如何走出抑鬱症?你是要舒服還是恢復

2022年10月16日00:40:03 心理 1674


如何走出抑鬱症?你是要舒服還是恢復 - 天天要聞

俗語說:「讓你爽的必讓你苦,讓你苦的必讓你爽」。

什麼意思呢?就是說那些低級的及時滿足的暫時快樂,會導致你未來長期的痛苦,因為缺乏成長和進步。而那些暫時讓你感受痛苦的努力會讓你在未來獲益,也即延時滿足,因為一直在成長和進步。


這個放在抑鬱症的療愈上也是一樣的,也即低水平療愈和高水平療愈。


1、低水平療愈:尋求陪伴、安慰等方式,通過傾訴、發泄等簡單的方法暫時緩解情緒而獲得的療愈。類似簡單包紮傷口,沒有深層次的清理和療愈。


2、高水平療愈:通過靈魂覺醒,認知升級達到的徹底改造自己,重樹人格及信念,從本質上顛覆自己,重新生長,全新自我。


3、低水平療愈對應的是低價值行動:及時滿足的行動。比如泡群,打遊戲,刷視頻、上網及簡單的酒精麻醉、美食娛樂及買買買等尋求外部生理暫時滿足與撫慰的逃避性行動。


4、高水平療愈對應的是高價值行動:延時滿足的行動。比如運動、學習、讀書、深度思考及具有挑戰性的、更高難度的、創作性等自我心靈覺醒與自我生命成長的內生性行動。


兩種療愈都需要,但最重要、最本質、最核心的療愈還在於高水平療愈,是主要矛盾。


目前很多抑鬱患者和平台大都選擇的是低水平療愈路徑和方法,因為輕鬆、簡單、容易,這就導致抑鬱症的恢復漫長而艱難,因為療愈的路徑和方法就有問題。


期望早日恢復健康,走出抑鬱,還是要選擇高水平療愈,通過內生性的覺悟、成長、改變,去獲得真正的療愈。當然成長和改變大概率是不會太舒服的,是要付出代價與努力的,是會有疼痛感的,但只有通過高水平療愈,才能徹底解決問題,以後不再複發。

心理分類資訊推薦

人的情緒為什麼會突然出現 - 天天要聞

人的情緒為什麼會突然出現

情緒的突然出現通常是由多種因素引起的,包括但不限於以下幾個方面:### 未解決的內心創傷人們可能在過去的經歷中遭受了某些創傷,這些創傷在潛意識中留下了痕迹。當遇到類似的情境或觸發點時,這些潛在的創傷可能會導致情緒的突然爆發[1]。
N+1孤獨症家庭康養項目啟動,勸募大使發佈倡導書 - 天天要聞

N+1孤獨症家庭康養項目啟動,勸募大使發佈倡導書

第三十四次全國助殘日:"N+1孤獨症(農村)家庭康養項目"勸募大使董家樂發佈關愛孤獨症倡議書。尊敬的志願者哥哥姐姐大家好,我叫董家樂,來自鄭州四十七中。今年5月19日是第34次全國助殘日,很榮幸以勸募大使身份參加本次助殘日主題活動。您了解孤獨症嗎?
心理學專業,可沒那麼簡單!解讀心理學就業方向及就業前景 - 天天要聞

心理學專業,可沒那麼簡單!解讀心理學就業方向及就業前景

#頭條創作挑戰賽#孩子上大學,想學心理學專業,那你知道心理學在大學裏面,到底需要學習哪些內容嗎?從心理學專業畢業,未來是幹什麼的?以及這個專業的就業怎麼樣?好不好找工作?圍繞這幾個問題,今天這篇文章,我們就詳細來解讀下——心理學。
社會弱勢群體生存現狀:精神病患者遭虐待引發公眾關注與反思 - 天天要聞

社會弱勢群體生存現狀:精神病患者遭虐待引發公眾關注與反思

近日讀罷南國早報全媒體記者李慧子的相關採訪報道,不禁對社會中的弱勢群體生存狀況有了深入的思考。其中涉及一名精神病患者阿華在敬老院受虐待的案例,此舉引發公眾強烈反響及傳媒廣泛關注。藉由此案,我們既可洞見敬老院管理失范之現狀,亦能對社會對弱勢群體的態度與處理方式進行反思。
抑鬱焦慮症強迫症導致人格改變,是馴化思維的結果,要學會... - 天天要聞

抑鬱焦慮症強迫症導致人格改變,是馴化思維的結果,要學會...

從心理層面來說,抑鬱症、焦慮症、強迫症都會經歷漫長的思維馴化過程。由此被馴化後的思維模式導致刻板的條件反射,形成行為方式跟認知方式,經年累月下沉到潛意識層面,逐步滲透並影響對這個世界的看法、對人生的態度以及對價值的取向,導致抑鬱性人格跟焦慮性人格。
發生在我身上的怪事,心靈感應或者第六感真的存在嗎? - 天天要聞

發生在我身上的怪事,心靈感應或者第六感真的存在嗎?

今天,我想用自己的親身經歷來告訴大家,人類的心靈感應或者第六感,是真實存在的,不接受任何反駁!我們知道,人的第六感是「超感官知覺」的俗稱,又稱「心覺」,此能力能透過正常感官之外的管道接收訊息,能預知將要發生的事情,與當事人之前的經驗累積所得的推斷無關。
心理聊吧|你在生活中出現過「情緒勞動」嗎? - 天天要聞

心理聊吧|你在生活中出現過「情緒勞動」嗎?

近日,#親密關係中的情緒勞動是什麼#這個網絡話題,引起了很多網友關注,有網友評論說,「情緒勞動是耐心、愛心、操心的複合詞,整天忙忙碌碌很辛苦,還不一定能得到對方認可」。記者注意到,這一說法得到了很多點贊認可。
藝術助我釋放情緒,找回丟失的「鬆弛感」 - 天天要聞

藝術助我釋放情緒,找回丟失的「鬆弛感」

如今快節奏的生活、精神上的緊張和疲勞,導致我們常常忽視或壓抑自己的內在情緒:壓抑自我:習慣忽略自己的真正需求,而一味地取悅別人;持續焦慮:不想「內卷」,但競爭壓力太大,也不敢真的放鬆下來;束縛心靈:身邊有太多框架規則,囚禁住了那個曾經熱愛探索、渴望自由的你。
分房睡久了,男人的心理會發生什麼變化? - 天天要聞

分房睡久了,男人的心理會發生什麼變化?

在現代社會中,由於各種原因,夫妻分房睡的現象越來越普遍。那麼,分房睡久了,男人的心理會發生什麼變化呢?讓我們一起來探討一下。一、孤獨感增加當男人習慣了與伴侶同床共枕,突然分房睡會讓他們感到孤獨。在夜晚,沒有伴侶的陪伴,他們可能會感到寂寞和失落。