難入睡,是睡眠障礙的一種表現,睡眠時間無規律、入睡時飢餓或過飽、慢性疾病或睡眠環境不良等均是引發嬰幼兒期睡眠障礙的常見原因。較大兒童失眠除上述原因外,還常因學習、考試等因素造成緊張、焦慮、抑鬱,或晚間飲用或服用某些使中樞神經興奮的食物。部分患兒因對睡眠懷有恐懼心理形成條件反射,導致習慣性失眠等。
中醫認為,入睡是人體從活動轉入安靜的過程,即從陽入陰的過程,故難入睡則是陰陽失交,故葯膳食療的原則是補虛瀉實,調和陰陽。對於形體瘦弱,易疲倦,多汗,舌紅少苔,或呈地圖舌,入睡困難者,可以試試桑椹百合粥。
原料:桑椹15g,百合15g,粳米50g,冰糖適量。
製法:三者加水同煮成粥,用適量冰糖調味。此粥酸甜可口。
用法:作輔食。
功效:桑葚甘寒,歸心肝腎經,功能滋陰補血,潤腸,生津;百合甘微寒,歸肺心經,功能潤肺止咳,清心安神;粳米甘平,歸脾胃經,功能補中益氣,健脾和胃,除煩渴,止瀉痢;冰糖甘平,歸脾肺經,功能補中益氣,和胃潤肺。諸葯同用,共奏滋陰瀉火安神之功。
適用於:形體瘦弱,易疲倦,多汗,舌紅少苔,或呈地圖舌,入睡困難。
適用年齡:1歲以上兒童。
□廣州中醫藥大學一附院
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