三伏天愛出汗,這菜多給家人吃,分享10道家常做法,含鉀高又營養

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:「專註美食,讓生活更有味。」今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


黃豆燜豬蹄

食材:豬蹄2隻 黃豆1小碗 姜 干辣椒 香葉 八角1個 冰糖10克

1,豬蹄冷水下鍋焯水,撈起來沖洗乾淨,然後放入電壓力鍋里,放入黃豆,加入1碗清水,水量不要太多,比豬蹄高度低2~3厘米就可以了。

2,放入薑片,八角,香葉,干辣椒,冰糖,調入2勺生抽,1勺蚝油,1勺老抽,少許鹽,胡椒粉,蓋上鍋蓋燜煮30分鐘即可。


家常紅燒排骨

用料:排骨400克;清水400ml;冰糖15克;油1大匙;香蔥2根;薑片5片;桂皮2小塊8克;八角2顆;細鹽1/2小匙;生抽1大匙;花雕酒1大匙

做法:

1.鍋內燒開水,放入斬件排骨放燙至出血水,撈起洗凈,瀝凈水備用。

2.鍋內放1大匙油,冰糖小火煮至深褐色。

3.加入排骨,炒至均勻上色。

4.鍋內注入清水400ml(水量剛沒過排骨)加入所有調味料。

5.大火煮開後,將排骨連湯汁轉到深小鍋內,加蓋小火燜煮60分鐘。

6.煮至水剩約1/3時,將桂皮,薑片,香蔥,八角撈出。

7.繼續煮至排骨可輕鬆用筷子插入的程度。

8.轉大火,將湯汁煮至淺淺鍋底的位置即可。


辣爆肚絲

材料:新鮮豬肚、青辣椒、紅辣椒、姜、大蒜、食用油、料酒、生抽、鹽、麵粉、生粉、老抽、雞粉、花椒、燉肉包

做法:

1、新鮮豬肚沖洗乾淨,放入麵粉揉洗,重複兩遍,放入鹽揉搓2遍,清洗乾淨,冷水入鍋,大火煮沸煮5分鐘,撈出沖洗乾淨,放入高壓鍋中,加入薑片、花椒、料酒、燉肉包壓15分鐘撈出切絲。

2、青辣椒紅辣椒切塊,姜切絲、大蒜去皮切末。鍋中倒入食用用燒至5成熱的時候,把姜和大蒜放進去爆香,倒入壓好的肚絲翻炒,大火翻炒片刻,放入青辣椒紅辣椒同炒。

3、加入鹽、生抽、老抽從鍋邊淋入少許的料酒,大火爆炒放入雞粉提鮮,出鍋裝盤。


紅燒甲魚

材料:甲魚、豬五花肉、雞翅、姜蔥、料酒、醬油、鹽、胡椒粉、糖色、香油、化豬油、鮮湯。

1.甲魚宰殺放凈血,放入沸水中燙至能颳去黑粗皮為度,去去殼,去內臟、腳爪、洗滌乾淨,斬成4-8塊。雞翅去翅尖,洗滌乾淨,斬成兩節。豬五花肉刮洗乾淨,切成塊狀。獨頭去皮。主、輔料分別熟處理後待用。

2.鍋內放化豬油燒至六成油溫時,放姜蔥炒出香味,加豬肉塊、雞翅煸炒幾下,加鮮湯、甲魚、鹽、料酒、胡椒粉、醬油、糖色燒沸,移至小火慢燒至熟,加大蒜繼續燒至入味後,轉入旺火收汁,加味精、香油推勻起鍋,去掉豬肉塊(另作他用)、姜蔥,裝盤成菜。


芝麻辣味炒排骨

食材:排骨500g、蔥2根、蒜3瓣、姜2片、老抽20ml、干辣椒、米酒30ml、蕃茄醬20ml、醋45ml、糖10g、芝麻、水澱粉20ml、鹽5g、清水

做法

1.排骨洗凈斬塊兒,姜切片,蔥切段,蒜切末

2.熱鍋下油,放入姜蒜末,加干辣椒段,蔥段炒勻

3.倒入醬油炒香,加糖,米酒,番茄醬、醋炒勻

4.倒入芝麻,清水浸到排骨8分滿,蓋上蓋,燜8分鐘

5.將鹽與水澱粉調勻,倒入排骨中,收汁,出鍋,再撒上些許芝麻。


金針菇拌豆腐皮

用料:豆腐皮、金針菇、黃瓜、香菜、蒜、油潑辣子、香油;

做法

1.豆腐皮切絲,焯水後瀝干水分備用;

2.金針菇剪去根部,焯水後瀝干水分備用;

3.黃瓜切絲、大蒜剁成碎末、香菜切斷備用;

4.鹽、糖、味精用涼開水稀釋,澆在以上混合的原料上;

5.添加一勺油潑辣子和香菜,滴幾滴香油,拌勻即可;


豆角燒茄子

食材:茄子(紫皮,長)200克,豇豆200克,蒜2瓣,干辣椒5個,生抽10毫升,蚝油20毫升,植物油適量,水少許

做法

1.茄子洗凈切成長條狀,用清水浸泡片刻後撈出備用;豆角洗凈摘掉老筋切成長段,干辣椒切小段、大蒜拍破切碎

2.鍋中倒入適量油,油溫7成熱後下茄子炸軟後撈出控油

3.豆角下油鍋炸至表皮起皺後撈出控油

4.炒鍋留少許底油,放入蒜末和干辣椒爆香,放入茄子和豆角翻炒

5.加入生抽、蚝油和少許清水翻炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮一會,待湯汁收濃即可!


金針菇燒豆腐

食材:北豆腐1塊、金針菇200克、韭菜1小把、油鹽適量、郫縣豆瓣醬1湯匙、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、醬油1湯匙、雞精1茶匙、水澱粉適量、

做法:1、豆腐用的是北豆腐,就是老豆腐,先把豆腐切成兩厘米左右厚的大片,再切成大小均勻的塊

2、金針菇切去根部,再用手撕成小朵

3、鍋加水燒開,下入金針菇焯水,水開後,把金針菇撈出,放在冷水中投涼,撈出用手稍攥下水分待用

4、鍋內水再重新燒開,加入少許鹽,下入豆腐焯水,燒開後煮5分鐘,將豆腐撈出,放在冷水中投涼,撈出控水待用,豆腐燒制前先放鹽焯下水,豆腐燒制時就不容易碎。

5、鍋加油燒熱,下入郫縣豆瓣醬小火炒制,將豆瓣醬炒出紅油,炒出醬香味,下入蔥花、薑末、蒜片、翻炒均勻

6、下入豆腐塊,淋入少許水,再加入醬油,鹽,(鹽要少放,豆瓣醬比較咸)雞精,燒開,將豆腐燒制入味1-2分鐘

7、下入金針菇翻炒均勻(豆腐比較嫩,小心翻動不要弄碎了)。

8、淋入少許水澱粉勾芡,待加熱至湯汁變得粘稠,下入韭菜,翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可


熘肥腸

食材:豬肥腸500g、油適量、鹽適量、尖椒2個、大蔥1根、蒜10g、大料2粒、姜適量、黃豆醬油6ml、料酒10ml、糖3g、胡椒粉4g、澱粉8g

做法:

1. 豬腸放在淡鹽醋混合溶液中浸泡片刻,摘去臟物,再將其放入淘米水中泡一會兒,然後在清水中輕輕搓洗兩遍即可。

2. 將肥腸焯燙一遍撈出。

3. 將焯好的肥腸用溫水清洗一下。

4. 取清水,倒入肥腸,加入蔥姜,料酒,大料煮半小時左右

5. 將尖椒,大蔥,胡蘿蔔,蒜切片備用。

6. 將調料放到碗中,加適量清水調成碗汁。

7. 煮好的腸用筷子能扎動即可撈出。

8. 不燙手時切成小塊。

9. 炒鍋熱油,倒入蔥蒜胡蘿蔔煸香。加入尖椒。


芹菜粉

所需材料:芹菜半斤、粉條1把、豬肉100克、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽1湯匙、老抽半湯匙、料酒半湯匙、花椒粉半茶匙、

1.粉條是干製品,需要提前泡發,把粉條放到溫水中浸泡1-2小時,把粉條泡發至無硬心。泡發好後,如果粉條過長,用刀切成長段。

2.芹菜摘去葉子不用,切去根部,洗凈,如果芹菜比較粗,順長劃一刀,破成2條,再把芹菜斜刀切成段。

3.豬肉切成絲、蔥切蔥花,姜切末,大蒜拍碎,再切成末。

4.鍋內加入水燒開,下入粉條焯水,攪拌一下,防止沾鍋底,把粉條煮至浮起,將粉條撈出。

5.把粉條撈出後,放到大碗內,加入老抽,半湯匙油,翻拌均勻,給粉條上色,加入油拌勻,粉條炒制時,就不會互相粘連,也不會粘鍋底。這是炒粉條的小竅門。

6.把焯粉條的水重新燒開,下入芹菜燙一下,撈出,放到冷水中投涼,撈出瀝凈水分待用,芹菜焯水可以去除芹菜的氣味。很多人不喜歡芹菜的氣味,焯下水,可以去除一部分芹菜的氣味。

7.鍋內加入油燒熱,下入肉絲翻炒,將肉絲炒至顏色變白,下入蔥花和薑末炒香。

8.下入芹菜翻炒均勻,淋入料酒,生抽,加入鹽,花椒粉,翻炒1-2分鐘,把芹菜炒入味。

9.下入粉條,翻炒均勻,淋入少許水,燜1-2分鐘左右,把粉條燜制入味,到時間後,撒上蒜末,大火收汁,關火,盛出裝盤即可。一盤好吃下飯的芹菜粉就做好了。


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