假期末，開學至，時光如梭，又到了迎接新學期的時刻。在假期的美好回憶中，我們收穫了知識和成長，也迎來了新學期帶來的挑戰與問題，對於很多同學和家長來說，這是一個既期待又忐忑的時刻。新的學期，新的挑戰，新的機遇，新的問題。
2023年8月26日，在福清市民政局的指導和支持下，福州市心本元公益服務中心開展了一場主題為「一攬子心育」——開學適應主題訪談直播活動。活動旨在緩解孩子的「開學綜合症，釋放負面情緒，如焦慮、煩躁等情緒，助力孩子收心，以最好的精神狀態迎接新學期的到來。
本次活動邀請了黃曉梅老師作為主講人，她將為我們分享她的專業見解和實用建議，幫助孩子們更好的適應開學的變化和壓力。活動前我們收集了很多同學、家長的開學煩惱和問題，總結挑選出一些經典癥結，針對孩子開學焦慮、學習焦慮、假期收心難等開學綜合征，接下來我們一起聽一聽黃曉梅老師給出的一系列建議。
開學是一個重要的轉折點，它意味着從一個熟悉的環境到一個陌生的環境的轉換，從一個輕鬆的狀態到一個緊張的狀態的轉換。這些轉換都會給帶來不確定性和壓力。所以會有焦慮、不安、抵觸等情緒。這些情緒是正常的，也是可以調節的。關鍵是要正確地認識和面對它們。
首先，良好的心態是收心的前提，家長和孩子要互相溝通，讓孩子明白開學是一個新的開始，一個新的機會，一個新的挑戰，一個實現夢想的起點，可以提前做好計劃和安排，比如提前調整作息時間、提前複習課程內容、提前了解新環境等等。這樣就會有更多的信心和掌控感。
其次，要面對自己的情緒，並且找到合適的方式來表達和釋放它們。如果壓抑或者逃避自己的情緒，它們就會越積越多，最後爆發出來。所以要找到可以傾訴和傾聽的人，比如家人、朋友、老師等等。可以跟他們說說自己的想法和感受，並且聽聽他們的建議和鼓勵。這樣就會感覺到更多的支持和溫暖。
最後，找到適合自己的放鬆和娛樂方式來調節自己的心情。如果只是熬夜玩或者沉迷於網絡遊戲等等，並不能真正地放鬆自己。反而會讓自己更累更焦慮。所以要找到一些有益的活動，比如運動、閱讀、聽音樂、畫畫等等。這些活動可以讓我們的身心得到放鬆和滿足，也可以讓我們的精力和創造力得到提升。
活動最後，林麗老師總結出這幾條收心建議：1、調整孩子心態；2、科學有效調整生物鐘；3、循序漸進回歸日常狀態；4、檢查孩子作業是否完成；5、閱讀是收心的良藥；6、共同擬定新學期計劃；7、進行飲食習慣的調整。
本次直播活動服務了200餘人次，讓孩子們能夠更好地應對開學綜合症，提高學習效果和綜合素質，為未來的成長和發展打下堅實的基礎。也相信每個孩子都有能力和勇氣去迎接新的學期，新的挑戰，新的成長。加油！
福州市心本元公益服務中心
福州市心本元公益服務中心是一家公益慈善組織，組織志願服務，提供公益援助，傳播慈善理念，助力與開展心理援助、救孤、助學及相關公益慈善活動。致力於用科學的方法指引心理亞健康兒童與青少年走出心理困境，攜手社會力量為農村留守、困境兒童及教育資源稀缺山區兒童提供心理輔導。
