導語：老人說：「秋天不養，一年都慌」！建議：常吃4種食物，健康度秋
秋天是一個比較舒適的季節，不冷不熱剛剛好，不過秋天要往冬天過度，氣溫會逐漸下降，氣候也會變得非常乾燥。所以在秋天要懂得養生，合理飲食，調理好身體，為入冬打基礎。老人說：「秋天不養，一年都慌」！建議：常吃4種食物，健康度秋！
快來看看具體指哪些食物，該怎麼吃？
一、含水分足的食物
比如冬瓜、西紅柿、菠菜、蘿蔔等，這些食物含水量高，多吃給身體補水，起到一定的去火潤燥的作用，對身體有好處，建議秋季多吃些。
推薦做法：冬瓜丸子湯
豬肉剁成肉泥，也可以用料理機，處理好後將肉泥倒進大碗內，加少許鹽、胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋、蔥姜水，朝着一個方向攪拌上勁。
冬瓜去掉外皮和內瓤，沖洗後切成薄片待用。香蔥洗凈，切成蔥花待用。
鍋內加水，煮到鍋底出現大量小泡時調小火，抓取肉餡從手的虎口擠出丸子，放進鍋內，也可以給手心放一點肉餡，再用勺子慢慢團。
丸子全部入鍋後，小火煮到浮起來，然後倒入冬瓜，開中火煮一會兒。
一直煮到冬瓜變成透明色，丸子完全熟透，最後加鹽、胡椒粉調味，撒點蔥花即可出鍋。
二、有潤肺作用的食物
比如白蘿蔔、銀耳、蓮藕、山藥，這些食物具有潤肺的作用，經常吃防秋燥，保護肺部健康，秋季特別乾燥，一定要多吃這些食物，比天天吃肉強。
推薦做法：白蘿蔔雞蛋湯
白蘿蔔去皮洗凈，切成細絲待用。鍋內加油，燒熱後打入雞蛋，小火煎到兩面金黃，盛出待用。
白蘿蔔絲倒進鍋內，翻炒半分鐘，然後加適量水，大火煮到沸騰。
接着倒入荷包蛋繼續煮，一直煮到白蘿蔔絲熟透。
最後加鹽、胡椒粉調味，撒點蔥花就可以出鍋了。
三、多吃根莖類食物
比如紅薯、紫薯、山藥、芋頭、馬鈴薯等，這些食物營養豐富，吃了有飽腹感，可以當主食，比天天吃白米白面強。
推薦做法：芝麻紅薯餅
紅薯去皮洗凈，切成小塊後放進蒸鍋，大火蒸十幾分鐘。芝麻倒進盤內，可以用黑芝麻或者白芝麻，也可以兩種混合在一起。
紅薯蒸熟後，加少許白糖，邊按壓邊攪拌，再分次加糯米粉，攪拌到可以團在一起的程度。
鍋內加油，取適量糯米團團圓，再輕輕按扁，兩面都刷一層水，放進芝麻中，粘到芝麻後放進手心輕輕按一按，避免芝麻掉落。
餅胚放進鍋內，小火煎到兩面金黃，芝麻紅薯餅就做好了。
四、多吃豆類食物
比如黃豆、毛豆、豌豆、紅豆等，這些食物富含蛋白質、鈣、鉀等營養元素，不比雞鴨魚肉差，常吃可提高免疫力，精神好。
推薦做法：紅豆山藥粥
紅豆提前一晚浸泡，泡好後倒進高壓鍋，加適量清水壓十分鐘。
山藥去皮洗凈，切成小塊待用。大米淘洗乾淨待用。
紅豆壓了十分鐘後，轉進電飯鍋，倒入大米繼續煮，一直煮到大米開花，紅豆熟透。
再倒入山藥繼續熬煮，煮到山藥熟透，煮好後就可以直接吃了，也可以加糖調味。
以上四種食物營養高，吃了不上火，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
