作者丨小朋
今天，我們來聊一聊匱乏感。
看到匱乏感這個詞的時候，你會想到什麼？
我想到了童年時期的鄰居老奶奶，逢年過節時，她的女兒會給她帶些吃的，其中就包括雞蛋糕，但是她不捨得吃，也不捨得給家人吃，最後，這些雞蛋糕壞掉了，她才開始吃。
小時候我對老奶奶的行為很不理解，她為什麼要把雞蛋糕放到發霉呢？長大後我才明白，這是匱乏感在作祟。
匱乏感，是一種很「缺」的心理感覺，它和一個人實際擁有多少無關，和內心的黑洞有關。
當人們深陷於匱乏感狀態當中的時候，他看到的是永遠都填不滿的黑洞，是怎麼都不夠的饑渴。
匱乏，代表的是一個人在精神層面的貧瘠。
心理匱乏的三個表現：
1、總是看「不足」
內心匱乏的人，有一個習性，那就是凡事看不足，看短缺。
內心匱乏的人，他會看到自己一身的不足，這些不足可能是太胖、太瘦、性格太內向、收入太低、人際關係太糟糕......
不足是在對比中產生的，所以，內心匱乏的人特別善於拿他人之長，比自己之短，就好像他在時刻提醒自己「你不行、你不行」。
這就會造成另一種狀態，內心匱乏的人，經常會感覺到自己的虛弱，他會感覺自己是沒有力量的，無力像個成年人一樣去面對這個世界。
內心匱乏的人，也很善於看到和他關係很近的人的不足，就好像是他不好的，連同他周圍的人也要不好。這就如同在說「我不行」，你離我那麼近，說明你也不怎麼樣。
他會控制不住地貶低和他最親最近的人，以削弱這些人的自尊和自信。
2、無法享受快樂與美好
內心匱乏的人，是無法享受快樂和美好的，因為這會讓他感受到深深的罪惡感。
所以，他會迴避和快樂、美好相關的體驗。
假如他沒有做好一件事，他會批評自己，但是如果做好了一件事，他會覺得這是理所應當的，他並不會因為做好一件事就感到快樂，反而會迅速的將自己切換到對自己更高的要求上來。
當然，內心匱乏的人，也是不會那麼輕易去滿足自己的，他會給自己的需求增加許多條件，他尤其擅長讓自己等待，尤其擅長延遲滿足。
假如去超市買東西，內心匱乏的人，關注的會是那些低價的，打折的商品。
那些好的，貴的東西，似乎和他無關。
內心匱乏的人，有着和匱乏相呼應的配得感，好的東西他會覺得自己不配擁有，也不配享受。一旦擁有了好的，享受了好的，反而會令他內心不安。
3、囤積與浪費
內心匱乏的人，也是最喜歡囤積的一類人。
便宜的東西，他會買一堆。實際上，他並不需要那麼多，只是便宜對他而言太有誘惑力了。這就造成了一種局面：內心匱乏的人看上去非常節省，但實際上，他也會浪費掉許多資源的。
就像我在文章開篇里提到雞蛋糕的存放，這看上去是在節省資源，但是每存放一天，雞蛋糕的價值就會貶值一天。老太太本可以在雞蛋糕最新鮮的時候吃掉它，讓它的價值最大化，但是她卻做了另一種選擇，把雞蛋糕放起來，一點點貶值。
這讓我想到了另一個故事，你可能也聽說過，且把它稱為爛蘋果的故事。
話說有一筐蘋果，這一筐蘋果里有爛的有好的，你會選擇先吃好的，還是先吃爛的呢？
內心匱乏的人，會選擇先把爛的吃掉，好的永遠排在最後面。到最後，很有可能他吃到的每個蘋果都不是最新鮮可口的，他就像是在解決問題一樣，把一個又一個的爛蘋果都解決掉。
蘋果好吃嗎？已經沒有那麼重要，重要的是不能把爛蘋果浪費掉了，而結果就是他沒有浪費爛蘋果，也沒有享用好蘋果。
曾經，我看過一個這樣的案例故事：
一位男性，已經資產上億了，但是他仍然覺得自己很窮，每天只吃饅頭鹹菜。
這個男性的故事讓我看到了一種反差感：金錢上的富裕和心理上的貧瘠。
一個人擁有多少，並沒有那麼重要，重要的是你可以享有多少，以及你是否可以讓自己和你所擁有的物品都能體現其應有的價值。
內心的匱乏感，就像是一個無底的黑洞一樣，侵蝕着一個人的內心，讓其總是與美好，與快樂，與價值和成就失之交臂
那麼，如何才能擺脫內心的匱乏感呢？
三個建議：
1、學會欣賞自己
欣賞自己對於內心匱乏的人來講，是非常重要的功課，也是一種注意力的切換。從前，內心匱乏的人總是在看自己哪裡不好，現在你可以看看自己哪裡好，學會欣賞自己的好。
當然，欣賞自己對於內心匱乏的人來講是非常不容易的，這如同是在和內心的習性相對抗，剛開始的一段時間會令你產生不適感，但是沒有關係，欣賞就像一束光打在你身上，剛開始你不適應這束光，但慢慢的，你就可以將自己沐浴在陽光之中。
2、感恩已經擁有的
感恩，也是十分重要的。
如果說匱乏是在看哪哪都不好，那麼感恩就是在看你擁有的，哪些是好的。
比如：
你可以感恩自己的身體，因為它是完整而健康的。
你可以感恩自己有一份工作，它可以滿足你的溫飽問題。
你也可以感恩伴侶，他已經陪伴你很多年了。
當你帶着感恩的眼光去看待周遭，你會發現很多從前你看不見的東西，只是過去，你總是習慣性地對其視而不見罷了。
3、允許自己享受美好
當你允許自己享受美好的時候，你才真正擁有美好。
內心匱乏的人，其實是非常令人心疼的，因為你一直在苛待自己，讓自己處在受苦的狀態里。如果你受夠了心靈的苦，想要解放自己，不妨允許自己享受一些美好。
當然，享受美好，可能會讓你背負罪惡感，罪惡感又會讓一切美好變得很糟糕。
所以，你可以在自己許可的空間內嘗試，慢慢走出舒適區。
就好像從前你都吃饅頭鹹菜，那麼現在你也可以嘗嘗水果和新鮮的蔬菜。
冰凍非三日之寒，擺脫匱乏感也不是一朝一夕可以完成的事兒。
如果匱乏感是一個黑洞，你不需要去把黑洞填滿，你可以做的事情是打開心門，讓陽光和美好照耀你，流經你，溫暖你，因為你是值得的。
作者：小朋，二級心理諮詢師，一個走向現實的理想主義者，專職從事心理諮詢工作，擅長情緒問題諮詢、婚姻關係諮詢、個人成長諮詢。
