當今社會無論是生活還是工作，人們的壓力都很大，造就了人們時常生活在焦慮當中，而適當的排解焦慮是當今社會的一大命題。如果能做到以下幾點，就能有效地排解焦慮。
1、不熬夜
熬夜長痘，長黑眼圈，白天精力提不起來，事情一拖再拖，真的一點好處沒有。
2、每周出門一天
如果你是在家辦公的，那就規定自己每個周末出去一天，拍拍照片，呼吸呼吸新鮮空氣。不管有沒有人陪，日子還得過不是嘛，以後回頭看照片的時候，你會覺得那樣的日子好像也還不錯。
3、停止抱怨
每個人有每個人的不容易，牢騷苦水倒多了，也會影響別人對你的印象，如果實在想說出來，不如找個沒人的地方，大聲發泄出來。
4、降低期待
不要把自己心情的好壞建立在別人對你怎麼樣這個基礎上，這也是另外一種形式的受制於人。
5、制定短期目標
如果想做成一件事，不如把它拆解成一個一個的短期目標，這樣做起來就不那麼難以堅持，階段性目標就完成了。
6、不跟風消費
取悅自己的方式有很多，比起物質我們更應該關注精神層面，我們的消費理念應該是非剛需不購買，消費降級品質升級。
7、不頻繁刷短視頻
刷完一條又一條，這件事感覺像個無底洞，真說不出一點它的好。
8、培養長期主義思維
事情總是在你放棄後開始慢慢變好的，堅持下去我們就會看到想要的結果。
9、關閉朋友圈
減少無用信息攝入，也屏蔽了刷的念頭。
10、退出無用群聊
不被很多叮咚聲打擾，也不用花時間點開小紅點去清理。
11、每日用手機娛樂的時間控制在30分鐘
有效管理看娛樂八卦的時間，需要我們關心的人沒有那麼多，而關心我們的人也不多。
12、無關人員的消息設置免打擾
我們要學會主動接收信息，而不是被被動推送。
13、定期斷舍離
定期對自己做斷舍離，摒棄不好的習慣，養成好的習慣，生活才會循序漸進，越來越好。
14、堅持每日讀書
空出碎片化時間，養成讀書習慣，一年後，你會發現不一樣的自己，這也許就是微習慣的力量吧。
15、做有效輸入
不需要的人、不需要的信息、不需要的食物、不需要的思想我們需要學會拒絕。
16、做年度規劃
1年規劃、5年規劃、10年規劃，清晰的目標會讓你走得不那麼辛苦，不那麼盲從。
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