內耗是一種近似於反芻的自我消耗和自我折磨，對於身心是有害的。

李玫瑾教授：一個家庭中最可怕的，是有個善於製造內耗的人。什麼是內耗呢？就是一種近似於反芻的自我消耗和自我折磨，這些對於我們的身心都是有害的。心理學對內耗的解釋就是我們人在做自我管理的時候，是要消耗很多心理的能量的，當你能量不足的時候，你會覺得一切不可控，會感覺到心累。什麼樣的人群容易內耗呢？

1、討好型人格

這類人群有一個特徵，就是總害怕自己說的話和做的事得罪了別人，讓別人不開心了，卻忽視了自己內心真實的感受。

真正內心強大的人他們都是一些會說「NO」的人，他們永遠都知道自己想要什麼，與其去討好別人，關注別人的感受，不如把這些精力和能量放在強大自己，完善自己，讓自己變得越來越優秀的事情上。

當你優秀的時候，就會有跟你同頻的人，和你三觀一致的人欣賞你，願意接近你，不需要你去百般討好。

2、高度敏感型人格

這類人群往往性格比較內向，敏感自卑的人，特別容易陷入自我內耗，參加聚會時總是特別緊張，不知道如何和別人相處，不知如何展示自己，一邊特別想融入集體，一邊又特別緊張內斂。

自卑的人容易給自己設定更高的目標，當自己達不到的時候就會陷入內耗。在這個世界上，對你要求最高的不是別人，而是你自己，放下對自己過高的要求，試着去接納不完美的自己。

聽着教授的話，想起了日本電影，電影中阿香婆老了，為了軍國主義，奉獻一生，無兒無女，最後有個記者幫她完成了心愿。

內耗背後真正的原因就是你不夠自信，不夠強大，如何讓自己變得強大且自信，是一個漫長的時間積累的過程，是不斷努力和積蓄能量的過程。當你強大的時候，你就會覺得很多事情是可以掌控的，自我消耗的狀態也會慢慢消失。