微xin搜索「無為心理專欄」關注公眾號
悟到了，不是想明白了，而是體驗到了。
悟，自體驗而來，絕非拋開生活在一隅之地里冥思苦想即得。
有人參透，有人放下，有人看破紅塵，有人超然世外，苦辣酸甜，「想開」的背後皆是體驗。
為什麼癥狀不是「聽」好的？因為對方講的是體驗，而聽到你這兒就成了道理。只有親自去做，道理才能轉化為自己的體驗，也就是你走出來的路。
就像《小馬過河》，水的深淺聽任何人說都是TA們據自身體驗所得，而要過了河去，必要親自下水，趟過去了，它才成為了你成功的經驗（體驗）。
說到這兒有些朋友應該能找到走不出的原因了。
「我聽老師的講座好幾遍了，剛聽完後真的好了幾天，後來又不行了。」
那是你找到了共情的感受和陪伴支持的力量。
「我反覆聽了，可癥狀還是沒好。」
因為癥狀不是聽好的，是做（行動）好的。
「我以為聽了看了足夠多的康復經驗自己就能好了......」
就像打拳，教練講的動作要領背得再滾瓜爛熟，也不能說自己會打了。只有親自揮拳去做每一個動作，只有在拳台上搏擊過，體驗了出拳的快意和被擊打的疼痛，那才成為了你的經驗。你也會在之後的比賽里更知道出拳的精準和閃躲的力道。
所以說，你就是鑽到書里也沒用，背下講座的內容同樣幫不了你。唯一能幫你的是自發的、自覺的行動！
我能指導你行動的方向，能在你要掉進深坑時及時拉住你，我能陪伴着你走過黑暗，卻獨獨不能替代你走這段路。不是我不想，是我沒有這個能力，事實是，任何人也沒辦法替代你去行動。
它和生病是一個道理，醫生能幫你制定治療方案，能為你手術，能給你開藥，甚至TA有過相同的經歷能感同你的苦，卻單單無法替你身受。手術的疼痛、服藥的苦，只有你親自去經歷，才能走向康復。
我指導着走出來的朋友很多，TA們有一個共同點：能在我的指導下堅定地行動——咬着牙行動，流着淚行動，硬着頭皮行動，多焦慮也不回頭遷就心癮。
當然，從強迫到突破不是一次指導就能起效的，它是在長時間的陪伴里，混合著一次次成功的喜和失敗的悔完成的。
你明白自己的誤區在哪兒了沒有？
最常見的回答是「明白了但做不到」。這還是不了解癥狀和自己。前面的文章里，我專門講到了這一點，相信看完後，在「做不到」這個問題上，你會更門兒清！
做不到，就是做不到，怎麼破？
突破強迫，「做不到」要怎麼辦？
做不到？沒關係，突破強迫，還有辦法！
忍不住、做不到，怎麼走出強迫症？
