每天都有小確幸，幫助戰勝焦慮抑鬱失眠

讓身心自在，向幸福靠攏。

焦慮抑鬱失眠的朋友，普遍都會感覺缺少愉悅感，對事物提不起興趣。

找愉悅感的方法，我前面也介紹了一些。例如冥想和釣魚，以及能獲得愉悅感的運動，打籃球，桌球，游泳等。

這些方法固然是很有用的，但都需要行動力。

而咱們焦慮抑鬱失眠的朋友，卻往往行動力不足，幹什麼都很難持之以恆。

提高行動力的方法，我也介紹過（見文章《提高行動力的方法》），但也不能立竿見影。

所以，在這裡我給大家提供一個不需要身體行動也能獲得愉悅感的方法。

學會每天挖掘小確幸。

小確幸這個詞，前幾年比較流行，由日本作家村上春樹提出，意思是微小但確定的幸福。大家可以網上搜索一些，有很多介紹如何感受小確幸的方法。我就不多啰嗦了。

意外的 小小的驚喜，我們經常會有，只是我們的內心，被焦慮抑鬱失眠的煩惱所壓抑，把它們忽視了，沒感覺到而已。

我是廣東人，前幾個月為了生活，到西藏打工，農民工一個，其中的辛酸不足為外人道也。因為疫情和覺得機票太貴的原因，自願申請留守，準備在西藏過年。大家可以想像，一個南方人，萬里迢迢來到異地，還是很多人聽而生畏的雪域高原，日子過得有多難，心情怎麼會舒暢。

可是我照樣開心，還有心情寫了不少文章，雖然沒幾個粉絲看，哈哈

那麼我是怎麼做到的呢？

其中之一就是每天都能感到小確幸。

比如，工作一天，晚上回來洗腳上床，一鑽進提前插好電熱毯的溫暖的被窩，我都會在內心感嘆一句：好溫暖，好幸福啊！一天工資又到手了！

這是每天固定必有一次的幸福感。

晚上寫幾百字的文章，設置好明天更新，然後成就感滿滿，安心的睡去。真開心！

同宿舍的同事，前列腺問題，天天晚上要起床灑尿一到三次，而我都是一覺睡到七八個小時，每天早上都聽他吐槽晚上起床多冷多冷，看他羨慕嫉妒恨我的能睡樣子，好幸福！

這些是我自己挖掘的每天固定幸福時刻，至於工作中，時時能感受到的成就感，就不多說了。

大家可以照着我這個思路，也挖掘一些屬於自己的小確幸，讓自己天天都有開心的時刻。每天都有愉悅感，對身心健康是有極大的幫助的。

我是老石，願大家身心自在！

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