疲勞，冷漠，即使在工作中最簡單的任務也是一種熟悉的情況，如果不是每個人都熟悉，那麼很多人。經過一個漫長的周末，一個假期，這種感覺可能會過去，甚至可能揮之不去。我們分享了倦怠的跡象和處理不愉快後果的方法。
什麼是職業倦怠？
很簡單，倦怠是不會消失的疲勞，一個人可能仍然 想做點什麼，但他們沒有足夠的力量。
倦怠的跡象由心理學家兼從業者和教練莉莉婭·謝爾吉娜分享：
- 感覺不適：頭痛，背部和頸部沉重，頭暈，噁心。早晨，這個人感覺好像他整晚都在拖着袋子。
- 動力降低：即將到來的假期並不令人高興，獎金不會特別刺激，職業前景似乎無法實現，以前在工作中，在職業中點燃和高興的一切都會消失。
- 免疫力問題：疾病困擾並相互取代。
- 注意力集中度低：思想溜走或變得「粘稠」，很難記住通常的信息，任何電話 - 砰的一聲關門，大聲的談話，媒體上的尖銳帖子 - 都會把你從車轍中擊倒。
- 食慾失控：你經常想吃東西，尤其是垃圾食品，否則食慾就會突然消失。
⚠️ 倦怠及其所有跡象不會持續一兩個星期，不會在周末之後消失。相反：癥狀增加。
高級培訓經理 at國際企業代碼服務阿萊西亞·比克布拉托娃回憶說，世界衛生組織將倦怠視為一種官方疾病。在新國際分類疾病（ICD-11），倦怠被包括在「與就業或失業有關的問題」一節中。
過度疲勞導致個人溝通中的嚴重變化，形成深刻的認知扭曲和思維錯誤，導致腦損傷，因此一個人調節不良負面情緒，觀察記憶問題。一個人變得憤世嫉俗和咄咄逼人，「阿萊西亞·比克布拉托娃指出。
我應該向我的主管報告倦怠嗎？
教練，創始人海爾曼合作夥伴帕維爾·庫瓦耶夫（Pavel Kuvaev）確信：倦怠被認為是個人問題，但員工狀況的責任主要在於僱主。經理必須為員工提供條件，以免他們過度勞累。
職業倦怠會降低勞動生產率，所以你需要通知你的老闆你的病情。如果你是一個有價值的員工，僱主監督他的聲譽並發展企業文化，那麼組織將採取行動。
例如，當過度勞累的原因主要是你（或不僅僅是你）每天必須上班兩個小時，並且每天需要接送，僱主可以將官方交通分配給團隊來解決交通問題。
- 沉默不能解決問題，但會加劇問題。當員工試圖隱瞞錯誤、錯過最後期限和其他因倦怠而導致的低質量工作跡象時，麻煩就會像滾雪球一樣堆積起來。有時，即使您通知經理，項目也無法保存，但僱主將有機會調整其行為並降低風險，「分享阿爾法租賃Tatyana Pachi選擇和適應部門負責人的意見。
如何應對職業倦怠？
諮詢心理學家
如果您發現兩種或更多倦怠癥狀，專家會告訴您如何繼續。在第一階段，休息，「信息飲食」和職業衛生就足夠了 - 在工作時間工作，在非工作時間休息。
注意預防
- 與帶來快樂的人一起工作，並在一家文化與您的價值觀相一致的公司中工作
- 為愛好，家人，朋友等留出時間。
- 設定目標，不要超載自己，委派
- 努力與同事保持良好關係
- 想想是什麼激勵着你，你為什麼去上班
辭職還是留下來？
職業執行教練納塔利婭·拉皮納被忽視的倦怠建議評估兩點：
- 身體狀況：健康，免疫力，食慾，睡眠
- 有機會有所作為
如果你破壞了你的健康，在工作中你顯然沒有好轉，那麼你可以戒煙。但是，對於一個已經筋疲力盡的身體來說，一份新工作是有壓力的。在新工作之前，休息40天。例如，在沒有小工具的情況下度過時光，在療養院。將大腦和身體的負荷減少到最低限度，不要做出嚴肅的決定。在這5-6周內，您將恢復，有可能承擔新任務。
如果你還沒有準備好戒煙，你沒有信心，你正在做正確的事情，仍然休息，試着拿一個大假期.你需要做出決定，離開或保持休息狀態，保持健康的心理。
