今天給大家介紹一個思維訓練的引導和示範，目的是不過度關注外界的評價，用心感受內心的溫暖，以利於精神情感的康復。毛澤東曾經有一句名言警句，「思想這個陣地你不佔領就被別人佔領了」，之所以在這裡引用這一句話，是因為精神疾病患者的思想體系，往往被外界的評價系統所佔領，使自我陷入到各種痛苦和煩惱之中，形成了習慣性的思維方式，深陷其中不能自拔。
那麼，怎樣奪回我們的思想陣地呢？在這裡，向大家介紹一個陽性思維繫統，激活你回顧過去美好的思維繫統。拿出筆和紙，每天回顧一位你人生中最難忘的人或事，比如：
星期一，回顧一位最親的親人，寫出曾經經歷過愉快的事情，說過和聽過內心最溫暖的話，心裏的感受，懷念或者感激。
星期二，回顧小學時期最好的朋友，寫出曾經經歷過的愉快的事情，說過和聽過的內心最溫暖的話，心裏的感受，懷念或者感激。星期三，回顧一位小學時期最令人難忘的老師，寫出曾經經歷過的愉快的事情，說過或聽過讓內心溫暖的話，心裏的感受，懷念和感激。星期四，回顧一位中學時期的好朋友，寫下曾經經歷過愉快的事情，聽過或說過的內心溫暖的話，心裏的感受，懷念或者感激。
星期五，回顧一位中學時期的難忘的老師，寫出曾經經歷過的愉快的事情，說過或聽過內心溫暖的話，心裏的感受，懷念或者感激。
以上我羅列的人和事不僅僅局限於這些，堅持七周練習，你會發現，你的思維不再過度關注外界對你的評價了，過度自我關注內心痛苦的感受，你的內心會變得溫暖，感動起來，感受的是溫暖，而且會想報答這些曾經帶給你溫暖的人，感謝他們帶給你的快樂，感謝他們讓你成長……你的自信心好像又回來了，內心充滿了活力，人生從零開始，再次啟程。
你的思維方式已經發生改變，一個人的思維習慣的養成，至少要21天，為了鞏固這種良好的思維習慣，希望你們能夠堅持這樣做，信不信由你們。回想一下過去的思維方式，是不是總是回想什麼人對自己這不好，那不對。現在的思維方式訓練，是不是反其道而行之，只有這樣才能促使自己精神康復，回歸自然健康的思維體系。
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