現代社會,每個人都背負着各種各樣的壓力,面對這些壓力,不同的人採取不同的減壓方式,比如陳奕迅,選擇的就是和陌生人聊天的方式。從這些減壓方式中,可看出一個人的心理特徵。
睡覺
以睡覺的方式來減壓,是為了迴避壓力,迴避似乎有些消極,但面對沉重的壓力,理不出頭緒時,實行如此緩兵之計也未嘗不可。
哪些人會採取睡覺的方式來減壓呢?主要是自我認知比較低、內向、收斂的人,他們會覺得壓力大是自己能力不足造成的,那是一件很羞恥的事,不能讓外人知道。當然,解鈴還需系鈴人,他們也明白什麼事都得靠自己,指望不了別人,相信一覺醒來,自己會有更強的能量。這種人看似自信,其實是用強烈的責任感在支撐信念,他們有很強的爆發力。
逛街
這是轉移壓力的一種方式。讓那些來來往往的人、琳琅滿目的商品、不斷上演的新鮮事來充斥整個大腦,以求暫時忘掉壓力。
這種人一般環境適應力比較強,他們會認為,壓力是壓力,我是我,我可以選擇要壓力,也可以選擇不要壓力。他們的主觀能動性比較強,相信自己有足夠能量來應對壓力。但同時,他們可能會缺乏自律性,必須依賴外界事物來管理自己的思想和行為。
運動
運動是釋放壓力的一種很好的方式。這種人一般比較外向,拿得起、放得下,豁達、洒脫。他們能正確看待壓力,知道壓力是外界施加給我的,我可以將它還回去。他們對待壓力的方式是靠疏而不是靠堵,壓力有很好的出口,因此,這種人抗壓能力很強。而且,高強度的運動既是在釋放壓力,也是在積聚排泄壓力的能量,所以,他們的成功率比較高。
傾訴
傾訴分為兩種:一種是釋放性的傾訴,直接去找別人傾訴自己有什麼壓力;二是抱怨性的傾訴,給壓力找借口。前者是積極性的,通過傾訴,給壓力找出口;後者是消極性的,越傾訴越給自己添堵。
選擇釋放性傾訴來減壓的人一般都是心直口快的人,心裏擱不着事兒,人緣關係好,見誰和誰親。他們嘴上將壓力說得很重,其實心裏早沒事了。他們嘴上說「受不了」,其實心裏已作了應對壓力的準備。給這種人施加壓力,你不必擔心他被壓垮,因為他的彈性足夠大。
喜歡抱怨性傾訴的人是一個沒有界線的人,一方面,他們將壓力與自我融為一體,自認為我被壓力籠罩了,很難逃離;另一方面,他們又將造成壓力的責任一個勁地往外推,過於強調自己的被動地位。這種人的抗壓能力非常低,一點點的壓力就會被他放大為天大的壓力。從某種程度上講,這種人是喜歡壓力的。他們打着「壓力」的幌子來掩飾自我的脆弱,以逃避現實;他們心甘情願地被壓力罩着,渴求別人的同情,滿足於止步不前的現狀。
喝酒
通過麻痹自我來迴避壓力。和「睡覺減壓」不同的是,睡覺減壓可以積聚能量,而喝酒減壓只會降低能量。喜歡喝酒減壓的人比較自我主義,認為我對壓力置之不理,壓力就不存在了,我躲一躲,壓力就過去了。清醒時,他發現自己仍處在沉重的壓力下,他們會懷念酒醉時的麻木狀態,於是又僥倖地想,也許再躲一躲,壓力就真的過去了,於是,又會選擇喝酒。這種人從小戰勝困難的成功經驗不多,雄心不足,認為成功是靠天助,而非人為,所以不必去爭取。
遊戲
隨着網絡的迅猛發展,玩電子遊戲已成為現代人減壓的重要方式。遊戲至少能帶來兩方面的好處:一是通過手忙眼忙腦忙來轉移自己的注意力,暫時忘卻壓力;二是遊戲中闖關升級的積分能讓人獲得成就感和滿足感,以彌補現實生活中的缺憾。從這個層面上講,遊戲減壓具有一定的積極意義。但是,因為在遊戲中獲得滿足感比在現實中獲得滿足感容易得多,所以過度沉迷遊戲減壓,往往會耽誤正事。喜歡遊戲減壓的人自我認知比較低,他們會認為:山不轉水轉,我這方面不行,在其他方面還是很不錯的。他們能給壓力找出口,但卻在挑戰壓力方面顯得軟弱無力。
旅遊
面對江山之壯闊,會感覺自己的那些壓力實在不值一提,這無疑是一種積極的減壓方式。選擇旅遊減壓的人,一般性格比較開朗,心胸開闊,眼光放得開,隨意、率性。他們往往從小受到的教育也是開放式的:困難,沒什麼大不了的;辦法總比困難多,我總能找到辦法。在旅遊中,他們可以盡情投入,置壓力於一邊;回來後,他們的心理能量會得到增強。
減壓的方式還有很多種,如看電影、吃零食、做家務、做義工等等。性格決定減壓的方式,開放性格的人通過以更加開放的方式來減壓,封閉性格的人以更加封閉的方式來減壓。不同的減壓方式對不同的人有不同的效果,總之讓自己的能量更強就是積極的減壓,就是可以倡導並多多踐行的。否則,就是消極的減壓,是需要避免的。
