內心和解，從自我肯定開始
每天記錄自己的優點和進步，哪怕是多讀了5分鐘的書，大聲朗讀出來，發自內心的認同自己，為自己驕傲。
突破自我，嘗試從嘗試新事物開始
試一試你以往不敢嘗試的食物或者菜系吧，突破自己的心理障礙，會收穫另一番美好
勇於挑戰，做一件冒險的小事
適當的做一些與以往不同的小挑戰，比如換一條線路上班
敞開心扉，勇敢的表達自己
如果你是個內向的人，那麼就從向親近的家人、朋友或者是睡前的你自己敞開心扉，說一說今天在外人面前不敢說的話，你的真實想法、感受，一點一點的放開，不要在意別人的感受，這個世上沒誰比自己還重要。
昂首挺胸，走出自信的自己
昂首挺胸，面帶微笑，自信才能放光芒，你值得一切的美好
堅持鍛煉，不僅僅是身材
多進行一些體育鍛煉吧，跑步、瑜伽、游泳等等只要你喜歡，不僅僅為了瘦，更是為了健康的身體，陽光的心態，為了一整天有滿滿的活力。
不要設限，突破現有社交圈
大膽的加入你感興趣的社團吧，積極的參加每一次活動，不同的思維碰撞會帶來不一樣的火花，讓自己像海綿一樣，聽取各行各業的信息，開拓眼界，打破認知差。
不要依賴，試着聽從內心做決定
在關於自己的事情上，旁人的建議可以參考，但是請按照自己內心真實的聲音去做決定，能決定你人生的只是你自己。
學會放手，不糾結不糾纏
放下一件你一直在抱怨或令你痛苦的事情，釋放內心的負擔，對不健康的關係，說「不」
慶祝成長，持續成長
如果你做到上面的所有，請給自己一個大大的擁抱，慶祝你的成長和進步，記住，勇敢不是不害怕，而是明知前方有艱難險阻，仍然有奮力向前的精神和勇氣。加油！~
![[ 要搞事情的節奏啊！誰的聲音讓導師無比熟悉、無比期待 ] 《夢想的聲音》第7期 預告 20161216 /浙江衛視官方超清/ - 天天要聞](https://i.ytimg.com/vi/iwbbOzIOmaY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAtjukvX-Un3PIiu-clOExy3UprFw)
