點擊播放按鈕，聆聽音頻朗讀
作者：劉樂樂
主播：劉巾軼
童年時，我們的情緒閾值常常很低，比如周末去動物園，就足以打開情緒的閥門，眼淚泛濫。
當我們背上行囊，跨過更多的山與海，見過更多的人與事，喜怒無常的孩子終究長成了情緒穩定的大人。生活逐漸教會我們，情緒穩定究竟有多重要。
01
「那感覺，就像吃下定心丸」
高三那年，小嘉的父母常發生衝突，母親時常遷怒小嘉，小嘉在家庭矛盾的縫隙間小心喘息，學習成績也因此下滑……
「有沒有用心讀書？」「你就不能爭氣點？」輾轉難眠的夜裡，母親的話語在小嘉腦海中一遍遍播放。羞愧、惱怒、焦慮、無助……各種負面情緒在小嘉心裏相互碰撞又攪成一團，她徹底崩潰了。
小嘉的好朋友小雯被手機信息「轟炸」驚醒。對話框快速刷新着，在一條疊一條的信息里，小嘉的情緒如洪水傾瀉。
小雯撥通了小嘉的電話：「來，咱慢慢聊一聊，好嗎？」「你想表達的是不是……」「嗯嗯，我能理解你這種感覺……」小雯一遍又一遍地肯定着，引導着，小嘉很快就冷靜了下來。
「晚安，如果還有困擾，歡迎隨時找我聊，沒關係的。」聽到這句話，小嘉彷彿吃下定心丸。在她印象里，無論自己的情緒如何激動，小雯總是耐心傾聽，就像一片寧靜而遼闊的大海，包容一朵朵驚起的浪花。
在小雯的感染下，小嘉也逐漸學會自行消化情緒，以更從容不迫的姿態，去清掃生活里的一地雞毛。
情緒穩定的人，總讓身邊人如沐春風。他們不易被情緒洪流裹挾，而是能以淡然處之，甚至安撫他人。他們總有一種神奇的力量，讓人相信眼下的混沌只是暫時，生活終將重回正軌。
02
「我和焦慮共存」
小昱常說自己是「易焦慮體質」，但他不曾想到，當年那個期中考前夜都會緊張得睡不着的少年，已然成長為獨當一面的大人。
大一時，小昱只抱着「試一試」的心態，加入了學校社團。在校籃球聯賽的籌辦工作中，他默默跟在學長身後學習，只覺得學長統籌全局的樣子真酷。
第二年，當小昱成為籃球賽籌辦工作的第一負責人，他只感覺壓力如山倒：賽制流程規劃、後勤物資保障、球隊矛盾協調、團隊情緒照顧……與繁重工作隨之而來的是前所未有的緊張與焦慮。他曾無數次想撂下擔子，但臨近開幕的球賽又該怎麼辦？每當這時，小昱總會想起學長曾經的叮囑：「不要因焦慮而焦慮，試着和焦慮共存。」
球賽當天，小昱心裏一直緊繃著，反反覆復確認各崗位的工作，生怕出現紕漏。但意外還是發生了：一名球員被球擊中受傷。小昱緊急叫停了比賽，一邊安排送醫，一邊調整賽程。在這過程中，他感到責任感在推着他穩住全局，他調動全身心去應對眼前的緊急情況，反倒將先前控制着他的焦慮拋諸腦後。
當聯賽順利結束，小昱長舒一口氣：「我和焦慮共存，最後我戰勝了它！」原來情緒穩定不等同於沒有情緒，而是強烈的情緒當頭澆下時，我們仍能穩住腳步，按原方向繼續前行。現在，小昱依舊容易感到焦慮，但他知道，與其解決情緒本身，不如去解決眼前的問題。
生活中總有麻煩接踵而至，而意外也比計劃先行到來。在不確定性面前，唯一能掌控的，就是自己穩定的情緒狀態。
03
做自己生活里的英雄
考試失利後理性分析原因的同學，把「方法總比問題多」掛在嘴邊的同事，起了矛盾衝突仍能好好說話的伴侶……情緒穩定的人，相處起來，總能令人感到心安。
情緒穩定僅是一種心理狀態嗎？不，它更多是對身邊人的理解和耐心，是對失敗的不畏懼，是認清生活真相後的篤定從容，是一種溫柔而堅定的內在力量。
都說成人生活不易，但情緒穩定的你們，原來一直都在做自己生活里的英雄。生活紛紛擾擾，好在我們能優雅以對。
陪你·成長
情緒穩定不是沒有情緒
是情緒來臨時
依然能穩住腳步
溫柔而堅定地前行
編 輯丨楊怡娟
責 編丨韓志博
審 核丨高 樂
值班編委丨皮 鈞
作 者｜劉樂樂
主 播｜劉巾軼
制 作｜青年文摘雜誌社
欄目編委｜許文立 高 樂
欄目編委｜付 江 邱葉芃
來 源｜江西共青團
來源：共青團中央
