預防秋燥，應該在飲食上多下功夫，少吃麻辣油膩的食物，多吃潤燥生津，預防秋燥的食物，例如蓮藕、蜂蜜、梨、枸杞、水果、蔬菜等，少吃辛味食品，包括生薑、花椒、辣椒、蔥等食物，不要常吃、多吃，容易上火。
一、排骨玉米湯
食材：{玉米、排骨、胡蘿蔔、馬蹄、薑片、粉葛、食鹽}
1、把所有的食材全部整理到位，馬蹄洗凈削皮，玉米斬成小塊，胡蘿蔔去皮切圈，粉葛切小片，排骨讓商家剁好，回家涼水下鍋，加入料酒和蔥姜，焯水去腥，沸騰3分鐘左右，撈出沖洗乾淨，控干水分備用。
2、準備一個砂鍋，把所有的食材全部放入，加入足量的開水，大火燒開轉小火，慢燉2個小時，一直文火燉煮，中途記得看一看，不要煮干鍋了，等時間到了，只需食鹽調味即可，湯汁鮮甜，滋潤喉嚨，潤燥生津。
二、雪梨金桔湯
食材：{雪梨、金桔、紅棗、黃冰糖、枸杞、大紅棗}
1、準備所有的食材，把雪梨刮掉外皮，切成滾刀塊，金桔有鹽水泡一泡，搓洗乾淨，改刀切幾刀，方便煮爛，紅棗清洗乾淨。
2、準備一個砂鍋，平底鍋，或者養生壺都可以，除了枸杞以外，倒入所有的食材，大火煮沸改成小火，慢燉35分鐘左右，臨出鍋前3分鐘，放入枸杞，不要提前放。
3、金桔用鹽搓一搓，能更好地去掉髒東西，雪梨加金桔，潤肺效果很好，冰糖可以選擇黃冰糖，效果更好一些，喝上一碗暖暖的，香甜美味。
三、蘋果胡蘿蔔排骨湯
食材：{排骨、胡蘿蔔、蘋果、食鹽}
1、把排骨切成小塊，涼水浸泡沖洗一遍，控干多餘的水分，蘋果刮掉外皮，去掉內核，改刀切成塊，胡蘿蔔也是同樣的操作，切成滾刀塊，泡入水中避免氧化發黑。
準備一個平底鍋或砂鍋，起鍋燒水，放入蔥姜料酒，下入排骨焯燙一下，煮出浮沫血污以後，清洗乾淨，重新燒水，放入排骨燉20分鐘，再加入蘋果和胡蘿蔔，用小火再燉半個小時，開鍋加少許鹽調味，味道鮮甜，營養豐富，格外滋補，上桌格外受歡迎。
四、銀耳百合羹
食材：{銀耳、鮮百合、枸杞、黃冰糖、白果}
1、準備一盆清水，把銀耳放在水中泡軟、泡脹，切忌不要使用開水，會燙傷銀耳，流失一部分銀耳，切掉硬蒂，撕成小朵，新鮮百合去掉外皮，清洗乾淨剝片，白果、冰糖和枸杞適量。
2、把銀耳放入砂鍋中，加入適量的清水，大火燒開轉小火，慢燉半個小時，接着倒入白果和黃冰糖，繼續燉半個小時，臨出鍋前3分鐘放百合、枸杞，攪拌均勻，即可出鍋，順滑黏稠，滋補營養，老少皆宜。
