前段時間，我從社交平台消失了，陷入了一段時間的精神內耗。
有幾個朋友很快覺察不對勁，都來問我怎麼了，我說沒事，年紀大了，不愛發動態而已，而真相其實是我那段時間內耗得差點抑鬱。
我連續在家躺了好幾天，哪都不去，誰都約不出來，幾百個群，我也不說話，朋友圈也發得很少。
雖然吃喝照樣，每天看書健身，但只有我自己知道，自己好像不太對勁了。因為起情緒的時候，我感覺肚子也隱隱不舒服了。
這樣的情況持續了2周，某天我突然收到中國輕工業聯合會的培訓邀請，付F邀請我去培訓學員考下職業高級證書，我彷彿又看到光了，馬上復活，每天又開始像打雞血一樣忙碌起來，各種社交又活躍到不行。
至此，才算真正告別了情緒內耗。果然忙碌，包治百病哈哈哈。
過後，我想了想，為什麼我這樣的人也會內耗，到底是什麼在影響我。
因為我從來沒有陷入這樣的情況，很少會拿自己和別人比較，也不會在比較一番後，這麼徹底地否定自己。
我梳理了一下，終於找到容易陷入內耗的原因，看看你是不是也這樣？
我內耗的原因，是因為，身邊的朋友太卷了————
我的朋友A突然去考了教師證書，入職了一家學校，在小城市工資隨便就是好幾萬，而她這幾年創業、買房、找到人生伴侶，現在切換行業，又輕鬆達到目標，我覺得對比之下，我真的太失敗了。
畢竟我們是最好的閨蜜，還是從同一個學校出來的，為什麼我混得這麼失敗？
我的朋友B，一個月學習了好幾門技藝，當組長，參加畢業典禮，考下了一本刷了幾千道題才考下的證書，她平時還要打理公司，管理團隊，陪陪孩子，她竟然還有時間每天接見那麼多人，建立各種社交關係。
牛人啊。我又懷疑人生了，這是咋做到的啊啊啊。
我的朋友C，主業做潮牌，副業做小紅書已經好幾萬粉絲。各種品牌合作接到手軟，看他朋友圈更是各種活動不斷，精彩到飛起……
嘖嘖嘖，為什麼我也很認真在生活，日常豐富度都沒他一半啊啊啊啊。
我的朋友D，副業考證學歷提升談戀愛一樣不落，一年時間脫胎換骨，每天看她朋友圈就覺得活脫脫一個卷王。
啊，為什麼都是女生，人家是高配版人生，我活得像個標配版啊啊啊，可怕的是我不是不努力，而是我努力了還夠不到別人一個腳趾頭啊。
我每天被外界的信息，卷得快抑鬱了。
實話說，有的時候，我覺得活在一個優秀的圈子，對內心不夠強大的人來說，是一種精神摧殘哈哈哈。
我們總是喜歡拿自己和別人對比，然後覺得自己做啥啥不行，別人怎麼看怎麼優秀，光是情緒內耗，就已經掏空了我們全部力氣。
我差不多內耗了2周，從慢慢緩過來，把我告別焦慮的方法，分享給你們。
1、置頂你的屏蔽力，避免外界對你的降維打擊
我們生活在一個高壓環境，優秀的人才層出不窮，每天看到各種報道，聽到周圍人各種消息，不是又考證了就是升職了或者找到不錯的對象，這樣的消息可能聽一兩次還好。
但是你每天打開朋友圈，都是這樣的消息，真的會引發焦慮，像我這樣精神耐受的人都無法避免。
如果你也處於這樣的環境，適當屏蔽朋友圈是一種方法，這樣信息除了給我們增加壓力之外，並不會給生活帶來多大好處。
2、萃取別人的優勢，尋找共贏點
看到身邊那些比你優秀的人，我們應該用什麼態度去面對呢？
可能我們第一反應是感到壓力和焦慮，似乎怎麼努力都趕不上別人的腳步，但是反向思考下，我們是不是也該慶幸，正是這些人的存在，鞭策我們要不斷努力呢？
他們越優秀，是不是代表我們未來也可能更優秀？
我們想要做事更容易得到幫助？我們要學習，是不是很容易找到厲害的老師？
這樣思考下來，反而會覺得這是好事，焦慮心理就少了大半，隨後我們應該思考的是，當身邊的朋友學有所成的時候，我們如何把他們的優勢學習過來，以後慢慢超越。
比如，A考了教師證，我是不是可以問她怎麼考證？怎麼成為學校老師？如果對自己有用，我是不是也可以考一個？未來拓展一些學校培訓的資源呢？
B考了家庭教育證書，我是不是可以諮詢這個證書怎麼考？以後有這方面的問題，是不是可以向她諮詢呢？
C小紅書副業做起來了，作為好基友的我們，是不是可以邀請他和我開直播，一起分享小紅書運營和變現經驗呢？未來是不是有更多合作點，我們的關係不是變得更緊密嗎？
D戀愛脫單又能平衡好職業成長，我是不是可以向她請教如何脫單，如何平衡二者？
總之，可以學習的地方太多了，這麼一想，我又變得充滿幹勁，感覺大家的成長對我來說是好事啊，一方面我身邊的助力更多了，另一方面我的學習資源變得更豐富。
3、拉長時間維度，明確自己的成長節奏
不知道大家有沒有遇到這種情況，本來自己的生活好好的，可是身邊的人一旦捲起來，就覺得自己的這點成長都不算什麼了，於是徹底否定自己的優勢和努力，陷入了長久的自我懷疑。
其實這是一種零和心理在作祟，把別人的成功當成自己的失敗，把別人的節奏當成自己的頻率，於是陷入了此消彼長的黑白思維。
一味拿別人的生活當成自己的參照物，除了讓自己更加患得患失，躊躇不進之外，更相當於給自己畫了一個地牢，把自己的世界禁錮在這麼巴掌大的地方了。
要知道，這個世界不止一條賽道，別人在這個賽道比你強，也並不代表她在另一個維度比你好啊。
別人這一兩年成長得很快，並不代表她一直會這麼快，你暫時跑得慢，也不代表你這輩子都這麼慢，人生的較量，從來不是一兩年之間就可以完成的。
把目標放遠點，把格局放大點，按照自己的節奏一步一個腳印去成長，或遲或早，你也會迎來自己的爆發期。
不要再拿自己五年的努力，和別人十年的努力相比，時間不一樣，積累不一樣，結果怎麼會一樣。
也不要再拿自己的人生，按照別人的劇本去丈量，去比較，你來這個人間一趟，不是為了和別人比賽，而是為了活出自己的光芒。
我是蘇樂，已在清華大學出版社出版《自媒體運營全攻略：文案寫作+流量打造+個人品牌+優勢定位+平台運營》新書上市一周獲得J東暢銷書榜首和抖音同類書籍榜排名第一。目前也是大學指定教材。出版3個月已加印。全網20W粉絲寫作博主，簡書、富書、樊登讀書、古典老師團隊、張萌萌姐新書社群等平台特邀分享講師。期待您的關注
