從臨床上講，抑鬱症是一種慢性的精神疾病，且存在一定程度的遺傳因素。但從心理學上來說，抑鬱症就是長期負面情緒、心理創傷、心結未能及時得到化解，久而久之就會爆發的情緒。從這一點來說也更符合佛學思想。
從佛學的思想來說，抑鬱、焦慮、強迫、恐懼等心理疾病，從根本上來說，就是貪嗔痴的心理習性造成的。而唯有改變這種不良的心理習性抑鬱症等心理疾病才能得到徹底的治癒。
通俗來說，唯有改變患者敏感、多慮、多疑、愛胡思亂想、愛鑽牛角尖、愛追求完美的這種心理模式改變了，不再像過去那麼容易就執着、糾結、攀比，懂得以平常心看待人生時，抑鬱症也自然就痊癒了。
在佛學中非常經典且普遍通用的修心方法就是「內觀」。
練習「內觀」，可以去除人的心理習性，修正人的性格缺陷，使人變得豁達、容納、積極、正向。這自然就是抑鬱症患者所需要提升的心理素質。
從佛學、心理學的視角看抑鬱症
抑鬱症簡單來說是認知、情緒導致的一種持續性的心理障礙。從佛學上講，人的情緒、煩惱種種心理疾苦實際上就是厭噁心、分別心造成的。如果我們對事物產生的想法、感受不起分別心，不作價值評判，就不會有煩惱、痛苦的產生及持續。
給抑鬱症朋友們的建議
一、如果抑鬱的癥狀非常嚴重且自己難以承受的情況下，藥物治療是很重要的，該吃藥時就要吃藥，不要固執，不要排斥吃藥，很多時候只要藥物針對，抑鬱的癥狀可以快速得到改善。只要癥狀穩定了，我們才能進行未來的事情。
二、練習內觀。在內觀修法中，「觀息法」是其中非常經典的練習方法，以靜坐，持續覺知呼吸進出的練習，進而培養出樂觀、正向、活在當下的心態「平等心」。
建議大家可以重點看看《戰勝抑鬱》和《情緒自救》這兩本書。
三、讀《金剛經》
念《金剛經》，是一種無形的「心理按摩」。當你持誦時，內心會變得越來越平靜、安樂。對抑鬱症朋友來說，通過持續誦讀《金剛經》可以穩定內心，啟發心智，可以有效地止住無法控制違背心意的念頭產生。
另外，每天念《金剛經》，可以破除我們「眼前」的迷霧，讓我們得以清晰地看清自己，看清世界。
一切有為法，
如夢幻泡影，
如露亦如電，
應作如是觀。
摘取《金剛經》段落，共勉。
四、堅持運動
有大量科學研究證實，運動有助於抑鬱症、焦慮症等情緒問題的改善。如果能儘可能且又規律地保持有氧運動，對於情緒及癥狀的改善效果是非常明顯的，有研究表明良好的有氧運動所帶來的癥狀改善效果甚至超過藥物所帶來的效果。
那麼，有哪些運動比較適合抑鬱症朋友長期堅持呢？
比如：慢跑、快走、羽毛球、跳繩等等，總之，最好是戶外的運動更有助於身心狀態的改善。
抑鬱症的康復不是一朝一夕的，需要長期耐心的內在鍛煉和成長，只要堅持正確的方式，相信你一定可以康復的。加油！
