導語：激素調節是影響我們身心發展的重要因素，我們可以通過健身促進我們身體的激素分泌，健身我們生產的激素對我們有什麼好處？我們需要什麼方法來保證我們體內的荷爾蒙平衡？這些問題將在這些句子中一一解答。
一、健身產生的激素會對我們的身體產生什麼影響呢？以下是有關於健身產生的幾種激素:
1、生長激素
生長激素是由垂體分泌的，生長激素的主要作用是促進骨頭和全身的生長，促進身體里的有機功能合成，還會促進我們身體的脂肪新陳代謝，在人體生長發育中起着很重要的作用。生長激素作用於我們整個的身體，對身體里的有機功能合成都起着一定的作用，因此可以促進骨骼和肌肉的生長。這種激素既能促進我們身體的新陳代謝，還可以加速燃燒我們的脂肪，使運動減脂，「更進一步」，讓我們的減肥效率提高一半，使我們離減肥的道路越來越遠，所以想減肥的朋友們，不要害怕運動，運動是對我們全身都有好處的。
2、甲狀腺激素
甲狀腺激素是由甲狀腺分泌的，是可以促進我們腦神經的發育的，甲狀腺素可以使我們身體的新陳代謝率增加，加快身體脂肪的代謝，增加身體本身產生能量，可以更好的促進我們身體的生長發育。甲狀腺激素和生長激素是相輔相成的，沒有甲狀腺激素，生長激素也不能發揮到很好的作用。所以要把甲狀腺激素和生長激素兼顧哦！
3、睾酮素
睾酮素是可以有效地改善我們的肌肉的強壯和身體的肥胖，睾酮素既可以增強我們的肌肉，又對我們降血糖、血壓都有好處，並且還能降低我們身體裏面多餘的脂肪，提升我們肌肉強度，是促進我們肌肉生長的重要激素。我們健身的時候會產生比平時更多的睾酮素，所以由此看來我們的肌肉增長和強壯都是離不開睾酮素的。
4、多巴胺
多巴胺的分泌像身體里的自我滿足一樣，很像身體里的「興奮劑」，大腦分泌了多巴胺之後會使我們的大腦更愉悅，增加大腦的活躍度並放鬆我們的大腦神經，有助於我們保持開心、快樂的心情，以樂觀向上的目光看待生活和問題。其次多巴胺對我們的運動控制也起着重要的作用，所以經常運動鍛煉，也可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，由此可見，多巴胺對我們的身體也是至關重要的。
二、那麼除了健身之外我們應該如何保持身體里的荷爾蒙達到正常合理的水平呢？下面由我來給大家介紹一下：
1、合理的飲食
我們平時的飲食也會影響荷爾蒙分泌。如果我們吃得太油膩，不僅對我們的身體沒好處，而且對分泌類固醇激素也沒有幫助。多吃一些堅果和植物油可以促進激素的分泌，如睾酮素和多巴胺，睾酮素使健身會更加容易，多巴胺會使健身更有效。
動作1：深蹲
動作2：俄羅斯
動作3：直腿卷腹
2、養成良好的作息時間
早睡早起不是口號，而是我們要身體力行的命令。養成良好的作息時間可以讓自己更有精力面對事情。讓自己多點心情和精力去做自己喜歡的事情。如果我們總是睡得晚或熬夜，會影響我們各方面的功能，也會影響我們身體的荷爾蒙分泌，降低身體里的各種激素水平，影響我們的身心健康和我們正常的成長速度。
結語：綜上所述，我們的身心發展與荷爾蒙密不可分，運動可以促進這些荷爾蒙的分泌，如果運動達到了足夠的量，也會使我們的身體有很多好處，所以我們就更應該合理的飲食，養成良好的生活作息習慣。這樣既保證了我們的荷爾蒙的平衡，也可以更好地幫助到我們的身心發展。
