肩膀痛到抬不起?別硬撐!這可能是「肩袖」在求救

2025年05月30日17:30:17 搞笑 9798


一、什麼是肩袖損傷?

肩袖是肩關節的「核心穩定器」,由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱組成。當這些肌腱因外傷、過度磨損或退行性病變出現損傷,就會導致肩袖損傷,常見於運動員(如體操、羽毛球、舉重)或長期重複抬手動作的人群。

兩大高危誘因:

1.急性外傷:如摔倒時用手撐地、提重物拉傷

2.慢性勞損:長期反覆抬肩動作(如打球、游泳)導致肌腱退化。

二、如何判斷肩袖損傷?

典型癥狀如下:

疼痛:抬肩時(尤其60°~120°)疼痛明顯,夜間側卧壓迫患側會加重。

無力:擰毛巾、梳頭等動作困難,嚴重時手臂無法抬起。

壓痛:肩關節大結節處按壓疼痛。

自測小方法:

嘗試緩慢抬起手臂,若在某個角度突然疼痛或卡住,可能是肩袖損傷信號!

三、臨床治療:手術or保守?

輕度損傷:休息+藥物/封閉治療,配合康復訓練。

嚴重撕裂:需關節鏡手術修補(尤其是年輕患者)。

(具體治療方案需根據醫生建議)

永州市第四人民醫院提醒!

避免盲目拉伸或暴力推拿!可能加重撕裂。

康復期間遵醫囑,定期複查評估恢復進度。

小貼士:游泳、羽毛球等運動愛好者,建議加強肩袖肌群力量訓練(如俯身飛鳥),預防損傷!

肩膀疼痛別硬扛,科學康復是關鍵!

如果癥狀持續加重請及時就診哦~

轉發給身邊需要的朋友,拯救他們的「肩」熬!

肩膀痛到抬不起?別硬撐!這可能是「肩袖」在求救 - 天天要聞

來源:永州市第四人民醫院 康復醫學科

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(編輯zs)

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