錯誤的餵養會給寶寶造成各種傷害,那麼到底怎麼樣餵養,才叫正確餵養,到底要怎麼樣做,才是最合理的呢。
需要報班學習嗎?
需要精通營養學嗎?
需要花很多時間精力專註在孩子的餵養上嗎?
其實都不需要。
理論知識太多,專家學派也多,不同專家觀點還有所不同,如果都要去整明白,真的學不過來,我認為對媽媽們來講,夠用就行。
夠用,就是自己孩子吃的合適發育正常少生病,不會總因錯誤餵養而受到傷害。
能達到這個目,就做到了正確餵養。
到底怎麼餵養,不是照本宣科,不是聽專家說,更不是對照着食譜餵養......
正確的餵養,有一個最簡單的不變法則,那就是你的餵養方式對不對,孩子會告訴你。
這個餵養方式,叫」反饋式餵養」
怎麼做呢,我先給大家看一些案例。
案例1
A寶
基本情況:3歲,過敏體質,對多種食物過敏,便秘拉血,長得慢,有過敏性鼻炎。
由於寶媽對中醫深信不疑,聽了中醫生的話,從不給孩子吃水果喝牛奶,也不敢吃雜,吃最多的是米飯豬肉和白菜。
我建議是從豐富食物種類開始,孩子到底能不能吃,不由某個人而定,而是由孩子自己定,都不去嘗試怎麼知道就一定不能吃呢。
當時的建議是:
1、增加素菜的種類,不只給白菜,而是增加不同種類不同顏色的菜,剛開始增加1-2種,逐漸增加3-5種這樣慢慢加;
2、增加一些水果,剛開始可加熱吃,比如蒸蘋果,煮梨;
3、大米飯里加一些別的穀物,比如小米、山藥、紫薯、紅豆、藜麥、黑米等
這樣調整後,最先有的變化是大便排得沒那麼費勁了,寶媽這才改變一點以往固有認知,明白孩子的飲食需要多樣化。
後面寶媽接受了做過敏原和不耐受檢測,根據結果,做到更精準的迴避後,孩子大便再也沒有拉過血,鼻炎發作減少,也開始慢慢長肉了。
案例2
B寶
情況:一歲5個月,總是睡不安穩,頻繁夜醒,口氣重,大便很臭,入睡時會大量出汗,還經常磨牙。
媽媽很苦惱,找不到原因,每天大人陪着熬夜精神瀕臨崩潰,找到我的時候,我直觀判斷問題肯定還是出在飲食上,我讓媽媽把最近三天具體喝奶吃輔食的時間和量發過來看。
看完飲食安排後,我的建議是:
1、全天肉量減半,晚餐只吃素(這個孩子特別愛吃肉,三餐都有);
2、斷夜奶(孩子目前還要夜醒2.3次,醒來就要喝奶),過程可能困難,但大人一定要下定決心不再給夜奶喝,多用別的方式安撫,也可以用水替代;
3、前期斷夜奶可保持睡前奶,斷夜奶成功後把睡前奶也要減量直到停止,後面所有癥狀都消失後再考慮增加睡前奶;
4、增加蔬果種類和量,主食1/4換成粗雜糧,不再給任何零食餅乾糕點類,不給任何甜飲料;
5、每天早晚給寶寶做腹部按摩推拿,幫助腸道更好蠕動。
這樣大概一個月左右,媽媽反饋說睡眠好了很多,不再頻繁醒,大概半個月的時候孩子出汗和口氣就已經改善很多,斷夜奶比較慢,但是整體睡眠已經有了很大好轉,大人的情緒也緩和多了。
中醫常說「胃不和則卧不安」,孩子睡不安穩同時又有明顯積食癥狀,明顯就是餵養過度導致,所以調節過程其實只做了一個動作:減量。
不需要辯證不需要理解高深理論,合理去減量就對了,減輕消化負擔就對了。
案例3
C寶
基本情況:2歲,長期大便乾結,很容易拉食物原型,媽媽看過我總結的便秘的營養建議後,自己買了水蘇糖和果蔬纖維粉吃,效果也挺好,但容易反覆,且消化差,長得也慢。
根據描述,我判斷這還是跟餵養有關。
有可能存在對某些食物不耐受的情況,我讓媽媽大概描述下飲食習慣,同時把最近三天喝奶吃飯的種類和量做詳細記錄。
媽媽的描述是:孩子很愛吃豬血鴨血類,幾乎每天都有,愛喝肉湯,家裡老人帶孩子,每天都燉肉湯,愛吃蝦仁和牡蠣,每天下午會固定吃一個蘋果,睡前一定要喝夠250毫升奶。
根據媽媽給的信息,我建議做食物排查:
1、由於孩子已經2歲了,大多數食物都吃過,每天吃的種類也多,不好判斷是對哪個食物不耐受,那麼就做排除法。
即從最可疑的食物開始,比如媽媽說了每天都要吃豬血鴨血,那麼它們停掉,其他正常吃,觀察大便;
2、如果停了豬血鴨血,大便沒有任何變化,開始排查第二種食物,比如蝦仁,肉湯,再觀察……如此調整;
3、食物不耐受和過敏不同,過敏的食物是一點也不能吃,不耐受的很可能是達到一定量才不耐受,比如孩子吃20克蝦仁是完全沒問題的,但是吃到50克 就會便秘,說明是對這個量不耐受。
要去找到孩子對什麼食物種類和量不耐受,需要日常耐心尋找,細心觀察。
大概一個月以後,媽媽反饋說,從停了豬血鴨血大便有改善後,又陸續發現幾種不耐受的食物包括蝦仁、牡蠣、番茄、肉湯,都停了,把睡前奶減量了。
現在大便已經正常了很多,孩子的體重也逐漸長的更快了。
反饋式餵養
以上三個案例都反應出一個核心,那就是餵養沒有固定方式方法,而是要根據孩子實際情況去針對性調整,直到調成最適合自己孩子的方式。
這種餵養有個統一的名字叫」反饋式餵養」。
什麼是「反饋式餵養」?
人體就是一台精密的儀器,輸入~身體處理加工~輸出,這台儀器處理能力到底適合怎麼樣的輸入,我們可以通過輸出去觀察判斷。
餵養就是輸入,輸出包括了大便、睡眠、舌苔、口氣、是否出汗、手腳溫度、生長發育等等。
從輸出內容去觀察調整輸入內容,記錄輸入,反饋輸出,從反饋中去調整餵養,就是「反饋式餵養」。
比如睡前喝250毫升奶,第二天起來口氣比較重,早餐胃口不太好,那睡前減量到150毫升。
如果第二天胃口更好,就是合適的,如果還是不好就再減量或者先停,再觀察……
觀察的內容,包括食物種類、性狀、食物量、溫度、食用時間等等,都需要作為反饋內容去觀察調整。
「反饋式餵養」有什麼好處?
世界上沒有兩個完全相同的孩子,人體這台儀器功能好壞也都不完全相同,餵養方式應該根據孩子具體情況去調整.
對媽媽們來說,不需要學習高深的理論知識,不需要辯證,自己在家就能完成,而且是最合理,最簡單有效的方式。
「反饋式餵養」怎麼做?
通過記錄食物,觀察大便、睡眠、舌苔等的情況,判斷孩子對不同食物的消化能力。
具體來講:
第一步:準備一個小本,詳細記錄孩子具體什麼時間點吃了什麼食物,具體量是多少,
不管是6個月以內純喝奶的寶寶,還是6個月以後剛加輔食的寶寶,或者一兩歲已經吃過了很多食物的,都適合用這個方法,也都需要先記錄;
第二步:當孩子出現某個癥狀了,就把小本本拿出來,從最可疑的食物開始排查。
比如海鮮、肉類、肉湯、蛋奶等,其實任何食物都有可能會不耐受,相對來說高蛋白的更容易飲食消化問題,找出來後先不吃或者減量,觀察癥狀;
第三步:綜合孩子情況找到最合適的餵養方式。
比如6個月以內純喝奶的孩子,主要調整奶量,喝奶間隔,奶的溫度,喝奶時間等;
剛加輔食的孩子,每加一種新食物都觀察至少三天,沒有任何異常就再加下一種新食物,如果某天突然大便乾燥、口氣、舌苔增厚等等,就拿出小本本排查……
對於大孩子,已經吃過了很多食物的,從吃的最多最可疑的食物開始減量,再逐一排查。
一開始不過敏的後面都有可能過敏,一開始能耐受的,後面也完全有可能不耐受,不同時期狀態不同,不要覺得以前吃的都沒問題的現在就沒問題哦,應以當下為準。
什麼時候需要進行「反饋式餵養」
「反饋式餵養」是最合理的餵養,它適合任何時候任何階段。
不管孩子現在是正常的還是有癥狀的,都應該用上這種方式,只要孩子各方面都很健康,就是最合理的餵養方式。
有癥狀更需要通過反饋式餵養去找到原因,癥狀從大便,睡眠,舌苔,出汗情況,發育情況等多方面觀察;
比如拉稀、大便干硬、大便異常酸臭、睡不安穩,夜醒頻繁,哭鬧磨牙,出汗多,舌苔白厚黃厚或者發紅等,相比平時有明顯變化,就要先從飲食上找原因。
最後:
如存在明顯錯誤的餵養方式比如整天吃零食甜飲料的,大魚大肉的,那就應該先把自己明顯錯誤的糾正,再從正常飲食里去找原因;
也要排查疾病原因,飲食只是一方面,需綜合考慮。
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