徐州心理衛生服務站:眾所周知,人的情緒與外界環境密切相關。外界環境的巨大變化或者持續的高溫天氣都會影響人的情緒,甚至導致脾氣暴躁、記憶力下降、健忘。夏天天氣熱的時候,人會很容易感到焦慮和煩躁。在這個季節里,焦慮的人很多,很多人靜不下心來,容易被情緒帶走。
調整自己的心態。
眾所周知,夏天是一個容易讓人煩躁焦慮的季節,所以我們要學會調整自己的心態,控制自己的脾氣,不要隨意爆發,這樣只會導致更糟糕的結果,更糟糕的心情。
多聽歡快的音樂。
我們可以在日常閑暇時選擇一些歡快的輕音樂來聽。我們可以輕輕閉上眼睛,跟着音樂的旋律,讓自己進入意境。這樣才能徹底放鬆心情,保持美好的心情。
學會放鬆
我們可以在面對會引起焦慮的事情之前,先放鬆自己,慢慢改善焦慮的程度。這種自動放鬆幾秒鐘的習慣可以有效緩解焦慮,讓我們平靜下來。讓我們不要被焦慮所控制。我們可以選擇假期做一些有益身心的活動,讓我們拋開煩惱。
保持樂觀
樂觀是緩解焦慮的有效方法之一,心態決定一切。當我們缺乏自信的時候,可以多想想輝煌的成績,給自己更多的自信。這樣可以快速緩解焦慮,恢復自信。樂觀的心態可以幫助我們保持良好的精神面貌,克服心理壓力和負擔,減少疾病的發生。
充足睡眠降肝火。
有些年輕人經常熬夜到凌晨兩三點才睡覺,誤以為只要睡八個小時,早睡晚睡都一樣。專家提醒,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常情緒不穩定。因為晚上11點到凌晨1點是臟腑氣血流動的時候。如果這段時間不睡覺,等於迫使肝臟繼續分解工作,能量無法儲存,導致肝陰虛過盛,陰陽不和。
肝火上升,容易疲倦,氣虛乏力,精神不振,情緒受到很大影響。養精蓄銳,這就是原因。良好的睡眠質量對緩解焦慮非常重要。夏天白天長,夜晚短,所以許多人起得早,睡得晚。為了保持充沛的精力,下午小睡一會兒。即使不午睡,也要閉上眼睛休息一會兒。