從家庭保健的實用性、安全性出發,普通百姓主要需學會和掌握指壓、按摩、艾灸、拔罐、皮膚針叩刺、耳穴按壓等簡易療法的操作技能。
而指壓療法是在人體經絡穴位上主要運用手指按壓等手法起到鎮靜、鎮痛作用,以使病人能夠接受手術的一種方法。
指壓、按摩療法又稱「點穴療法」,是以手指代替針具點按穴位或壓痛點,用以強身保健或治療疾病的方法。古代的針灸書籍中,有一種「指針療法」,就是用手指代替針來對穴位進行刺激。
用手指點壓、按摩刺激穴位,同用針刺療法的療效是差不多的,只是針刺的刺激性要更大些。
指壓、按摩除了有強身保健作用之外,還可以用於中暑、休克、癔症、昏厥、小兒腦癱、中風偏癱、頭痛、失眠、胃痛、腹痛、腹瀉、遺尿、尿失禁、尿瀦留、牙痛、咽喉痛、頸肩腰腿等全身大小關節疼痛等病症的治療。
最簡單、最主要的操作手法有按揉、點壓、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打等,這些手法對每處穴位的作用時間一般少則2~3分鐘,多則5~6分鐘。
1、按揉法可用拇指或中指指腹對準穴位,適當用力按壓,同時有節律地揉動,使之產生酸、麻、脹等感覺。
按揉時間及用力輕重,視患者的體質情況和病情而定,適用於全身各部位。
2、點壓法可用拇指或中指指端對準穴位,適當用力點壓,使之產生酸、麻、脹等感覺,點壓的時間及用力輕重,視患者的體質情況和病情而定,同樣適用於全身各部位。
3、掐按法用拇指指甲對準穴位,用力掐按,使之產生脹、疼痛等較重的感覺。
主要用於掐人中、掐鼻尖、掐耳穴、掐手足末端,掐壓的時間及用力輕重,視患者的體質狀況和病情而定。
4、拿捏法用拇指與中指、食指對捏穴位,可伴隨一定的揉動或提拉,使之產生酸、麻、脹等感覺,拿捏的時間及用力輕重,視患者的體質狀況和病情而定。
一般情況下,用於拿項後風池穴、拿捏肩部、小兒捏脊、對捏穴位(如對捏內關、外關)等。
5、搓擦法用手掌對着某一部位或穴位來回搓揉、擦抹,使局部發熱。
適合全身各部位,例如面部指抹除皺、胸部擦膻中、腹部摩腹、背腰部直擦脊椎兩側、搓腳心湧泉等等。
6、叩擊法分單指叩擊法和多指叩擊法兩種,單指叩擊法是將一手中指自然彎曲,用指端對準穴位快速點擊;多指叩擊法是將一隻手或雙手五指自然彎曲成爪狀,在穴位或一定部位上不停叩擊。
一般用於叩擊頭部,每穴每次叩擊100~200次為宜。
7、捶打法單手或雙手握拳,小指側第5指掌關節對準穴位或一定部位適當用力捶打,使局部產生熱、脹、振動等感覺。
捶打的時間及用力輕重,視患者的體質狀況和病情而定,主要適宜於四肢和頭部。
溫馨提示
指壓、按摩對急性傳染病患者無效;孕婦的腹部、腰骶部,皮膚有潰瘍、癤腫,血小板減少性紫癜,以及腫瘤的局部禁用;嚴重心、腦、肺疾病,老年性骨質疏鬆需慎用;過飲、過跑或過勞,不宜馬上使用。