據統計：我國大約有5%-25%的孕產婦伴有圍產期抑鬱，產後抑鬱症的發生率更是高達13.1%-16.3%。
產後抑鬱的發病率如此之高，一方面是因為分娩後體內激素水平的斷崖式下降；另一方面，產後小便失禁、乳漲、感染、皮膚鬆弛、身材臃腫，以及分娩時的創傷經歷，都會變成產後抑鬱的「催化劑」。
那麼，如何判斷自己是否有抑鬱傾向？今天，我就來跟大家聊一聊。
安徽蕪湖：隨訪服務惠及產婦
產後抑鬱的5個階段，看看你在哪一層
第一階段：心情煩躁，不願意見人，為了一些小事而自責，開始貶低自己，感覺自己是個沒用的人；
第二階段：注意力難集中，語速變慢，經常感覺很孤獨，總覺得很累，睡不踏實，睡眠淺、容易醒；
第三階段：癥狀明顯加重，情緒波動越來越大，往往因為一件小事就情緒崩潰，以淚洗面，身體上不舒服的感覺也越來越明顯；
第四階段：不願意跟人交流，短時間內體重發生劇烈變化，要麼暴飲暴食，要麼不吃不喝，而且會長時間保持一個動作不動；
第五階段：產生了度日如年、生不如死的感覺，尤其是早晨，憂鬱的情緒最強烈，會覺得自己是世界上最沒用的媽媽，也最容易出現自殘、自殺行為。
不快樂的年輕人有衝突Cheerless young people having a conflict
不要以為生孩子很簡單，產後抑鬱真要命！
產後抑鬱的人，都有哪些特點？一般來說，性格內向自卑、敏感多疑、夫妻關係緊張；曾經有過不孕不育、胎停育等不良孕史以及憂鬱或精神病家族史的，都是產後抑鬱的高危人群。
很多人不把產後抑鬱當回事，不僅沒有加以重視，甚至還責備她們情緒低落、矯情。每年，我們都能在新聞上看到XX女士，帶着自己幾個月大的孩子，跳樓身亡，甚至有的母親在自殺前，剛給孩子喂完奶……
而且，產後抑鬱不僅正在威脅着母親的健康，還會對寶寶的情緒、智力發育及行為發展都會造成不良影響。
新媽媽一定要學會的2個辦法，拉你走出「抑鬱沼澤」
1、學會轉移注意力
新出生的寶寶雖然需要百分百的呵護，但新媽媽也不用把全部的注意力都放在寶寶身上，也不用追求做一個「完美的母親」，沒有人的母親是完美的，所以沒必要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。
產後新生嬰兒After childbirth newborn baby
2、尋求專業的幫助
產後抑鬱不會自愈，如果抑鬱癥狀持續超過2周，反而越來越重，說明病情比較複雜，一定要儘快尋求專業人士的幫助。
要知道，媽媽的心身健康也會影響胎兒的健康，孕期焦慮的媽媽，胎兒生長發育不良、患孤獨症和自閉症的風險也會升高。
因為，遇到這種情況，一定要積極尋求專業的幫助。#謠零零計劃#
