裡，萬物有靈，妙趣橫生；
在文懷沙先生心裏，大千世界，一視同仁。
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第三個「字」：趣。
世界真正的主人，永遠是有心人而。
它不在於你腰纏萬貫，富可敵國；也不在乎你捉襟見肘，一文不名。
只要你有心，一朵花，一株草，都能提煉出江山秀美，春色無邊；一隻鳥，一尾魚，都能發快樂的源泉，生命的內涵。
文懷沙先生認為，人生一世，草木一秋；斤斤計較，處處煩惱；自信洒脫，輕鬆快樂。
因為喜歡過有趣的生活，文懷沙先生特別喜歡探索，沉醉其中，其樂無窮。
他的博學多才，讓人嘆為觀止。
他是國學泰斗，也是楚辭專家，他紅學家，也是中醫學家；他擅長書法、繪畫、金石、雕刻，他的生活豐富多彩，他的日子有情有趣。
我們常說，好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。
一個「趣」字，價值連城。它讓人生峰迴路轉，讓歲月妙不可言。
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第四個「字」：美。
我們都知道，藝術家永遠是美好事物的追隨着，他們窮其一生，都在為美馬不停蹄。
文懷沙先生那些愛好，就是對美持之以恆的追求，堅持不懈的實踐。
羅丹說：美，是世界通用的語言，是一種讓人脫胎換骨的力量。
一直以來，「愛美」就是文懷沙先生的事業，一生一世，不離不棄。
愛美，讓他青春煥發，精神抖擻；
愛美，讓他活力四射，魅力無限。
他習慣在藝術的王國里里精耕細作，在追求美的路上勇往直前。
被美包圍，他自得妙趣；擁美入懷，他笑容可掬；與美同行，他樂此不疲。
沒有煩惱困擾，忘記歲月滄桑，健康長壽，順理成章。
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第四個「字」：動。
達•芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
古希臘有句名言，運動可以代替藥物，而藥物永遠無法代替運動。
對於運動這件事，文懷沙先生主張「保持熱愛」。他的一生，幾乎沒有離開過運動。
不過，他也有自己的原則，那就是必須「適可而止」，積勞成疾，那就得不償失了。
清晨起床，文懷沙先生就開始「熱身運動」了。
通過拍打、點壓、按摩，讓身體「活躍」起來。
看上去，這些小動作非常簡單，但是如果能持之以恆地做下去，就會效果顯著。
運動，可以讓經絡貫通，氣血充足，精神煥發，是健康的良師益友。
文懷沙先生指出，每個年齡段都要做與之匹配的運動，不可勉為其難，不能隨心所欲。
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第六個「字」：安。
心安理得，是人生最美的狀態，是幸福的最好保障，也是延年益壽的穩固基礎。
心態，心情，心地，一個「安」字，萬種風情。
鮐背之年，有記者採訪文懷沙先生，問他養生都有哪些秘訣。
文懷沙先生賣了個關子說，多年以來，我每天都偷着吃兩種葯，你知道是什麼嗎？
記者驚詫，一臉茫然。
文懷沙先生見狀哈哈大笑，直接攤牌說，我這兩種葯，一個是「滿足」，另一個是「感恩」。
清晨醒來，吃一粒「滿足」葯，開心快樂一整天；夜裡睡覺，吃一粒「感恩」葯，安然微笑順利入眠。
哲學家說，知足者富，心安者福。
只要知足，春天總圍繞身邊；
只要感恩，幸福就用心陪伴。
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第七個「字」：度。
古人云，凡事有度，過則為災。
這個度，可以理解為規律，可以理解為適當，也可以拓展為標準。
在飲食方面，文懷沙先生講究定時定量；口味上，他保持清淡的基調。
不多他不會過度約束自己。有朋自遠方來，不亦樂乎，他會熱情洋溢盡地主之誼。
用最淳樸的待客之道，陪他們喝酒吃肉，大快朵頤，酣暢淋漓。
在這裡，他會用到一個小妙招，那就是在飯前喝上一碗湯。
他還會跟朋友分享自己的養生湯品，讓大家提提意見，暢所欲言，毫無保留。
他不挑食，也不偏食，保持少鹽少油少辛辣的原則，講究葷素搭配，營養均衡。
此外，其他方面文懷沙先生也做得非常好，起床、就寢、工作、鍛煉、休閑，他都制定出明確的時間。
