碳板跑鞋受追捧！醫生：當心患上足底筋膜炎

隨着全民健身和馬拉松運動的普及，高價的碳板跑鞋受到很多跑步愛好者的青睞，尤其深受一些青少年群體的喜歡。據外地媒體報道，邵先生(化姓)是一名跑步愛好者。他原來一直穿的是尼龍板的緩震回彈跑鞋，為了提高配速，他換上了一款最近很流行的碳板跑鞋。穿上這種跑鞋之後，邵先生的成績有了不小的提升，可隨之而來的前腳掌和小腿疼痛，讓他有些不安。就醫後，邵先生被診斷為足底筋膜炎，醫生認為和他最近更換的碳板跑鞋有一定關係。

碳板跑鞋真的是競速神器嗎?穿着不當會引發哪些健康風險?記者採訪了專家進行科普。

高彈力碳板鞋成運動市場新寵

如今，碳板鞋在跑步愛好者中備受青睞，尤其是青少年群體對其情有獨鍾。近日，記者走訪武漢多家運動品牌門店發現，以高彈力、強支撐為賣點的專業碳板鞋成為市場新寵。

某運動品牌的導購介紹，目前市場上的碳板鞋主要分為跑步款和籃球款，價格在700元至2400元之間。此類鞋款內置碳纖維板，一大優勢就是能在鞋底形成穩定的結構，為腳部提供良好的支撐，有效防止跑步時鞋底過度扭曲變形，從而保持腳部的正常姿態和力的傳導。碳板鞋在跑步時可減緩能量消耗，幫助跑者節省體力，提高成績，同時具有緩衝減震的效果，降低關節損傷的風險。

記者注意到，碳板鞋在手感上比其他跑鞋要輕很多。導購稱，跑步款碳板鞋主要面向馬拉松愛好者及專業運動員，籃球款碳板鞋雖然定位為成人市場，但由於其時尚的外觀和強烈的科技感，意外地受到了青少年的喜愛。

武漢市普仁醫院康復治療室主任肖長江介紹，碳板跑鞋是一種在鞋底中嵌入碳纖維板的專業運動跑鞋，近年來在馬拉松和競速跑領域廣受關注，其核心設計在於利用碳纖維材料的剛性減少足部彎曲，將更多的能量轉化為向前的動力，其次碳板本身輕，結合輕質中底，整鞋重量比傳統競速鞋降低15%至20%，減少足部負擔。對於專業運動員來說，能夠提高跑步效率和節省體力，提高成績。但普通跑者過度依賴碳板，易引發足部代償性發力，增加受傷風險。

醫生建議初跑者慎穿碳板跑鞋

在外地媒體報道的案例中，為何專業跑鞋反倒引起足部不適呢?武漢市普仁醫院創傷骨科/足踝外科主任張奕推斷，專業跑鞋引發足部不適有多種原因，一是足踝力量不足時，碳板鞋的剛性使足部自然緩衝減弱，若肌肉力量無法支撐，易造成筋膜過度牽拉;二是碳板鞋引導跑者採用前掌着地，若原本習慣後跟跑法，發力方式突然改變，就可能引發損傷;三是過度使用，業餘跑者單次跑量過大，例如超過10公里，碳板鞋的推進力反而會加重足部負荷。

碳板跑鞋如果穿着不當會引發哪些健康風險?張奕表示，最常見的是引發足底筋膜炎，即足底筋膜反覆微撕裂，致使腳跟出現刺痛感。同時，還可能引發跟腱炎，這是由於小腿肌肉代償發力，導致跟腱壓力急劇增加，長期異常受力還可能導致應力性骨折，如跖骨、脛骨出現微小骨折。另外，碳板鞋改變落地方式，會增加髕股關節壓力，造成膝關節損傷。

張奕曾接診過一名25歲的男性半馬愛好者，為備戰比賽，連續1個月穿着碳板鞋訓練，每周跑量達50公里，之後逐漸出現腳跟晨僵、起步劇痛的癥狀。到醫院就診後，經詳細檢查診斷為足底筋膜炎，超聲檢查顯示筋膜增厚。經過更換緩震跑鞋、接受衝擊波治療以及進行足弓強化訓練，2個月後才康復。

張奕提醒，碳板跑鞋並非適合所有人。初跑者（跑齡小於1年）、足踝力量差者、體重較大（BMI大於28）、扁平足、高弓足者以及足底筋膜炎患者、跟腱傷病者等均不推薦使用。科學穿着碳板跑鞋，建議循序漸進，先從3至5公里短距離開始適應，再逐步增加跑量;同時搭配小腿提踵、足弓抓毛巾等肌群強化訓練;碳板鞋僅用於比賽或間歇訓練，日常慢跑應選擇緩震款;一旦出現足跟或前掌疼痛，需立即停用並就醫。需要強調的是，碳板跑鞋是競技工具，而非日常訓練鞋，跑者應依據自身水平合理選擇跑鞋。（來源：極目新聞）