文/阿秋
作為輕度抑鬱症患者來說，他們的痛苦、感受、體驗並不會太強烈，也不會完全影響自己的學習和工作，患者通常表現為：情緒上比較低落、心情悶悶的、感覺自己非常的壓抑、不愛外出、不活躍了、說話比較低沉無力、身體疲軟、極少存在自殺的傾向或者念頭，頂多就會想一些關於人生活着的意義，到底是為了什麼？
對於輕度抑鬱症患者來說，若是這種情況長期得不到緩解和擺脫，也是很容易走向中度或者重度的。
就輕度抑鬱症而言，治療上首選還是以不吃藥，然後自我放鬆和調整為主，當然我們輕度的患者，可以做做心理療愈、可以外出散散心、可以找人傾訴等等。
總之用一些方式來干預自己抑鬱的心境，作用是非常可靠和明顯的，為了自己不發展嚴重的抑鬱症，我們也會本能地去努力和調整自己，畢竟誰願意被抑鬱症折磨啊！
包括我們還可以做一些慢跑運動、參加朋友之間的聚會、不過度封閉自己、適當買些自己喜歡的東西，慰勞自己，等等。
只要我們積極地採取一些列比較活躍的事情，來干預和擺脫自己抑鬱的心境，那麼我們是很快就可以走出來，最終擺脫大黑狗的糾纏的。而這些的前提，又是取決於我們自身的自救意識，若是我們沒有自救意識，任由癥狀和心境的發作，被動和躺平，那麼我們只會走向越來越嚴重的地步。這是毫無疑問的。
所以，請切記！這是值得我們去警惕和預防的。
那些真正且順利走出抑鬱症的人，他們的痛苦和程度並不比我們輕，相反可能比我們還要更加嚴重一些，他們為什麼能走出來？能夠在絕境之中擺脫困境？
那是因為他們不甘心、想明白了、活通透了，以及一股不服輸和命運較勁的意識，從而幫助了他們一步步建立了信心，激勵了自我，最終努力自救了起來，從而擺脫了抑鬱症。
我想你也完全可以做到這樣。不久的將來，你也將恢復健康，過上幸福快樂的日子。
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作者：阿秋（心理諮詢師、中西醫結合治療師）走出心魔和家屬指引，幫助你療愈焦慮抑鬱。
