（插畫：我提供了一副樂魚的龜兔賽跑畫作為原型，寫了一句英文描述【running turtle with a rabbit on the back, surrounded by mushrooms】，威廉輸入到AI插畫軟件中完成的作品）
插畫師原地失業
焦慮感總是如影隨形地伴隨着我們，或輕或重，或綿長或短促，或隱隱作痛或毫無察覺。
我們一般會如何對待這些焦慮感呢？
與不熟悉的人相見，用喝酒來遲鈍感官，微醺着或者爛醉着消除社交焦慮感，快速溶解人與人之間的冰層。
感到緊張時，吸一杯奶茶、嗦一口冰激凌把焦慮感壓下去。
有些人也會選擇買買買來暫時忘卻生活的壓力，快速獲得愉悅感。
還有人喜歡不停地說話聊天，講一些無關的話來填充滿自己的時間和注意力，使焦慮感無縫可鑽。
除了這些，你還想到什麼緩解焦慮的方式？
上面如此種種對於焦慮感的處理，都是選擇有意無意地忽略，或者掩埋。
但是，焦慮感還在那裡，甚至因為沒有得到重視而變得更加嚴重。
焦慮感其實是我們的朋友，它總是嘗試着給我們發出信號，給我們提供警示服務（儘管有時信號也有錯誤）。
不論信號是否準確，我們需要盡量去接收信號。有時候，焦慮感會變得越來越強，只是因為信號沒有被重視。
如果我們選擇觀察焦慮感，用心感受焦慮感的來源，也許焦慮感就會放心離去，即使那個造成焦慮感的原因並沒有被解決。
經常觀察焦慮感可以作為一種生活技能來練習。感到內心的不安、心情的不爽、身體的異常時，就可以安靜地體會：
不安的感覺來自哪裡？
是什麼導致了這種感受？
這些經常出現的不安有沒有相似的特徵？
過往的哪段經歷導致了這種不安的情緒？
......
就像鍛煉身體一樣，經常練習「看見焦慮感」，心情會變得越來越平和，日子也會越來越輕鬆噠。
更重要的，也會越來越了解更深層次的自己。
