和迴避型戀愛不內耗秘籍

共情是情感交流中非常重要且確實很有效的流動方式，但是很多時候我們也很容陷入「共情的陷阱」，尤其是本身內心柔軟，邊界感不強並且帶一點討好型性質的人。

共情的陷阱

過度糾結過去的情緒

有時候發生一些衝突和爭吵，如果多對方的情緒已經過去，就不要不停地安撫翻舊賬，你剛才很難過對不對，我是不是傷害到你了，你還生氣嗎？於是對方一秒又開始陷入情緒。

過度害怕對方生氣/冷淡

有時候，生氣只是一種情緒出口，而冷淡甚至冷暴力，對於迴避型來說算是一種自我情緒消化的方式。有時候就是情緒不好了想自己安靜一下，這種時候，你越共情說的越多，對方越煩，跑的越快。

把問題的處理停留在共情，模糊了規則和邊界

共情只是處理問題的第一步。如果凡事停留在共情，甚至因為對方的負面情緒而直接翻篇，不堅定地面對和解決問題，反而會讓對方變得理所當然的逃避問題，甚至習慣拿情緒來控制。在原則性的事情面前，一定要人狠話不多。

過度共情是一種精神傷害

長期的情緒超載會讓自己痛苦不堪，失去邊界，無法識別真正的情緒，焦慮、抑鬱、自我懷疑混雜着隱藏的憤怒，從而導致更大的問題。

‍♀️還是我昨天更新那會說的，每個人都有安頓好自己為自己負責的能力。

過度解讀和干預他們的決策與情緒，會讓對方錯失很多學會自己消化和調節情緒的機會，更加加劇了迴避們單一固定的模式。甚至讓他們變得更加高需求，面對感情更加膽小，脆弱，敏感，亦或自我膨脹。（有些本來只是單一的迴避，被慣壞了之後反而疊加了渣男屬性）

人非聖賢，沒有人能夠真的無限去共情和包容對方，還不如一開始就畫好界限，給自己減負，只對自己負責就好。

共情是情感交流中非常重要且確實很有效的流動方式，但是很多時候我們也很容陷入「共情的陷阱」，尤其是本身內心柔軟，邊界感不強並且帶一點討好型性質的人。

共情的陷阱

過度糾結過去的情緒

有時候發生一些衝突和爭吵，如果多對方的情緒已經過去，就不要不停地安撫翻舊賬，你剛才很難過對不對，我是不是傷害到你了，你還生氣嗎？於是對方一秒又開始陷入情緒。

過度害怕對方生氣/冷淡

有時候，生氣只是一種情緒出口，而冷淡甚至冷暴力，對於迴避型來說算是一種自我情緒消化的方式。有時候就是情緒不好了想自己安靜一下，這種時候，你越共情說的越多，對方越煩，跑的越快。

把問題的處理停留在共情，模糊了規則和邊界

共情只是處理問題的第一步。如果凡事停留在共情，甚至因為對方的負面情緒而直接翻篇，不堅定地面對和解決問題，反而會讓對方變得理所當然的逃避問題，甚至習慣拿情緒來控制。在原則性的事情面前，一定要人狠話不多。

過度共情是一種精神傷害

長期的情緒超載會讓自己痛苦不堪，失去邊界，無法識別真正的情緒，焦慮、抑鬱、自我懷疑混雜着隱藏的憤怒，從而導致更大的問題。

‍♀️還是我昨天更新那會說的，每個人都有安頓好自己為自己負責的能力。

過度解讀和干預他們的決策與情緒，會讓對方錯失很多學會自己消化和調節情緒的機會，更加加劇了迴避們單一固定的模式。甚至讓他們變得更加高需求，面對感情更加膽小，脆弱，敏感，亦或自我膨脹。（有些本來只是單一的迴避，被慣壞了之後反而疊加了渣男屬性）

人非聖賢，沒有人能夠真的無限去共情和包容對方，還不如一開始就畫好界限，給自己減負，只對自己負責就好。

二，找到了，迴避型的「慕強」模板

最近常常有姐妹跟我討論，迴避型「慕強」這件事，疑惑於他們慕的那個「強」，到底是什麼，這個強在我看來肯定不是強硬強勢，也不是什麼都自己搞定的超級獨立（這也是大家誤解最多的），而是一種寬廣和韌勁，還有對自己的充分了解與清晰、清晰帶來力量之後的包容與慈悲。

分享給大家一首我最愛的正念詩：

「當我內心足夠強大，

你指責我，我感受到你的受傷，

你討好我，我看到你需要認可，

你超理智，我體會你的脆弱和害怕，

你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

當我內心足夠強大，

我不再防衛，

所有力量，在我們之間自由流動，

委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦，

當他們自由流淌，

我在悲傷里感到溫暖，

在憤怒里發現力量，

在痛苦裏看到希望。

當我內心足夠強大，

我不再攻擊，

我知道，當我不再傷害自己，便沒有人可以傷害我，

我放下武器，敞開心，當我的心，柔軟起來，

便在愛和慈悲里與你明亮而溫暖地相遇。

原來，讓內心強大，

我只需要，看到自己，

接納我還不能做的，欣賞我已經做到的，

並且相信，走過這個歷程，

終究可以活出自己，綻放自己。」

以上這是我最喜歡的一首正念詩，也是我覺得不管作為迴避型家屬還是純粹就自己而言都必經的成長之路。

#筆記靈感

最近常常有姐妹跟我討論，迴避型「慕強」這件事，疑惑於他們慕的那個「強」，到底是什麼，這個強在我看來肯定不是強硬強勢，也不是什麼都自己搞定的超級獨立（這也是大家誤解最多的），而是一種寬廣和韌勁，還有對自己的充分了解與清晰、清晰帶來力量之後的包容與慈悲。

分享給大家一首我最愛的正念詩：

「當我內心足夠強大，

你指責我，我感受到你的受傷，

你討好我，我看到你需要認可，

你超理智，我體會你的脆弱和害怕，

你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

當我內心足夠強大，

我不再防衛，

所有力量，在我們之間自由流動，

委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦，

當他們自由流淌，

我在悲傷里感到溫暖，

在憤怒里發現力量，

在痛苦裏看到希望。

當我內心足夠強大，

我不再攻擊，

我知道，當我不再傷害自己，便沒有人可以傷害我，

我放下武器，敞開心，當我的心，柔軟起來，

便在愛和慈悲里與你明亮而溫暖地相遇。

原來，讓內心強大，

我只需要，看到自己，

接納我還不能做的，欣賞我已經做到的，

並且相信，走過這個歷程，

終究可以活出自己，綻放自己。」

以上這是我最喜歡的一首正念詩，也是我覺得不管作為迴避型家屬還是純粹就自己而言都必經的成長之路。