當你坐在別人面前時，這些姿勢可以幫助你看起來很自信

信心存在於身體中。長期以來，人們已經證明身體和情緒狀態之間存在聯繫。如果你對某事感到不安全、恐懼或焦慮，身體會採取某種姿勢。最有可能的是，這些姿勢將是一個人「隱藏」、遠離危險和一切不愉快的姿勢。

還有一個反饋：如果一個人習慣性地擺出親密和不安全的姿勢，他就會開始真正感到不安全，即使是在這種沒有理由的情況下。

如果你感到不安全，糾正你的非語言行為是有意義的——採取那些你看起來更自信的姿勢。首先，它會真正建立信心。其次，其他人會開始認為你是一個自信的人，並會以不同的方式對待你。

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幫助你展現自信的規則

讓我們來談談哪些姿勢可以幫助您在坐着時看起來更自信。

規則#1. 信心就是開放

當一個人對自己有信心時，就意味着他對自己的能力有信心，知道自己可以保護自己的邊界、利益、意見。他沒有必要隱瞞。

現在忘記交叉的雙腿和雙臂，這可能會背叛一個人的親密關係。這是一個基於對肢體語言的粗略了解的神話！完全不同的時刻背叛了你的不安全感和親密感。

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身體前部閉合

我們可以用任何東西遮住胸部和腹部，包括我們的手。然而，雙臂交叉在胸前，對很多人來說，只是一種非語言習慣。它是如此方便，您無需考慮將手放在哪裡。事實上，一個沒有安全感的人通常會被其他東西所覆蓋。他可以把文件夾、文件、筆、杯子、袋子、枕頭放在他面前。例如，我們可以用披肩遮住身體的前部。

如果你需要在你面前拿東西，盡量不要用雙手同時做——手臂應該張開，在「屏障」中創造一個間隙。

真正暴露你的不安全感或自信的是......肩膀

如果你的肩膀蜷縮，你會看起來沒有安全感。如果雙肩「展開」，肩胛骨併攏，你就會有自信的樣子（即使雙臂交叉在胸前）。

視線

它決定了您是對目光接觸是開放還是封閉。當你避免看別人的眼睛，多半是往下看時，就暴露了你的自我懷疑。

如果你覺得很難直視別人的眼睛，你可以作弊：保持你的視線與其他人的視線水平（即使你只是在檢查空間、房間），如果你需要視覺接觸，不要直視別人的眼睛眼睛，但在前額或對話者的鼻樑處。

規則#2. 信心是平靜的。

不安的撫摸動作也表明自我懷疑。為了讓自己看起來更自信，盡量不要經常觸摸紐扣、珠寶和頭髮。不要擁抱或撫摸你的肩膀。避免過於頻繁地觸摸胸上窩或頸部。不要抖掉衣服上不存在的斑點。

規則#3：自信是領土

這可能會讓你感到驚訝，但自信是一種建設性的攻擊行為。這種行為對於那些不僅要保護自己的領土，而且要儘可能多地佔據周圍空間（心理和身體）的人來說是典型的。

沒有安全感的人坐着，他們自己和他們的財物只佔用很少的空間。他們「縮小」，擠在一起

如果可能，不要坐在沙發的邊緣或椅子的邊緣。

如果你有一個包，盡量不要把它放在你的腿上，而是放在它旁邊。當然，這不適用於公共交通工具，但在咖啡館或辦公室、公共場所（例如，當您在美容院等待輪到您時）時，它是合理的。

如果有機會佔據一張大桌子，不要僅僅出於謙虛而佔據一張小桌子。

坐在桌子、餐廳或辦公室，盡量安排好你的物品，以佔用分配給你的所有空間（當然，不要侵佔他人的領土）。即使桌子很小，在上面放一個筆記本、一支筆、一部手機、一個眼鏡盒……你的包里肯定有合適的東西。

你可以用你的手和腳佔領領土，真正意義上的！這些姿勢並不適合所有情況，但在合適的地方，它們絕對值得讓自己使用。

盡量不要讓雙腳靠得太近。在社會可接受的範圍內，這條規則適用——你用腳佔據的空間越大，你的領地就越大。

如果你是雙腿交叉坐着，確保它看起來不會太「壓縮」，垂直拉伸。

如果條件允許，把手放在椅子或沙發的靠背上——這是一種非常強大的佔領領地和展示自信的技巧。

如果你在自信姿勢中感到不舒服、不舒服和不舒服，可能有三個原因。

只是不習慣

您可能有不同的非語言習慣，但如果您願意，可以在幾周或幾個月內改變它們。

這是給你的新信息。

要將新知識引入生活，您需要開始練習。一切新鮮事物對我們來說都是不舒服的，但隨着時間的推移，它會消失。

在潛意識層面，你會體驗到對開放的恐懼。

作為一個開放的人對你來說意味着脆弱或毫無防備。在這種情況下，通常的新姿勢和手勢練習不會有好處——你的不適不會消失，你的不確定性可能會增加。在這種情況下，最好先從你自己開始，而不是你的非語言行為。